Avez-vous l'impression que chaque repas vous fait vous sentir ballonné et gazeux ? Ou les ballonnements et les gaz frappent-ils au hasard, sans aucune raison apparente ?

Quoi qu'il en soit, vous cherchez probablement désespérément une solution pour faire disparaître ce méchant ballonnement.

Les flatulences et les ballonnements ont de nombreuses raisons, et la plupart sont liées à votre santé intestinale.

Quelles sont les causes des ballonnements ?

Des troubles tels que la maladie inflammatoire de l'intestin (qui comprend la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse) et la maladie cœliaque sont les causes les plus graves de ballonnement gastro-intestinal.^[1]

Un intestin paresseux est également une cause majeure, en particulier lorsqu'il entraîne une constipation chronique. Lorsque votre intestin n’est pas vidé assez souvent, votre abdomen peut devenir trop « plein ». De même, les ballonnements peuvent résulter de la gastroparésie, un retard dans la vidange des aliments de l'estomac vers l'intestin grêle. C'est souvent le résultat d'un faible taux d'acide gastrique.^[deux]

Le plus souvent, les mauvaises bactéries intestinales sont à blâmer. Lorsque les « mauvaises » bactéries intestinales submergent vos « bonnes » bactéries, le résultat est une forme de dysbiose. Si elle n'est pas traitée, cela peut entraîner une prolifération bactérienne intestinale (SIBO) (trop de mauvaises bactéries dans l'intestin grêle) ou une prolifération de Candida.

Le SIBO se produit lorsque les bactéries d'une partie du tube digestif se retrouvent dans l'intestin grêle ou lorsque les bactéries naturellement présentes dans votre intestin grêle se développent de manière incontrôlable. Ce déséquilibre des bactéries dans votre intestin peut provoquer des ballonnements, de la diarrhée et de la douleur.^[3]

De même, une prolifération de levure Candida albicans peut entraîner des gaz et des ballonnements. La levure Candida peut généralement vivre naturellement dans l'intestin sans causer de problèmes - mais lorsqu'elle devient incontrôlable, elle peut faire des ravages sur votre fonction digestive normale.^[4]

Il peut également y avoir certains aliments auxquels vous êtes allergique ou intolérant. Le blé et les produits laitiers sont parmi les causes les plus courantes de ballonnements, ainsi que les fructo-oligosaccharides (présents dans les oignons, l'ail, les pommes et d'autres aliments riches en FODMAP).Publicité

Bien sûr, il y a des moments où il est vraiment difficile d'éviter certains aliments ! Par exemple, vous savez peut-être que les haricots et les épices vous donnent un mal de ventre terrible, mais votre patron vient de crier déjeuner au restaurant mexicain local… ou, vous savez que vous ne pouvez pas tolérer les produits laitiers, mais votre meilleur ami vient de vous a offert une boîte de chocolats pour votre anniversaire.

Dans ces cas, il est utile de savoir que le soulagement n'est qu'à un thé !

Les 7 meilleurs thés pour réduire les ballonnements

Il existe de nombreuses herbes médicinales étonnantes qui peuvent être infusées dans un thé pour soulager les ballonnements et les gaz. Boire ces thés tout au long de la journée peut aider à soulager la douleur et l'inconfort des troubles digestifs.

1. Thé à la menthe poivrée

La menthe poivrée est une plante merveilleuse qui a été utilisée pour traiter les troubles digestifs pendant des siècles. Tout cela grâce à son principe actif, le menthol.

Le menthol est ce qui donne à la menthe poivrée son goût «mentholé». Le menthol offre également une saveur merveilleuse tout en aidant à réduire l'inflammation. Les propriétés anti-inflammatoires du thé à la menthe aident à apaiser les maux d'estomac qui peuvent provoquer des ballonnements et des gaz.

