Comment passez-vous la journée ? Êtes-vous en train de prendre des pilules, de boire trop ou êtes-vous prêt à frapper le gars qui ne vous a pas remercié après avoir tenu la porte de l'ascenseur ouverte pour lui ?

La vie est dure. Il y a plein de raisons qui vous donnent envie de crier.

Vous allumez la télévision pour regarder Game of Thrones, mais à la place, vous découvrez qu'il y a eu un autre blizzard, courant d'air, tornade ou incendie. Pas une bonne façon de terminer la journée.

Les exigences et les délais sans fin de la journée peuvent vous alourdir et vous rendre fou. À partir du moment où vous posez vos pieds sur le sol chaque matin jusqu'au moment où vous les mettez sous les couvertures le soir, votre vie a l'impression de devenir incontrôlable.Publicité

Tout le monde se sent stressé, surmené et épuisé, mais la vraie question est… votre stress s'est-il transformé en anxiété ? Prendriez-vous un Ativan avant de sortir dîner pour dire à votre fiancé que vous rompez les fiançailles ? Ou auriez-vous la force de l'affronter sans drogue ?

La médecine moderne vous offre une solution rapide pour les moments anxieux (un vol de 12 heures en fait certainement partie). De temps en temps, ça va, mais tôt ou tard, vous en voulez plus, et avant de vous en rendre compte, vous êtes assis au dernier rang d'une réunion de NA en train de réciter la prière de la sérénité.

L'anxiété est un petit fluage sournois.

Vous pourriez être assis tranquillement en train de lire un livre lorsque soudain votre cœur se met à battre la chamade.

Il existe différents types d'anxiété.

Parfois, l'anxiété vient de moments nerveux familiers ; avant de passer un examen, de passer un entretien d'embauche ou de traverser des quartiers inconnus sans GPS.Publicité

Il y a aussi le genre de nervosité de papillons dans l'estomac que vous ressentez qui pourrait avoir de bons résultats comme une présentation réussie, un test de grossesse positif ou un safari africain passionnant.

Cependant, ces événements potentiellement joyeux peuvent également provoquer des pensées anxieuses invalidantes.

L'anxiété est un voyage mental qui attaque le corps.

Vous devez guérir les deux ; votre corps et votre esprit.

La première chose à faire est de consulter un médecin. Éliminez toute condition physique qui pourrait être à l'origine de votre rythme cardiaque rapide, de vos mains moites et de vos vertiges d'hyperventilation. Pendant que vous le faites, suivez les étapes suivantes et apprenez à gérer l'anxiété sans médicaments.Publicité

1. Trouvez votre souffle.

Les exercices de respiration tels que le pranayama et le qi gong sont faciles à apprendre et peuvent instantanément calmer vos pensées anxieuses.

2. Apprenez 3 postures de yoga réparatrice.

Achetez un livre de yoga ou allez à un cours de yoga. Le yoga réparateur ralentit les battements cardiaques rapides et un esprit hyperactif.

3. Ne soyez pas trop affamé, fatigué, chaud ou froid.

Ces malaises physiques provoquent une réaction dans le cerveau qui provoque de l'anxiété.

4. Soyez prêt, soyez à l'heure, arrêtez de vous précipiter.

Donnez-vous le temps de prendre un chemin plus relaxant chez vous. La précipitation déclenche l'anxiété.Publicité

5. Entamez une conversation avec votre anxiété.

Bonjour l'anxiété ! Je sais que tu es venu me hanter, mais c'est moi qui dirige aujourd'hui. Identifier l'anxiété vous permet de la contrôler. Vous devenez le capitaine du navire, au lieu d'un passager.

6. Trouvez un bon thérapeute ou un groupe de soutien.

Prenez rendez-vous avec un spécialiste de l'anxiété, quelqu'un avec qui vous pouvez être honnête pendant que vous renversez vos tripes.

7. Méditez cinq minutes chaque jour.

Asseyez-vous confortablement. Enfermez les chiens et les chats dans l'autre pièce. Fermez votre téléphone. Comptez vos respirations.

Ça ne peut pas être si mal si Oprah, le Dalaï Lama, LeBron James et Paul McCartney le font.Publicité

Remarque : Il y a des moments où des médicaments sont nécessaires. Certaines conditions sont graves et nécessitent une intervention pharmacologique. Consulter un médecin approprié.