Lorsque vous vous rendez à la salle de sport, il y a de fortes chances que vous apportiez de l'eau ou une boisson pour sportifs avec vous. Je doute fort que vous pensiez un jour à apporter un carton de lait au chocolat à boire entre les sets. Croyez-le ou non, boire du lait au chocolat après une séance d'entraînement est incroyablement bénéfique pour votre bien-être physique de diverses manières. De plus, soyez honnête : vous mourez d'envie de boire du lait au chocolat pour une raison socialement acceptable depuis que vous êtes devenu un vieil adulte ennuyeux, de toute façon. Si quelqu'un à la salle de sport vous lance des regards bizarres, dites-lui simplement qu'en buvant du lait au chocolat :

1. Vous reconstituerez vos électrolytes

Lorsque vous entendez le mot « électrolytes », vous pensez probablement au Gatorade et aux bananes. Nous savons que cette boisson pour sportifs populaire reconstitue les niveaux d'eau dans tout le corps, évitant ainsi la déshydratation, et nous savons que les bananes sont une excellente source de potassium. Le potassium réduit les douleurs musculaires et la fatigue. Mais le lait au chocolat contient en fait plus de potassium que les bananes , et a un niveau beaucoup plus élevé d'électrolytes totaux que Gatorade. Au lieu de consommer cette substance sucrée au citron vert, buvez un milk-shake banane-chocolat après une longue séance d'entraînement. Votre corps vous remerciera, vos papilles aussi.Publicité

2. Vous obtiendrez une dose de protéines

Les spécialistes recommandent de consommer environ 13-25 grammes de protéines après une séance d'entraînement et la teneur en protéines dans une tasse de lait au chocolat varie d'environ 8 à 11 grammes. Vivez vos rêves d'enfance et versez-vous ce verre supplémentaire. Votre corps vous remerciera immédiatement, ainsi que le lendemain de votre entraînement, car les protéines aident à réparer les dommages musculaires qui peuvent survenir pendant les entraînements. Le lait au chocolat contient deux types de protéines; l'un agit rapidement et l'autre est libéré plus lentement tout au long de la journée suivante. Boire du lait au chocolat après une séance d'entraînement accélère le temps de récupération et aide également à développer l'endurance et l'endurance.

3. Vous augmenterez votre énergie

Le lait au chocolat contient n'importe où de 20-30 grammes de glucides totaux par portion, ce qui est comparable à la quantité de glucides dans une boisson Gatorade Endurance. Consommer des glucides après une séance d'entraînement reconstitue les niveaux d'énergie. Ainsi, boire du lait au chocolat après l'entraînement aidera votre corps à éviter de s'épuiser. De plus, les glucides contenus dans le chocolat reconstituent vos muscles, tandis que vous profitez également des avantages des protéines du lait.Publicité

4. Vous obtiendrez un boost de vitamine D

Une tasse de lait au chocolat contient un incroyable un tiers de votre apport quotidien recommandé en vitamine D . Il a été prouvé que la vitamine D renforce vos os et vos dents et aide à lutter contre diverses maladies. Une augmentation saine de l'apport en vitamine D d'une personne peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires et respiratoires, en particulier chez les enfants. De plus, des doses quotidiennes de vitamine D réduisez votre risque de développer un diabète de type I , Sclérose en plaque , et certains types de cancer . Les avantages à long terme du maintien d'un apport sain en vitamine D ne peuvent être ignorés - et vous ne pouvez pas contester l'idée d'en obtenir votre dose quotidienne à partir de quelques tasses de lait au chocolat.

5. Vous reconstituerez votre taux de calcium

En plus de la vitamine D, le lait au chocolat contient également environ tiers de votre apport en calcium recommandé . Alors que tous ceux qui ont prêté attention dans les années 90 savent que le lait fait du bien au corps en raison de sa teneur en calcium, il vaut la peine de réitérer à quel point le calcium est bénéfique pour les os d'un corps en croissance, ainsi que pour un athlète qui pousse constamment son corps à ses limites. . L'augmentation de votre apport en calcium peut avoir un effet positif sur votre tension artérielle , qui présente de nombreux avantages à court et à long terme. Le calcium induit également une course de puissance qui permet aux muscles de travailler à un niveau optimal.Publicité

Maintenant que j'ai éliminé toute la science, je vais préparer du Quik !

Crédit photo en vedette : Flickrr via farm3.staticflickr.com Publicité