Des études montrent que le thé à la menthe possède de puissantes propriétés antispasmodiques, ce qui signifie simplement qu'il aide vos intestins à se détendre. Cela aide à soulager les gaz intestinaux désagréables et les ballonnements.

La recherche a également montré que le thé à la menthe poivrée peut fournir un effet analgésique (soulagement de la douleur) qui aide à soulager l'inconfort associé à un ventre gonflé.^[5]

deux. Thé au gingembre

Le thé au gingembre est fabriqué à partir de la racine (rhizome) de la plante de gingembre. C'est une saveur épicée et chaleureuse qui est à la fois stimulante et nourrissante.

Le gingembre est un puissant antiémétique, ce qui signifie qu'il peut aider à réduire les nausées et les indigestions. Il est utilisé depuis des centaines d'années comme remède à la maison contre les vomissements, les maux d'estomac et même les nausées matinales.Publicité

Le thé au gingembre frais est particulièrement efficace pour apaiser un ventre gonflé en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et carminatives. C'est aussi un anti-inflammatoire, il est donc particulièrement utile pour le SCI.

Il a également été découvert que le thé au gingembre aide votre système digestif à se vider plus rapidement et plus efficacement, ce qui aide à prévenir cette sensation de « rembourrage » que vous ressentez après un repas.

3. Thé à la camomille

Ce thé doux est réputé pour apaiser les maux de ventre tout en stimulant l'humeur ! Fabriqué en infusant des fleurs de camomille dans de l'eau chaude, le thé à la camomille offre des effets apaisants naturels pour le corps et l'esprit. Il peut également aider à réduire la rétention d'eau et à améliorer l'humeur et le bien-être en général.

Des recherches ont montré que la camomille est particulièrement utile pour le syndrome du côlon irritable, aidant à apaiser le tractus intestinal et à « desserrer » les muscles de l'estomac. Il semble également que la camomille puisse aider à lutter contre les ballonnements causés par les aliments contenant du lactose.

Boire régulièrement du thé à la camomille peut aider à améliorer la qualité du sommeil et la relaxation. Il semble fonctionner au niveau chimique, stimulant les récepteurs GABA dans le système nerveux pour améliorer votre humeur.^[6]

Quatre. Thé vert

Parmi ses nombreuses propriétés médicinales, le thé vert est une fantastique aide digestive. En fait, c'est peut-être l'un des meilleurs thés pour votre intestin, grâce à sa teneur élevée en catéchines et en antioxydants. Ces catéchines ne sont pas seulement de puissants capteurs de radicaux libres (qui peuvent endommager les cellules), elles aident à apaiser les muscles de votre tractus gastro-intestinal.

Le thé vert peut également aider à éliminer l'accumulation de gaz dans les intestins, ce qui réduit les ballonnements dans votre ventre. De plus, le thé vert aide votre système digestif à fonctionner plus efficacement, en stimulant les enzymes dont votre corps a besoin pour décomposer correctement les aliments.^[7]

5. Thé à l'hibiscus

Nous avons tendance à considérer l'hibiscus comme une jolie fleur, mais c'est aussi un excellent tonique digestif. Il est fabriqué en infusant les pétales vibrants de l'hibiscus dans de l'eau bouillante. Cela produit un thé parfumé et sans caféine avec une saveur distinctive. Certains disent qu'il a même des notes de canneberge !

L'avantage du thé à l'hibiscus est qu'il aide à équilibrer les hormones. Cela peut réduire la rétention d'eau et éliminer les ballonnements, en particulier pendant certaines périodes du mois.Publicité

La teneur élevée en flavonoïdes du thé à l'hibiscus aide également à moduler l'aldostérone, l'hormone responsable de la régulation de la consommation d'eau et des niveaux d'électrolytes.^[8]

6. Thé au fenouil

Le fenouil est une aide à la digestion vénérée qui est utilisée depuis des siècles. Le thé au fenouil est fabriqué à partir des graines de la plante de fenouil, qui recèlent une saveur merveilleusement douce semblable à la racine de réglisse.

