Votre force intérieure est mieux définie comme des traits stables, une source durable de bien-être, une action sage et efficace et des contributions aux autres.^[1]En d'autres termes, votre force intérieure est votre capacité à faire la bonne chose, de la bonne manière, sans vous soucier de ce que les autres pensent.

Dans cet article, nous verrons comment trouver votre force intérieure afin que vous puissiez rester fort même lorsque vous faites face à l'adversité.

Table des matières

1. Comment gérez-vous ce que la vie vous réserve ?
2. Comment puiser dans votre force intérieure
   • Soyez conscient de ce qui se passe à l'intérieur de vous
   • Renforcez votre force intérieure pour surmonter l'adversité
3. Dernières pensées
4. En savoir plus sur la force intérieure

Comment gérez-vous ce que la vie vous réserve ?

Pensez à la seule personne (peut-être plus d'une pour certains d'entre vous) au travail qui agace tout le monde parce qu'elle semble manquer d'intelligence émotionnelle. Ils parlent toujours de sujets controversés ou stéréotypent les gens de la pire des manières.

Vous avez probablement deux pensées qui vous traversent l'esprit. La première est de leur dire pourquoi personne ne les aime et pourquoi vous souhaitez qu'on vous laisse tranquille. L'autre sera une approche plus compatissante pour mieux les comprendre et voir si vous pouvez vous attaquer à la racine du problème.

Pensez à la dernière fois que quelqu'un vous a coupé la route pendant que vous rentriez chez vous. Encore une fois, vous vous êtes probablement retrouvé face à deux choix possibles. Vous ne saviez pas si vous alliez réagir de manière agressive et courir autour d'eux, les couper, puis freiner devant eux. Ou vous pouvez toujours adopter une approche plus réfléchie et décider de laisser tomber. Vous évaluez la situation et réalisez que vous n'avez pas été blessé, et envisagez la possibilité qu'ils ne savaient vraiment pas que vous étiez là.

Dans un dernier exemple, comment réagiriez-vous si vous aviez l'impression d'être ignoré pour une promotion ? Même si vous étiez le plus qualifié, est-ce que vous permettre de vous énerver et d'arrêter brusquement aide votre cause ? Au lieu de cela, pensez aux nombreuses opportunités qui vous ont été offertes tout au long de votre carrière.Publicité

Il y a un niveau de contentement, de considération, de calme et de patience chez quelqu'un qui utilise sa force intérieure. Tout comme le mot force l'implique traditionnellement, il existe également un niveau d'endurance nécessaire pour utiliser une telle retenue tout au long de votre vie.

Ceci est important à comprendre car votre force intérieure est essentielle pour vivre la vie de vos rêves. Votre force intérieure vous aide à surmonter les obstacles que la vie vous réserve. Quand vous pensez à des mots comme résilience et persévérance , ils sont tous deux liés à un profond sentiment de force intérieure et de but.

Vous savez à quel point j'aime référencer les bandes dessinées, alors pensez au film Marvel, Captain America : guerre civile . Captain America (Steve Rogers) est prêt à se battre contre les autorités et ses collègues Avengers afin de protéger son ami Bucky Barnes. Cela dégénère au point que certains de ses amis sont emprisonnés ; tandis que d'autres le combattent à chaque coin de rue. En un instant, Rogers passe de héros bien-aimé à fugitif recherché. Sa chute de la grâce est encapsulée lorsqu'il doit même abandonner son célèbre bouclier.

Cependant, vous pouvez dire que Rogers est en paix avec sa décision de soutenir son Bucky contre toute opposition. Il aurait probablement souhaité qu'il y ait un autre moyen, mais il sait qu'il ne changerait rien.

Vous allez vous retrouver face à des situations où vous êtes à contre-courant. Là où la sagesse conventionnelle va vous pousser dans une direction que vous n'êtes pas enthousiaste à l'idée d'aller.

Votre force intérieure ou votre courage peut prendre la forme de compassion envers quelqu'un que tout le monde n'aime pas. Pourtant, elle pourrait aussi se présenter sous la forme d'une action forte face à l'indifférence.Publicité

Considérez votre force intérieure comme votre capacité à gérer tout ce que la vie vous réserve d'une manière compatissante et réfléchie.

Comment puiser dans votre force intérieure

Si vous êtes comme moi, vous avez beaucoup de voix dans votre tête à tout moment. Ces voix peuvent représenter une variété de réactions, de pensées et d'émotions que vous pourriez utiliser.

Par exemple, que ressentiriez-vous si vous deviez présenter des informations devant un groupe de collègues ou de supérieurs ? Certaines personnes se sentiront nerveuses et inquiètes, tandis que d'autres se sentiront confiantes et excitées.

Maintenant, réfléchissez aux mots que chaque émotion peut vous transmettre…

• Quelqu'un qui est inquiet peut se demander s'il a encore le temps de reculer.
• Alors qu'une personne nerveuse peut s'inquiéter d'avoir une question, elle ne sait pas comment répondre.
• Si vous vous sentez en confiance, vous vous dites que c'est l'occasion de vous démarquer de la foule.
• Et quelqu'un qui est excité peut s'imaginer recevoir une ovation debout à la fin de sa présentation.

Même si vous avez une variété de voix réagissant à chaque situation, elles se résument vraiment à deux voix, votre force intérieure et votre critique intérieur.

