Y a-t-il un nuage noir au-dessus de votre tête ? Avez-vous du mal à vous sortir du sentiment d'être toujours derrière le huit ? Voulez-vous revoir le soleil? Voulez-vous ressentir du contentement et du bonheur dans votre vie?Publicité

L'agitation de la vie quotidienne peut vraiment créer un nuage sombre au-dessus (et même autour) de vous. Ce nuage sombre vous alourdit, il vous laisse un sentiment de folie et toujours derrière. Ce nuage sombre peut commencer à avoir un impact sur votre santé, votre bonheur et vos relations.

Bien que je ne pense pas que vous puissiez éliminer complètement le stress de votre vie, je pense que nous pouvons faire beaucoup plus pour le réduire. Il n'y a pas non plus de solution unique : vous devez trouver la stratégie qui vous convient le mieux. Peut-être même combinerune ou plusieurs stratégiesensemble et en faire un jeu.Publicité

Voici quelques stratégies que j'utilise pour aider à bannir mon stress quotidien. Essayez-les… ​​Je pense que vous les trouverez très utiles :

1. Systèmes de soutien. Si vous êtes constamment à vide, votre esprit, votre corps et votre âme subiront les contrecoups de votre ténacité. Il n'y a pas de honte à demander un coup de main. Parfois, vous pourrez vous appuyer sur un conjoint, un collègue ou un ami, mais d'autres fois, vous devrez peut-être engager de l'aide. Commencez par avoir une discussion avec votre partenaire ou votre famille et voyez si vous pouvez réfléchir à un moyen de partager les tâches ménagères. Même le simple fait de préparer le dîner à tour de rôle est utile.

2. Soins auto-administrés. Qu'est ce que tu aimes faire? Tricoter, se détendre dans un bain moussant, dessiner, se prélasser dans son lit en regardant des rediffusions de Grey's Anatomy ? Adonnez-vous à votre activité de repos préférée plusieurs fois par semaine. Prenez quelques heures chaque week-end pour vous adonner à votre activité paresseuse préférée. Choisissez au moins un soir de semaine pour vous détendre après le travail. Commencez par une promenade à l'extérieur. Je sais que vous pourriez avoir besoin de vos lunettes de soleil parce que vous êtes sous ce nuage sombre depuis si longtemps. Mais croyez-moi, il y a du soleil, de l'air frais, de belles choses à regarder là-bas !

3. Simplifier la vie . Simplifiez vos routines, vos engagements, votre prise d'informations, vos pièces encombrées, et ayez moins de stress en conséquence. Identifiez les choses qui sont les plus importantes dans votre vie… puis débarrassez-vous du reste. Ce n'est peut-être pas si facile, mais vous pouvez certainement commencer quelque part avec cette idée. Pensez à une seule chose qui vous a dérangé que vous pouvez supprimer et le faire. Une fois que vous commencez avec un, vous verrez un rayon de soleil.

4. Méditation. Avec la méditation, nous pouvons apprendre à transformer notre esprit du chaos au calme. Et ce n'est vraiment pas aussi difficile qu'on pourrait le penser. Ma méditation préférée est la méditation sur la respiration. C'est simple et vous pouvez le faire n'importe où. Asseyez-vous dans n'importe quelle position confortable, les yeux partiellement fermés. Maintenant respire . Respirez normalement par le nez. Remarquez comment votre corps bouge et à quoi ressemble l'air. Si votre esprit vagabonde, ramenez-le simplement à votre respiration. Même en pratiquant cela pendant deux minutes par jour, vous ajouterez un autre rayon de soleil. (Si vous recherchez un examen plus approfondi de la méditation, consultez le mini-guide de méditation de pleine conscience de Lifehack.)

Parfois, le stress semble être une partie normale de la vie, mais ce n'est pas nécessairement le cas si vous êtes prêt à le faire. mettez votre santé mentale et votre bonheur en premier. La plupart du temps, il existe une solution simple aux défis qui vous stressent. Ajustez simplement la façon dont vous percevez les problèmes et comment vous les résolvez.Publicité

Petites étapes simplesau quotidien créera un énorme élan dans votre vie et vous sentirez les nuages ​​sombres disparaître et le souffle chaud du soleil sur votre peau.

(Crédit photo: homme affaires, sombre, portrait via Shutterstock) Publicité