Des recherches publiées dans le Journal of Food Biochemistry ont montré que le fenouil est un excellent anti-inflammatoire, notamment dans le tube digestif. Les huiles volatiles de la plante sont également utilisées depuis longtemps pour traiter les troubles digestifs, peut-être parce qu'elles contiennent des œstrogènes, qui inhibent les spasmes musculaires. Cela aide votre système digestif à décomposer les aliments plus efficacement, sans ballonnement.^[9]

Les propriétés aromatiques et carminatives du fenouil soulagent également les flatulences, la diarrhée, les ballonnements ou les crampes d'estomac, qui sont souvent causées par le syndrome du côlon irritable. Le thé au fenouil aide même à réduire l'acidité de l'estomac et des intestins.

7. Thé à la racine de pissenlit

La racine de pissenlit est l'une des meilleures plantes médicinales pour le foie. Le thé de pissenlit peut être fabriqué à partir de la racine seule ou de la plante entière : racines, feuilles et pétales. Cependant, la plupart des recherches ont été menées sur les bienfaits médicinaux de la racine de pissenlit.

Le thé à la racine de pissenlit est un diurétique naturel, ce qui signifie qu'il aide votre corps à éliminer l'excès de liquide et à éliminer les toxines. Cela contribue grandement à soulager les ballonnements causés par les gaz du ventre.

La racine de pissenlit stimule également le foie, qui joue un rôle clé dans la fonction digestive. Il aide au nettoyage et à un foie paresseux, et encourage la sécrétion de bile par le système hépatobiliaire. Cela en fait une aide très bénéfique pour réduire la congestion du foie et de la vésicule biliaire.

Quel est le meilleur thé pour les ballonnements ?

Alors, quel est le meilleur thé pour les ballonnements ? Il est difficile d'en choisir un seul, car chacun aura des préférences et des symptômes différents. Cependant, le thé à la camomille est généralement considéré comme le plus doux et le plus efficace pour toutes sortes de symptômes. Il est puissant mais apaisant et n'a qu'une saveur douce.

Mieux encore, la camomille a l'avantage supplémentaire de calmer l'esprit et de soulager les tensions nerveuses, qui peuvent être un facteur de ballonnement de l'estomac.Publicité

Dernières pensées

Bien que ces tisanes soient toutes utiles pour soulager les symptômes aigus de ballonnements et de gaz, elles ne sont toujours qu'une solution temporaire. Si vous constatez que vous souffrez quotidiennement de ces problèmes digestifs, il est probable que vos bactéries intestinales soient en difficulté. La meilleure façon de traiter cela est par l'alimentation et probiotiques .

Essayez de supprimer de votre alimentation les aliments riches en sucre. Réduire les viandes rouges

Les suppléments probiotiques sont généralement disponibles sous forme de capsules ou de comprimés. C'est un moyen pratique de fournir des bactéries bénéfiques « vivantes » à votre intestin, où elles peuvent se recoloniser et rétablir un équilibre sain.

Recherchez un supplément probiotique de qualité avec un nombre élevé d'UFC (unités formant des colonies) et de préférence un qui contient une variété de souches : 7 meilleurs suppléments probiotiques (recommandation et avis)

Il est également important d'examiner votre alimentation pour les aliments auxquels vous pourriez réagir. Comme mentionné ci-dessus, le blé et les produits laitiers sont des causes fréquentes de gaz et de ballonnements, il est donc important de les éliminer d'abord, puis d'observer vos symptômes lorsque vous les réintroduisez dans votre alimentation.

Jetez également un coup d'œil à la liste des aliments FODMAP et déterminez ceux qui peuvent être à l'origine de vos symptômes. N'oubliez pas que les gaz et les ballonnements ont généralement de nombreuses causes différentes !

Crédit photo en vedette : Sebastian Sammer via unsplash.com

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