COMMENT INSPIRER CONFIANCE SANS EFFORT EN 5 ÉTAPES FACILES

Rien ne vous va mieux que la confiance. Nous voulons tous avoir confiance en nous et avoir confiance en la vie. Nous recherchons souvent les bonnes choses de la vie pour nous sentir confiants : une carrière réussie, une excellente relation, beaucoup d'argent, faire une différence dans le monde et être le meilleur possible.

L'ironie est la suivante : vous devez souvent trouver la confiance avant que le succès ne vous vienne. Se sentir confiant en premier vous aide à être à votre meilleur.

La bonne nouvelle est que la confiance est quelque chose que vous créez ! La clé de votre succès dans tous les domaines de votre vie est d'avoir la confiance nécessaire pour le faire, la conviction que vous pouvez le faire et que vous avez la capacité de le faire. Nous avons besoin de confiance pour traverser à la fois les hauts et les bas que la vie nous réserve.

La confiance n'est pas d'être intrépide, c'est d'aller vers ce que vous désirez face à la peur et à l'incertitude. Il s'agit de savoir que vous pouvez vous débrouiller dans n'importe quelle situation, même si vous ne savez pas tout.

Alors, comment créez-vous cette confiance en vous lorsque vous ne la ressentez pas ? Voici les 5 étapes pour que vous respiriez la confiance sans effort et que vous deveniez imparable :

1. Utilisez un langage corporel positif

Le corps parle avant de parler. La façon dont vous vous tenez a un effet direct sur votre physiologie, ce qui affecte vos émotions et votre confiance. L'un des moyens les plus simples de changer votre état interne d'insécurité à la confiance est de changer votre langage corporel.

Pensez à un moment où vous étiez frustré, déprimé ou manquait d'énergie : à quoi ressemblait votre posture ? Comment as-tu tenu ta tête ? Ton cou? Votre colonne vertébrale ? Comment était ta respiration ?

Maintenant, pensez à un moment où vous vous êtes senti imparable et puissant. Comment teniez-vous votre corps ? Quelle était votre posture alors ? Avez-vous établi un contact visuel? As-tu souri ?

Remarquez la différence entre ces deux représentations visuelles d'un état à faible confiance et d'un état à haute confiance. Maintenant, entraînez-vous debout dans une posture confiante. Ressentez les émotions d'être imparable. Sentez à quel point votre corps se sent bien dans cette position. Réalisez à quel point les autres personnes vous regardent avec plus de confiance. Obtenez encore plus de confiance grâce à ce que les autres pensent de vous en vous voyant dans cette position puissante.Publicité

La chercheuse de Harvard Amy Cuddy a noté, dans son Ted Talk de 2012, que la recherche montre que se tenir dans une posture corporelle puissante augmente la testostérone et réduit la libération d'hormone cortisol tout en se tenant dans une position faible diminue la testostérone et augmente les sentiments de stress.

Elle se réfère à la pose forte comme à la pose de Wonder Woman, avec vos mains sur vos hanches, le dos droit, le visage levé. Cette pose, en particulier, a amélioré les émotions de confiance rapidement et sans effort.

L'un des moyens les plus rapides de changer votre niveau de confiance et de respirez la confiance est de changer la posture de votre corps, alors utilisez-le chaque fois que vous vous sentez en manque de confiance émotionnelle. N'oubliez pas que changer le corps change aussi l'esprit.

2. Améliorez vos pensées

En général, nous passons la journée dans l'un des deux principaux schémas de pensée : l'inquiétude, le doute et la peur, ou l'abondance, l'amour et la gratitude. La confiance vient évidemment d'un schéma de pensée positif.

Si notre schéma de pensée typique est négatif, nous devons apprendre à le transformer en schéma de confiance. En identifiant d'abord ce que dit notre discours intérieur, nous pouvons ensuite faire un choix conscient pour le modifier.

