Personne ne dit oui en espérant que leur mariage échouera. Pourtant, même avec seulement sept couples sur 1 000 marchant dans l'allée,^[1]de nombreux mariages se terminent encore par un divorce.

Il y a de nombreux signes qu'une relation est sur le point de disparaître, les gens ne les attrapent tout simplement pas assez vite pour sauver leur mariage. C'est une mauvaise nouvelle car la recherche révèle ce que tous ceux qui ont vécu un divorce savent déjà : le divorce déclenche une détresse psychologique et une baisse de la satisfaction de vivre.^[deux]

Quels sont les signes que votre relation est malheureuse ? Que pouvez-vous faire contre un mariage raté ? Y a-t-il quelque chose que vous pouvez en apprendre ? Vous apprendrez tout cela dans cet article.

Table des matières

1. Signes d'un mariage raté
2. Comment faire face à un mariage raté
3. Et si votre mariage a déjà échoué ? 8 leçons à apprendre
4. Dernières pensées

Signes d'un mariage raté

Vous n'avez pas besoin de vivre un divorce pour apprendre à sauver votre mariage. Si vous sentez que vous avez besoin de conseils sur le mariage, ne cherchez pas plus loin. Voici 14 signes d'un mariage défaillant :

• Vous vous sentez ennuyé d'être dans la même pièce ensemble.
• Vous vous disputez toujours.
• Vous rêvez d'être sans votre partenaire.
• Vous envisagez souvent de tromper votre conjoint.
• Les conversations sont maladroites ou trop formelles.
• Vous n'aimez pas passer du temps ensemble.
• Vous n'êtes pas heureux, jamais.
• Il y a une infidélité constante dans la relation.
• Vous vous blâmez toujours les uns les autres pour vos problèmes.
• Vous ne communiquez plus ensemble.
• Votre vie sexuelle est lugubre.
• Votre partenaire est violent verbalement ou physiquement.
• Il y a de la toxicomanie dans le mariage.
• Vous ne restez ensemble que pour les enfants.

Comment faire face à un mariage raté

Si l'un des éléments ci-dessus ressemble à votre relation, votre mariage est définitivement sur les rochers.

Cherchez des conseils matrimoniaux, ouvrez les lignes de communication et engagez-vous à une soirée de rendez-vous hebdomadaire ensemble. Il a été prouvé que cela améliore la communication, l'intimité et réduit l'ennui conjugal. Les couples qui ont des rendez-vous réguliers sont également 20 % moins susceptibles de divorcer.^[3]

Les conseils relationnels ci-dessous vous seront également utiles :Publicité

• Que faire si vous vous retrouvez dans un mariage malheureux
• Comment sauver un mariage qui s'effondre
• Tout ce que vous devez savoir avant de consulter un conseiller conjugal

Et si votre mariage a déjà échoué ? 8 leçons à apprendre

Bien sûr, c'est toujours bien si vous pouvez sauver un mariage qui s'effondre. Mais même si vous n'avez pas réussi à l'enregistrer, il y a encore des leçons à en tirer :

1. Les téléphones peuvent être un tueur

Une chose que le divorce vous apprendra est l'importance de ranger votre téléphone. Saviez-vous que dans une enquête sur l'utilisation du téléphone, 1 couple sur 10 a admis avoir vérifié son appareil intelligent pendant les rapports sexuels ?^[4]En outre, 85 % des utilisateurs de smartphones interrogés déclarent utiliser leur appareil tout en parlant à leurs amis et à leur famille.^[5]

La recherche montre que les multitâches (comme ceux qui ont utilisé leur téléphone en regardant la télévision ou en essayant d'avoir une conversation personnelle) sont moins empathiques. Les IRM de leur cerveau révèlent une densité cérébrale moindre dans le cortex cingulaire antérieur, qui contrôle le contrôle cognitif et émotionnel, ainsi que l'empathie.^[6]

Les personnes qui snobent leur partenaire pour jouer sur leur téléphone (appelé phubbing ou phone snobbing) risquent de divorcer.^[7]Le phubbing en tant que terme a été inventé dans le cadre de la campagne du dictionnaire Macquarie, où le phubbing est décrit comme une habitude consistant à choisir d'accorder plus d'attention au téléphone portable plutôt qu'au conjoint ou à un ami.^[8]

Des études montrent que le phubbing contribue directement à une baisse de la satisfaction conjugale et à une augmentation de la dépression. Ce comportement consistant à snober quelqu'un sur son téléphone portable est à l'origine de plusieurs problèmes relationnels. Le phubber fait en sorte que le phubbee (victime du phubbing) se sente ignoré, irrespectueux et éprouve un sentiment cuisant d'insatisfaction relationnelle et même de haine.

2. La gratitude est nécessaire

Des études révèlent que les partenaires qui expriment de la gratitude l'un pour l'autre ont une plus grande satisfaction relationnelle.^[9]

Ils bénéficient également d'une meilleure communication, d'un engagement, d'un investissement relationnel, d'une intimité, d'un soutien et d'une expansion de soi. La gratitude dans les relations favorise la satisfaction relationnelle en incitant le partenaire qui reçoit la gratitude d'un partenaire à reproduire le geste de générosité en signalant sa gratitude à son partenaire, qui a initié cette expression de gratitude.Publicité

Exprimer de la gratitude suscite également un sentiment de réactivité et un comportement réciproque, où les deux partenaires répondent volontairement aux besoins de l'autre.

3. La communication est vraiment importante

Lorsque nous sollicitons des conseils sur le mariage, nous entendons souvent que la communication est le fondement d'une excellente relation et c'est vrai.

