Le travail posté est de plus en plus courant chez les adultes de nos jours. Quel que soit votre métier ou votre profession, il y a de fortes chances que vous ayez à travailler un deuxième quart de travail, voire un troisième quart de travail.

Les emplois de troisième quart de travail sont tout à fait uniques dans le fait que pendant que la plupart des gens dorment la nuit, vous êtes bien éveillé et vous travaillez loin. Les troisièmes quarts de travail peuvent être une façon assez exigeante de travailler, et cela peut prendre des mois pour que votre corps s'adapte complètement à un horaire aussi étrange. Si vous travaillez sur un troisième quart de travail ou si vous envisagez d'accepter un emploi avec des horaires inhabituels, voici quelques éléments qui peuvent vous aider à vous y habituer :Publicité

Achetez des rideaux occultants.

Pour aider à dormir un peu pendant la journée, de nombreuses personnes qui travaillent en troisième équipe choisissent d'acheter des rideaux occultants. Les rideaux occultants sont exactement ce à quoi ils ressemblent. Ils gardent votre chambre agréable et sombre, vous n'avez donc pas à vous soucier du soleil qui pointe sur vous.

Commencez à modifier votre horaire de sommeil dès que possible.

Dès que vous en êtes capable, vous devriez commencer à modifier votre horaire de sommeil. Beaucoup de gens choisissent de se forcer à rester éveillés toute la nuit la première fois qu'ils le font, puis de dormir toute la journée. Plus tôt vous pourrez le faire et créer une routine, mieux ce sera.Publicité

Essayez de garder votre horaire de sommeil aussi cohérent que possible.

C'est vraiment difficile à faire, d'autant plus que la plupart des personnes avec lesquelles vous vous associez en dehors de votre travail auront un horaire différent. Si vous avez des choses que vous devez faire le matin après le travail, alors allez-y, mais si vous ne respectez pas une routine, il vous sera plus difficile de rester alerte et concentré la nuit.

Prenez soin de votre corps!

Travailler un troisième quart de travail est quelque chose auquel votre corps n'est pas censé s'habituer, il y a donc des effets néfastes sur votre santé. Les troisièmes quarts de travail peuvent affaiblir votre système immunitaire, entraîner une diminution des niveaux d'énergie globaux et même provoquer des insomnies et des indigestions. Il est important de se rappeler de bien manger et de faire de l'exercice souvent. Juste en faisant ces deux choses seules, vous pouvez vous aider à mieux dormir et vous donner plus d'énergie. Essayez de vous rappeler de ne pas boire beaucoup de café et de boissons énergisantes pour compenser votre manque de sommeil. Tout ce qui va faire, c'est vous donner un crash de caféine et vous faire vous sentir plus mal qu'avant.Publicité

Ne renoncez pas au sommeil pour votre vie sociale (et vice versa).

Comme je ne cesse de vous le rappeler, il est important de se rappeler de dormir suffisamment. Cela étant dit, je comprends tout à fait à quel point il peut être tentant de vouloir aller faire quelque chose avec ses amis pendant la journée alors que vous devriez dormir.

A l'inverse, ne prenez pas l'habitude de dormir toute la journée. Si vous dormez trop, vous sacrifiez votre vie personnelle et le contact avec le soleil ; ce n'est pas bon à la fois physiquement et psychologiquement pour vous. En vous isolant ainsi dans la nuit, vous pouvez vous donner ce que j'aime appeler The Third Shift Blues. Le Third Shift Blues est l'endroit où vous dormez toute la journée et vous vous réveillez avec juste assez de temps pour ne rien faire que vous aimez et partez travailler pour une nuit en souhaitant être ailleurs que là-bas.Publicité

C'est un fait que travailler des heures irrégulières comme celle-ci n'est pas pour tout le monde. Je ne pense pas que quiconque puisse s'habituer complètement à travailler en troisième équipe, mais en suivant ces conseils, le processus peut devenir complètement gérable pour la plupart des gens.

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