Nos mots créent nos émotions, qui se prolongent ensuite dans nos actions. Si nous ne sommes pas confiants, nous pouvons souvent faire remonter cela aux mots que nous utilisons et à l'histoire que nous nous racontons.

Votre dialogue intérieur a une relation directe avec votre confiance. Un discours intérieur positif peut vous aider à inspirer confiance. Ce devrait être la première chose que vous regardez lorsque vous augmentez votre niveau de confiance. Regardez simplement votre état émotionnel actuel et demandez-vous quelles pensées vous ont conduit à cet état.

Lorsque vous vous surprenez dans un dialogue négatif, la clé est de déplacer vos pensées vers le positif de cette situation. Est-ce la situation ou vos pensées sur la situation qui vous semblent les plus négatives ? Quel scénario pourrait rendre cette situation plus positive ?

En faisant cela, vous commencerez à changer votre état interne, vous déplaçant vers la positivité et la confiance dans n'importe quelle situation.Publicité

3. Sachez qui vous êtes

Connaître vos valeurs crée la confiance. Savoir ce que vous représentez montre à quel point vous êtes confiant. Qu'est-ce que vous valorisez ? Que prônes-tu? Si vous ne pouvez pas exprimer clairement vos valeurs, alors vous devez faire un exercice de valeurs.

Pour comprendre ce qui est important pour vous, énumérez les 5 choses qui sont les plus importantes pour vous dans la vie et ce que vous croyez défendre.

Voici quelques exemples:

Dieu
Famille
Carrière
Santé
Communauté
La créativité,
Faire la différence
S'amuser
Liberté

Maintenant, classez-les par ordre d'importance. Le simple fait de prendre le temps de vous demander ce qui compte et ce que vous voulez défendre vous donne une confiance claire sur l'endroit où vous dépensez votre temps, votre argent et votre énergie, et vous aide à éviter le faux sentiment de manquer des choses qui ne s'appliquent pas à vos valeurs.

Si vous vivez votre vie sans valeurs claires, vous serez dans une bataille constante de remise en question de ce qui compte, et cela épuisera votre confiance ou vous forcera à vous tourner vers d'autres personnes pour vous donner confiance.

En sachant ce que vous représentez et en sachant qui vous renforcez instantanément votre confiance intérieure. Il vous permet d'interagir avec le monde et de respirer la confiance.

Connais-toi toi-même : savoir qui tu es crée la confiance dont tu as besoin pour briller.

4. Soyez présent

Être présent à chaque instant vous permet de vous connecter avec vos dons et vos talents. Cela vous permet de faire des choix conscients avec vos pensées et vos actions qui vous donnent confiance en ce que vous faites.

Lorsque vous êtes à 100% présent, vous pouvez avoir 100% confiance. Être présent vous permet de laisser aller le passé et de créer un avenir rempli de ce que vous voulez. Si vous êtes coincé dans le passé, vous ne pouvez pas être pleinement confiant, surtout si vous regardez un tas de situations négatives du passé.Publicité

La confiance nécessite un état d'esprit pleinement présent, oubliant le passé, ciblant l'avenir que vous voulez et avançant puissamment dans le moment présent pour obtenir ce que vous voulez. L'un des moyens les plus rapides d'entrer dans le moment présent est de cultiver un état d'esprit appelé Timefulness.

Dans mon livre, Le nettoyage du temps , je discute de la façon d'utiliser Timefulness pour découvrir non seulement comment vous utilisez votre temps et comment vous vous rapportez au temps dans le moment présent, mais aussi comment améliorer instantanément votre relation avec lui.

Tout d'abord, jetez un œil à vos pensées actuelles et demandez-vous : suis-je actuellement dans une relation antagoniste avec le temps, ayant l'impression qu'on me l'enlève, ou ai-je l'impression que le temps est de mon côté, un partenaire et un allié, et que je utilise mon temps actuel pour avancer exactement vers ce que je veux exactement comme je le veux ?