Votre niveau de communication détermine dans quelle mesure vous et votre conjoint serez en mesure de résoudre les disputes, à quel point votre amitié conjugale est profonde et à quel point vous êtes prêt à être vulnérable l'un avec l'autre. Des études prouvent également qu'une bonne communication conduit à de bonnes relations sexuelles et à une augmentation de la fréquence des orgasmes chez les femmes.^[dix]

Dans votre prochaine relation, trouvez quelqu'un qui n'a pas peur de vous accorder toute son attention, qui vous écoute sans vous interrompre, qui cherche des moyens de résoudre les problèmes en équipe et qui aime vous parler de sa journée.

4. Votre bonheur compte

Se concentrer sur votre bonheur ou votre auto-compassion n'est pas superficiel ou égoïste.

Bien sûr, lorsque vous aimez quelqu'un, vous voulez le gâter émotionnellement et physiquement. Vous voulez leur prodiguer attention, affection et respect. Ces choses viennent naturellement. Mais jusqu'à ce que cela se produise, vous devez veiller à vos propres intérêts.

Trouvez quelqu'un qui vous comprend, qui vous respecte et qui vous fait vous sentir spécial. Trouvez quelqu'un qui vous fait rire. Des études montrent que les couples qui rient ensemble sont plus susceptibles de rester ensemble.^[Onze]Ils se sentent également plus soutenus et satisfaits dans leur relation.^[12] Publicité

Cependant, il est important de noter que vous ne forcez pas le rire, et créez plus de chances de rire spontané et partagé. Lâcher prise, revisiter des lieux où vous partagez des rires, jouer à des jeux de couple amusants et créer des blagues intérieures sont quelques-unes des choses qui vous aideront à éclater de rire spontanément et à améliorer votre relation.

5. Connaissez vos briseurs d'affaire

Si vous avez vécu un mariage raté, il y a de fortes chances que vous sachiez les qualités exactes que vous ne voulez pas d'un futur partenaire.

Il est bon de savoir quels sont vos facteurs de rupture. Au lieu d'entrer dans une relation en pensant que vous pouvez changer les habitudes que vous n'aimez pas, trouvez quelqu'un qui partage vos passions.

Par exemple, êtes-vous une personne spirituelle qui souhaite être avec quelqu'un qui partage ses croyances ? Si c'est le cas, ne vous contentez pas. Des études montrent que les couples qui partagent la spiritualité sont plus susceptibles de considérer leur relation comme spéciale et de mieux traiter leurs partenaires que les couples qui ne partagent pas un point de vue religieux (ou supérieur).^[13]

6. Vous ne pouvez pas changer quelqu'un

De gros problèmes surviennent lorsque les partenaires croient qu'une fois mariés, leur partenaire changera ses mauvaises habitudes.

Tort! L'un des plus grands conseils en matière de mariage est le suivant : en fin de compte, vous ne pouvez pas forcer votre partenaire à changer. Eux seuls peuvent le faire.

Si vous êtes dans une nouvelle relation avec quelqu'un, assurez-vous d'aimer ses qualités positives et d'être parfaitement capable de tolérer celles qui ne sont pas si bonnes. Parce que les chances sont, elles ne changeront pas de sitôt !Publicité

7. Entretenez vos amitiés

L'une des plus grandes leçons que vous puissiez tirer d'une rupture est l'importance de maintenir vos amitiés.

Lorsque nous entrons dans une relation sérieuse, nous avons tendance à mettre nos amis et notre famille de côté. Nous sommes amoureux, après tout. Naturellement, nous voulons passer tout notre temps avec notre chéri. Mais considérez ce conseil de mariage – si votre relation ne fonctionne pas, qui sera là pour vous soutenir ?

Des études montrent que le soutien que vous recevez de vos amis et de votre famille après un divorce, une rupture ou un autre traumatisme peut en fait réduire la détresse psychologique.^[14]Si vous n'avez pas construit et entretenu des relations solides avec vos proches, vous vous sentirez très seul après une rupture.

8. Le sexe est essentiel pour une relation heureuse

Un signe révélateur que votre relation était vouée à l'échec était si le sexe manquait dans votre mariage raté. Cela peut sembler superficiel de dire que si vous n'avez pas de relations sexuelles, vous n'aurez pas un bon mariage. Mais considérez ces faits :

La satisfaction sexuelle est l'un des prédicteurs les plus élevés de l'intimité émotionnelle entre les couples.^[quinze]Les hommes déclarent également se sentir plus heureux dans leur mariage lorsque leurs épouses sont sexuellement satisfaites. Cette intimité émotionnelle contribue au bonheur conjugal et à l'amitié, à la sécurité et à la vulnérabilité globales que vous ressentez avec votre partenaire.

L'ocytocine libérée lors des actes d'intimité physique est essentielle pour un mariage durable. L'hormone ocytocine est responsable de la réduction du stress,^[16]favoriser le lien entre les partenaires, instaurer la confiance,^[17]et peut réduire l'anxiété et agir comme un antidépresseur naturel pour les femmes.^[18]

Dernières pensées

En suivant ces conseils de mariage, vous pouvez découvrir les signes révélateurs que votre mariage échoue afin que vous puissiez essayer de le sauver plus tôt. Vous pouvez même empêcher votre prochaine relation de s'effondrer à nouveau en découvrant la cause d'un mariage raté.Publicité

Un mariage raté ne signifie pas que l'amour n'est pas dans les cartes pour vous, mais il est important d'apprendre des erreurs des relations passées.

Crédit photo en vedette : Nathan Dumlao via unsplash.com

Référence