Lorsque nous nous aimons, cela nous aide à nous sentir mieux, et lorsque nous nous sentons au mieux, nous pouvons donner plus au monde. Se faire plaisir et avec amour, c'est bien plus que manger sainement et faire de l'exercice.

Mais qu'est-ce que l'amour-propre exactement ? Dans Psychologie Aujourd'hui , Deborah Khoshaba, Psy.D. écrit , L'amour-propre est un état d'appréciation de soi qui se développe à partir d'actions qui soutiennent notre croissance physique, psychologique et spirituelle. L'amour-propre est dynamique ; elle grandit par des actions qui nous font mûrir.

Elle explique les effets profonds de l'amour-propre, déclarant, lorsque nous agissons de manière à développer l'amour-propre en nous, nous commençons à accepter beaucoup mieux nos faiblesses ainsi que nos forces, avons moins besoin d'expliquer nos défauts, ayez de la compassion pour nous-mêmes en tant qu'êtres humains qui luttent pour trouver un sens personnel, sont plus centrés sur le but et les valeurs de notre vie et s'attendent à être épanouis grâce à nos propres efforts.

J'ai pour mission de donner aux gens les moyens de passer leur vie à se concentrer sur leur objectif, leurs priorités et leurs passions, et de se débarrasser des déchets qui les empêchent de vivre la vie de leurs rêves. Une partie de la vie dont vous rêvez consiste à pratiquer l'amour de soi. L'amour-propre est incroyablement important dans de nombreux domaines de votre vie. Cela influence le niveau auquel vous fixez vos objectifs, la façon dont vous laissez les autres vous traiter et la façon dont vous réagissez aux situations difficiles. L'amour-propre affecte la façon dont vous traitez votre corps, la façon dont vous gérez le stress et votre capacité à vivre de manière cohérente avec vos valeurs.

Voici 50 petites choses que vous pouvez faire chaque jour pour pratiquer l'amour de soi. Je les ai divisés en catégories de 7 dimensions du bien-être , pour pratiquer l'amour de soi dans tous les domaines du bien-être.

Bien-être social

Le bien-être social est la capacité de se connecter avec les autres et de développer des relations positives. Pour pratiquer l'amour-propre dans votre vie sociale, procédez comme suit :

1. Connectez-vous aujourd'hui avec une personne positive, inspirante et encourageante.

2. Visitez avec votre voisin.

3. Envoyez une note par la poste à un membre de votre famille ou à un ami.

4. Planifiez une soirée amusante avec des amis.

5. Blottissez-vous avec votre amour.

Bien-être émotionnel

Le bien-être émotionnel est la capacité de faire face aux défis de la vie. L'Université de Californie déclare ,La capacité de reconnaître et de partager des sentiments de colère, de peur, de tristesse ou de stress, d'espoir, d'amour, de joie et de bonheur d'une manière productive contribue à un bien-être émotionnel accru. Pour pratiquer l'amour de soi dans ce domaine, travaillez sur les points suivants :

6. Si vous n'êtes pas satisfait de votre vie, admettez-le vous-même et rédigez votre plan d'action pour apporter des changements.Publicité

7. Passez 10 minutes aujourd'hui à vous taire.

8. Pardonnez-vous. Vous devez accepter que vous n'êtes pas parfait avant de pouvoir vous aimer.

9. Cherchez l'aide dont vous avez besoin - prenez rendez-vous pour un conseil ou une thérapie si vous éprouvez des difficultés émotionnelles. Vous le valez bien.

10. Passez 10 minutes à travailler sur votre technique préférée de gestion du stress.

11. Écrivez votre emploi du temps pour la journée. Cela vous aidera à réserver du temps chaque jour pour consacrer du temps à vos priorités et minimiser le temps perdu.

12. Adoptez une attitude optimiste.

13. Soyez attentif à votre dialogue intérieur. Les messages que vous vous dites peuvent grandement influencer votre vie.

14. Fixez des limites sur la façon dont vous passerez votre temps. Évitez les activités chronophages qui n'ajoutent pas de sens à votre vie.