Si vous pensez que je n'ai pas assez de temps, où est passé le temps ? ou si le temps le permet, alors vous devez changer votre relation actuelle avec le temps de négative à positive.

Pour tomber dans l'état d'esprit de l'opportunité, d'abord, reconnaissez que le temps vient de vous. Vous êtes la source de votre temps. Vous pouvez déterminer ce que vous en faites.

Deuxièmement, reconnaissez que le temps est votre bien le plus précieux. Il est plus précieux que l'or ou les diamants. Vous avez besoin de votre temps pour faire littéralement tout ce que vous voulez faire dans la vie.

Troisièmement, reconnaissez que le temps est votre meilleur ami. Le temps est votre allié, à vos côtés, prêt à travailler pour vous et à vous aider à accomplir tout ce que vous désirez. Tous vos rêves seront accomplis avec l'aide du temps.

Enfin, ressentez de la gratitude pour le temps que vous avez dans ce moment présent et voyez le résultat positif pour lequel vous allez utiliser ce temps. Maintenant, abordez le moment présent en toute confiance que le temps est de votre côté !

5. Trouvez l'auto-compassion

La dernière chose importante dont nous avons besoin pour insuffler de la confiance sans effort est l'auto-compassion. Cela peut sembler contre-intuitif : une personne confiante ne devrait-elle pas avoir besoin de compassion ? Mais en fait, c'est exactement le contraire.Publicité

Une personne confiante peut prendre des risques et avoir du courage face à l'adversité. L'auto-compassion signifie être là pour vous-même avec un soutien face à l'échec, à l'adversité et aux défis.

La recherche montre que l'auto-compassion augmente le courage, la capacité de se remettre d'un revers et notre volonté de prendre des risques positifs.^[1]C'est ce qui renforce la confiance en soi et vous aide à avoir confiance en vous !

L'auto-compassion est l'arme secrète qui permet aux gens de faire des erreurs et de prendre des coups dans la vie, de s'en remettre complètement, de se relever et de continuer à avancer en toute confiance.

Pour vous donner un peu d'auto-compassion, suivez simplement les 3 étapes suivantes :

Respirez profondément et prenez conscience de tout sentiment ou pensée négatif que vous ressentez.
Reconnaissez qu'il n'y a pas que vous. Je ne suis pas seul. Beaucoup d'autres vivent cette même expérience maintenant.
Répétez-vous des mots et des phrases gentils, tels que puis-je être soutenu, puis-je être aimé, puis-je être protégé et puis-je être à l'aise et productif.

Continuez le processus avec patience, en laissant à vos perceptions la possibilité de s'éloigner de la situation actuelle. Cela vous ancrera et aidera à stabiliser vos émotions.

Mieux encore, lorsque vous avez un revers, vous serez prêt à vous relever le plus tôt possible et à revenir dans le match. Il n'y a rien de plus confiant que cela.

L'auto-compassion, ce n'est pas se laisser aller ou ne pas se tenir responsable de vos résultats, de vos actions et de vos performances. Ce n'est pas vous donner un trophée pour être arrivé à la dernière place. Il s'agit d'être là pour vous-même comme un bon ami ou un entraîneur serait là face aux défis. C'est prendre soin de vous mentalement et émotionnellement lorsque les jetons sont bas. C'est vous donner le meilleur de vous-même lorsque vous en avez le plus besoin et, en même temps, augmenter votre confiance en vous !

Dernières pensées

Certaines personnes sont naturellement plus confiantes que d'autres. Mais cela ne veut pas dire que certaines personnes ne peuvent pas avoir confiance en elles. C'est quelque chose que vous pouvez apprendre dans votre vie.

Suivez ces 5 étapes faciles chaque fois que vous avez besoin d'un regain de confiance, et vous serez en mesure de dégager plus de confiance que jamais !Publicité