Vous avez probablement entendu dire que les probiotiques sont un excellent moyen de stimuler votre bonne santé . Et en effet, ils le sont ! Mais comment trouver le bon probiotique pour vous ? Où regardez-vous ? Quels produits sont bons et lesquels ne le sont pas ?

Voici un aperçu de ce que vous devez rechercher lorsque vous choisissez le meilleur supplément probiotique pour vous.

Tout d'abord, vous devez cocher ces cinq questions.

1. Les bactéries du probiotique atteindront-elles votre intestin ?

Un bon probiotique doit être conçu de manière à permettre aux bactéries de survivre à l'environnement acide sévère de votre estomac. Cela signifie que les bactéries ont de meilleures chances d'arriver dans vos intestins, prêtes à s'établir et à faire leur travail.

C'est pourquoi vous devriez rechercher un supplément probiotique qui utilise une forme de technologie à libération prolongée, telle que BIO-tract ou des capsules à libération retardée qui protège les bactéries probiotiques et les empêche de se décomposer dans votre estomac.^[1]

2. De combien de milliards d'UFC de bactéries ai-je besoin ?

CFU signifie unité de formation de colonies. Il s'agit de la quantité de bactéries vivantes et actives contenues dans chaque dose. De manière générale, plus le nombre d'UFC est élevé, plus le probiotique est efficace. Cependant, tous les produits n'indiqueront pas le nombre d'UFC qu'ils contiennent, ce qui peut être un signe que le nombre réel est très faible.

Un bon supplément probiotique doit contenir au moins 10 milliards d'UFC pour être efficace ou au moins 5 milliards d'UFC pour les enfants.

3. Quelles souches de bactéries contient-il ?

Il existe des centaines de souches différentes de bactéries, et toutes ont des propriétés uniques. Il a été démontré que certains probiotiques aident avec des problèmes de santé spécifiques. La plupart des probiotiques dans les formulations commerciales se trouvent naturellement dans un intestin sain.Publicité

Certaines des meilleures souches bactériennes à rechercher dans un probiotique sont L. Plantarum (pour protéger la membrane qui entoure votre intestin), L. paracasei (pour ses propriétés antibactériennes qui peuvent éloigner les agents pathogènes comme E. coli et Candida albicans), et L. acidophilus (pour réguler l'acidité de votre intestin et renforcer votre système immunitaire).

4. Combien de souches différentes de bactéries sont incluses ?

Il existe plus de 1 000 espèces différentes de bactéries dans un intestin sain. Il est donc préférable de choisir un supplément probiotique contenant une variété de souches. Toutes ces souches travaillent ensemble, chacune se soutenant avec leurs différentes propriétés. Plus il y a de tensions, plus il y a de travail à faire !

5. Y a-t-il d'autres ingrédients qui pourraient endommager votre santé intestinale ?

De nombreux fabricants de suppléments incluent des agents de remplissage et des ingrédients inutiles pour prolonger la durée de conservation, adoucir leur produit ou faciliter le versement du contenu dans les capsules. Assurez-vous de lire attentivement l'étiquette des ingrédients, car certains de ces suppléments peuvent être nocifs pour la santé intestinale.

Faites attention aux allergènes courants, tels que le gluten, les noix, les produits laitiers ou les produits d'origine animale, surtout si vous y êtes intolérant ou allergique. Sachez également que certaines gencives (comme celles trouvées dans les probiotiques « gummy » pour enfants) peuvent augmenter l'inflammation de votre intestin.

Qu'est-ce qu'un bon probiotique ?