Si vous voulez augmenter votre capacité à écouter votre force intérieure, vous devez travailler à rester présent dans l'instant présent. La pleine conscience est un excellent moyen de vous permettre de réagir, au lieu de réagir aux événements de votre vie.^[2] Publicité

Dans les exemples précédents, vous pourriez réagir à quelqu'un vous coupant sur l'autoroute en les coupant. Ou vous pouvez prendre un moment et vous rendre compte que le problème ne vous a en aucun cas affecté. Cependant, si vous dégradez la situation, il est maintenant possible que vous ayez compromis votre bien-être.

Soyez conscient de ce qui se passe à l'intérieur de vous

Il vaut mieux penser à méditation de pleine conscience comme la pratique de créer un espace pour vos pensées.

Lorsque vous prenez un moment et réfléchissez à la façon dont vous voulez réagir à une situation, vous puisez dans votre force intérieure. De plus, en pratiquant régulièrement la méditation de pleine conscience, vous améliorerez votre capacité à entendre votre force intérieure.

La bonne nouvelle est que vous n'avez besoin de rien de spécial pour pratiquer la médiation de pleine conscience. En fait, tout ce que vous avez à faire est de suivre ces six étapes simples :^[3]

1. Assieds-toi . Trouvez un endroit pour vous asseoir ou vous agenouiller qui soit calme et tranquille.
2. Fixer une limite de temps . Cela peut être aussi court que quelques minutes ou aussi long que quelques heures. Recommander 5 à 10 minutes au début.
3. Remarquez votre corps . Comment se sent votre corps dans la position que vous avez choisie ? Ressentez-vous une pression sur vos articulations en vous asseyant ou en vous agenouillant ?
4. Sentez votre souffle . Suivez le chemin de votre respiration alors qu'elle se déplace dans votre corps.
5. Remarquez quand votre esprit s'est égaré . Vous ne pouvez pas empêcher votre esprit de vagabonder. Au lieu de cela, chaque fois que vous remarquez qu'il s'est posé la question, concentrez-vous simplement sur votre respiration.
6. Soyez gentil avec votre esprit vagabond . Ne vous inquiétez pas où va votre esprit. Accordez-vous la possibilité de vivre l'instant présent et une fois l'instant passé, revenez au présent.

Lorsque vous restez concentré sur le moment présent, vous désactivez la partie critique de votre esprit. Dans le présent, il n'y a pas de quoi s'inquiéter (comme le futur) et il n'y a pas de quoi se sentir coupable (comme par le passé). Dans le présent, la seule chose à laquelle vous pensez sera, quelle est la prochaine meilleure décision que je puisse prendre.

Par exemple, si vous perdez votre emploi, la seule chose à laquelle vous devriez penser est, et maintenant ? Si vous vous inquiétez pour l'avenir, vous pensez, comment puis-je payer ces factures ? Si vous êtes dans le passé, vous vous dites peut-être que vous avez encore foiré et que vous ne pourrez jamais faire les choses correctement.Publicité

Renforcez votre force intérieure pour surmonter l'adversité

Une fois que vous vous êtes entraîné à entendre votre force intérieure, il ne vous reste plus qu'à la laisser briller. Par là, je veux dire que vous devez écouter ce que votre force intérieure vous dit.

Vous pouvez vous retrouver dans une situation où votre voix critique vous met en garde contre le coût de suivre votre force intérieure. Repensez à l'histoire de Captain America que j'ai mentionnée plus tôt. Cela lui a littéralement tout coûté pour suivre sa force intérieure, mais il l'a quand même fait.

Ce serait me rendre un mauvais service de te dire qu'il va être facile d'écouter ta force intérieure. Je ne dis en aucun cas cela. Cependant, vous constaterez qu'en ignorant votre force intérieure, le coût est beaucoup plus élevé que prévu.

Lorsque vous ignorez votre voix intérieure et n'utilisez pas votre force intérieure, tu feras face à des regrets . Cette réaction rapide vous a peut-être amené à dire quelque chose que vous ne pouvez pas retirer. Ou votre inquiétude quant à la façon dont les autres réagiront à vos sentiments authentiques peut avoir sauvé une relation sans laquelle vous étiez mieux.

Repensez un instant si Captain America faisait exactement ce que tout le monde voulait et remettait Barnes aux autorités. Deux choses se seraient probablement produites. Premièrement, les autorités découvrent rapidement que Barnes a été piégé, il est libéré et Barnes est naturellement en colère contre Rogers pour l'avoir abandonné si rapidement. Deuxièmement, les autorités ne le découvrent pas à temps et Barnes est exécuté pour des crimes qu'il n'a pas commis. Dans les deux cas, Rogers a le regret de savoir qu'il n'a pas utilisé sa force intérieure et fait ce qu'il savait au fond de lui être nécessaire. Au lieu de cela, il succombe aux pressions de la société et maintenant quelqu'un à qui il tient doit souffrir sans raison.

Dernières pensées

Suivre votre voix intérieure et être vous-même est la clé pour trouver et développer votre force intérieure. Le chemin ne sera pas toujours le plus facile, mais il sera toujours le plus gratifiant. Trouvez votre force intérieure et soyez assez courageux pour la laisser briller.Publicité

En savoir plus sur la force intérieure

• Comment écouter votre voix intérieure pour un meilleur épanouissement
• Comment mettre fin au discours intérieur négatif et réinventer votre image de soi
• 40 façons d'atteindre la tranquillité d'esprit et le calme intérieur

Crédit photo en vedette : Jeremy Bishop via unsplash.com

Référence