16. Détournez-vous des comportements qui ont tendance à vous causer des ennuis.

17. Dites ne pas aux personnes et activités toxiques.

18. Dites Oui à l'aventure.

19. Amusez-vous. Riez tous les jours.

20. Faites-vous des compliments.Publicité

Bien-être spirituel

le Université de Californie décrit le bien-être spirituel comme la capacité d'établir la paix et l'harmonie dans nos vies. Pour pratiquer l'amour-propre dans votre vie spirituelle, prenez ces mesures :

21. Explorez votre foi.

22. Passez du temps dans la prière ou la méditation.

23. Cherchez une opportunité de grandir dans l'un des défis de votre vie.

24. Sortez dans la nature.

25. Faites quelque chose d'altruiste.

Bien-être environnemental

Être respectueux de l'environnement signifie reconnaître votre responsabilité d'avoir un impact positif sur la terre. Pour pratiquer l'amour de soi et le bien-être environnemental, essayez ces conseils :

26. Entraînez-vous à ne pas acheter ce dont vous n'avez pas besoin.

27. Donnez des objets dont vous n'avez pas besoin. Entraînez-vous à vous débarrasser d'un article par jour.

Bien-être au travail

Le bien-être au travail consiste à s'épanouir dans son travail. Pour pratiquer l'amour-propre dans votre vie professionnelle, suivez ces étapes :

28. Renseignez-vous sur vos points forts.

29. Découvrez votre passion. Ce classeur est un bon début .

30. Notez vos grands objectifs de carrière.Publicité

31. Faites un petit pas chaque jour vers la carrière de vos rêves.

32. Connectez-vous avec un collègue.

Bien-être intellectuel

Lorsque vous êtes intellectuellement bien, vous développez continuellement vos connaissances en tant qu'apprenant permanent. Pour pratiquer l'amour-propre intellectuellement, essayez ces actions :

33. Lisez 1 page d'un livre qui vous intéresse aujourd'hui.

34. Apprenez.

35. Réservez une aventure dans un nouvel endroit.

36. Inscrivez-vous à une nouvelle classe par le biais de l'éducation communautaire ou d'un collège local.

37. Sortez chaque jour de votre zone de confort un petit pas.

Bien-être physique

Un bien-être physique optimal est atteint lorsque vous avez une qualité de vie saine. Pour pratiquer l'amour de soi et augmenter le bien-être physique, essayez ces actions :

38. Appréciez les choses étonnantes de votre corps pouvez faire plutôt que de vous concentrer sur ce que vous considérez comme vos défauts.

39. Planifiez votre examen physique de routine avec votre médecin.

40. Choisissez un nouveau légume à manger.

41. Choisissez une nouvelle recette saine à préparer cette semaine.Publicité

42. Pendant que vous mangez, concentrez-vous sur votre repas.

43. Faites un plan de match spécifique pour arrêter une habitude destructrice.

44. Nourrissez votre corps avec des choix sains.

45. Établissez une routine nocturne pour une bonne dose de sommeil.

Quelques bonus

46. ​​Réservez du temps chaque jour pour travailler à faire de votre grand rêve une réalité. Garde cette fois furieusement.

47. Faites quelque chose que vous aimez tous les jours.

48. Achetez-vous des fleurs fraîches un jour, juste pour le plaisir.

49. Planifiez un massage.

50. Commencez un journal de gratitude et énumérez quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant chaque jour.

Lorsque vous commencerez à travailler sur ces petites actions, vous commencerez à vous accepter et à vous apprécier davantage. Lorsque vous vous aimez vraiment et que vous aimez la vie, cela provoque des effets étonnants dans votre vie et dans la vie de ceux qui vous entourent.

Merci d'avoir lu. J'aimerais entendre vos réflexions sur ce sujet. N'hésitez pas à m'envoyer un e-mail à kerry@yourstreamlinedlife.com et dites-moi une étape que vous ferez aujourd'hui pour pratiquer l'amour de soi. Rappelez-vous toujours, vous êtes assez et vous le valez bien.

Crédit photo en vedette : Conférence Take Back Your Health 2015 Los Angeles/Flux de photos de la conférence Take Back Your Health via flickr.com