Plusieurs facteurs entrent en compte pour faire un bon probiotique . Tout d'abord, essayez de regarder au-delà des grands nombres utilisés dans le marketing. Vous verrez des publicités pour des probiotiques qui ont 50 milliards, 100 milliards, voire 200 milliards d'UFC ! La dure réalité est que ces chiffres ne sont généralement pas pertinents. Les probiotiques avec un nombre élevé de CFU libèrent souvent seulement quelques-unes de ces bactéries au-delà de l'acide gastrique. Les comprimés à libération prolongée, utilisant par exemple des technologies brevetées comme BIO-tract, peuvent fournir 15 fois plus de bactéries à l'intestin qu'un probiotique équivalent dans une capsule végétale.^[2]

Par exemple, mon probiotique Balance ONE préféré contient 15 milliards d'UFC de bactéries. Il utilise des comprimés à libération prolongée, et chacun de ces comprimés fournit la même quantité de bactéries à votre intestin qu'un probiotique de 225 milliards de CFU dans une capsule végétale.

Deuxièmement, recherchez les souches que contient le probiotique. Un bon probiotique pour la santé digestive et le soutien immunitaire doit contenir au moins 5 souches, et de préférence 10. Toutes ces souches ont des avantages et des caractéristiques différents. Plus vous en prenez, plus vous profiterez d'avantages.

Enfin, faites attention aux édulcorants ou aux saveurs inutiles. Personne n'a besoin que ses probiotiques aient le goût d'un bonbon ! De nombreux probiotiques, et en particulier les bonbons gélifiés probiotiques, contiennent une gamme d'édulcorants et d'autres ingrédients qui peuvent réellement nuire à votre santé intestinale.

Avec tous les critères à l'esprit, voici les 7 meilleurs suppléments probiotiques disponibles sur le marché, ainsi que mes critiques pour vous aider à choisir celui qui vous convient le mieux.Publicité

1. Balance ONE Probiotique

Il s'agit d'un supplément probiotique qui coche toutes les bonnes cases. Il contient 12 souches de probiotiques avec 15 milliards d'UFC par comprimé. Celles-ci incluent les souches les plus étudiées, telles que Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum, etc.

Le probiotique Balance ONE est également exempt de charges et d'allergènes inutiles, tels que les noix, les produits laitiers, le gluten. Il est sans OGM et végétalien, et il ne nécessite pas de réfrigération, il est donc parfait pour voyager ou rester sur votre bureau au travail. Il ne contient que des souches déjà présentes dans l'intestin humain sans aucun organisme du sol (SBO) ni levure active.

La caractéristique la plus importante du probiotique Balance ONE est son système d'administration breveté connu sous le nom de BIO-tract. Ce procédé spécial breveté consiste à comprimer les bactéries probiotiques en comprimés. Cela signifie que les probiotiques Balance ONE peuvent survivre au passage dans les conditions acides de l'estomac sans être détruits. Des études ont montré que cette méthode d'administration permet d'obtenir 15 fois plus de bactéries au-delà de l'acide gastrique par rapport aux capsules végétales ordinaires.^[3]

Si vous recherchez un probiotique de qualité avec une efficacité élevée, Balance One est mon choix numéro un.

Découvrez Balance One Probiotic ici.

2. Probiotique Renew Life Ultimate Flora Extra Care

C'est un bon probiotique qui contient une grande variété de souches et une dose puissante. Il existe 30 milliards de cultures probiotiques vivantes garanties, dont 12 souches probiotiques, ce qui en fait un bon choix pour tous ceux qui recherchent un probiotique de démarrage.

Il utilise des capsules végétales à libération retardée qui, bien qu'elles ne soient pas aussi efficaces que le système BIO-tract, restent un moyen efficace de transmettre des bactéries à l'intestin. Le reste des spécifications vérifie aussi. Il a plusieurs souches pour un soutien efficace et est exempt de gluten, de produits laitiers et de soja.

Découvrez le probiotique Renew Life Ultimate Flora Extra Care ici.

3. Vitamin Bounty – Pro 25 probiotique et prébiotique

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Avec 25 milliards d'organismes par dose, Vitamin Bounty est un bon choix pour un probiotique d'entretien. Il contient également 13 souches probiotiques impressionnantes pour aider à soutenir la santé digestive globale.

Il est également composé d'une capsule à libération retardée qui protège les bactéries vivantes contenues dans chaque capsule de l'environnement hostile de l'estomac. Cela aide à la livraison des bactéries dans les intestins et améliore l'efficacité. Il existe également une vaste gamme de souches ainsi qu'un joli bonus de légumes fermentés, qui aident en tant que prébiotique.

Découvrez Vitamin Bounty – Pro 25 probiotique et prébiotique ici.

4. Hyperbiotique PRO-15 Force Avancée

Encore une fois, cette formule est fabriquée avec la méthode d'administration brevetée BIO-tract. Le contenu probiotique est libéré sur une période de huit à dix heures, ce qui signifie qu'ils sont plus susceptibles de contourner l'environnement acide de l'estomac et de pénétrer vivants dans le tractus intestinal. Il a l'avantage supplémentaire de la poudre de kiwi de Nouvelle-Zélande, qui fonctionne comme un prébiotique qui aide les bactéries saines à coloniser et soutient la digestion et la régularité.

Comme Balance One, Hyberbiotics Pro-15 a une durée de conservation garantie qui ne nécessite pas de réfrigération. Il ne contient que des souches déjà présentes dans l'intestin humain sans aucun organisme du sol (SBO) ni levure active.

Découvrez Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength ici.

5. Smart Belly Adulte Quotidien

Cette formule contient une sélection de 7 souches de lactobacilles et de bifidobactéries bien documentées, ainsi qu'un prébiotique. Le CFU est de 7 milliards, ce qui est loin d'être idéal, mais il utilise le système d'administration breveté Bio-tract afin que la majorité de ces bactéries probiotiques survivent à l'acide gastrique. Il est antiallergique et ne nécessite aucune réfrigération.

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6. Garden of Life Colon Daily Care 40 milliards d'UFC

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Cette marque bien connue de probiotiques revendique 40 milliards de CFU par capsule avec 16 souches de bactéries probiotiques. Cela inclut B. lactis HN019, une souche dont il a été prouvé qu'elle aide à favoriser la régularité intestinale et à soulager les ballonnements. Il a également la caractéristique intéressante d'une technologie de bouteille doublée de déshydratant pour soutenir la durée de conservation des probiotiques, et il est sans allergène.

Le seul problème avec ce probiotique est qu'il n'utilise pas de méthode efficace pour libérer ses bactéries de l'acide gastrique, il est donc difficile de dire si ces 40 milliards de bactéries probiotiques sont garanties d'atteindre les intestins.

Découvrez Garden of Life Colon Daily Care 40 milliards CFU ici.

7. Aligner Probiotiques Digestif Probiotique

Enfin, Align est conçu pour favoriser la santé digestive. Sa principale caractéristique est son inclusion de Bifidobacterium longum 35624, qui, selon les fabricants, fournira une assistance 24h/24 et 7j/7 à l'intestin.

Cette souche particulière n'est pas souvent vue dans d'autres produits. Si vous souffrez du SCI, cela pourrait être un bon choix.

Découvrez Align Probiotics Digestive Probiotic ici.

La ligne de fond

Il y a tellement de suppléments probiotiques sur le marché qu'il peut être difficile de faire un choix éclairé. L'industrie des suppléments de santé est en grande partie non réglementée et bon nombre des produits les moins chers ont tendance à être de mauvaise qualité.

Vous pouvez utiliser les questions en haut de cet article pour déterminer si votre probiotique en vaut la peine. Si vous avez besoin de conseils supplémentaires, les probiotiques énumérés dans cet article sont tous de bons choix.

En savoir plus sur les probiotiques

• 6 avantages pour la santé des probiotiques (soutenus par la science)
• Effets secondaires possibles des probiotiques (et pourquoi ils passent généralement)
• Quand prendre des probiotiques pour les meilleurs bienfaits pour la santé ?

Crédit photo en vedette : Paweł Czerwiński via unsplash.com

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