En cette ère numérique, les distractions peuvent sembler impossibles à éviter. Trouver simplement comment rester concentré sur vos objectifs et vos ambitions peut sembler aussi difficile que de les atteindre réellement.

De nos jours, les distractions constantes peuvent entraîner une perte massive de productivité.

Les statistiques montrent que les employés perdent en moyenne 28 % de leur temps à gérer et à essayer de se remettre d'interruptions inutiles.^[1]

Et c'est au travail, où vous êtes payé pour être productif, et où certains d'entre nous sont surveillés de trop ou de trop près pour plus de confort.

Ainsi, on ne peut qu'imaginer combien de temps est perdu ou gaspillé lorsque nous sommes livrés à nous-mêmes.

En parlant d'appareils, combien de fois avez-vous saisi votre téléphone portable au moment même où vous entendez une notification, perdant un temps précieux à parcourir les réseaux sociaux alors que vous devriez utiliser ce temps pour travailler sur vos objectifs ?

Je peux parier beaucoup.

Mais nous avons tous été là.

Parfois, même avec les meilleures intentions et efforts pour rester concentrés sur la tâche, nous nous retrouvons toujours distraits de façon chronique.

Il y a de fortes chances que vous soyez interrompu avant même de pouvoir terminer la lecture de cet article.

La réalité est aussi indéniable qu'inévitable : nous vivons dans un monde plein de distractions !

Mais comment reprendre le contrôle de son temps et de son attention pour éviter ces distractions et apprendre à rester concentré sur ses objectifs ?

Table des matières

1. Qu'est-ce qui vous empêche de rester concentré sur votre objectif ?
2. Comment rester concentré sur vos objectifs : concevoir votre environnement
3. Conclusion
4. Plus de conseils pour atteindre les objectifs

Qu'est-ce qui vous empêche de rester concentré sur votre objectif ?

1. Votre environnement est un facteur majeur

Que nous voulions l'admettre ou non, nous sommes tous pour la plupart un produit de notre environnement. Notre environnement nous impacte bien plus que nous ne le pensons.

Il est composé d'une multitude de choses, de l'espace dans lequel nous vivons et travaillons, aux personnes avec lesquelles nous passons le plus de temps, aux choses que nous lisons, écoutons et regardons, jusqu'à nos profils sur les réseaux sociaux, et plus encore.Publicité

Tous ces éléments de notre environnement influencent notre concentration, nos pensées, notre état d'esprit, nos systèmes de croyances, ainsi que les objectifs et les normes que nous nous fixons. Ils servent tous de déclencheurs à certains comportements, tendances et humeurs. C'est ainsi que beaucoup de nos habitudes sont formées.

Nous prendrons toujours en compte les aspects des environnements dans lesquels nous nous plaçons continuellement.

2. La volonté et la motivation sont une approche brisée

Ce que beaucoup de gens se sont trompés en essayant d'atteindre leurs objectifs, c'est qu'ils se concentrent souvent uniquement sur ce qui doit être fait et comment le faire - les résultats et la volonté.

Beaucoup pensent que la volonté et la motivation à elles seules déterminent le succès.

Bien que les deux soient des vertus importantes et nécessaires pour naviguer dans ce monde de plus en plus difficile, la volonté est en grande partie une solution à court terme, tandis que la motivation est excellente pour vous aider à démarrer mais est également éphémère.

C'est l'une des principales raisons pourquoi les résolutions du Nouvel An de tant de gens s'envolent d'ici la fin janvier.

Votre volonté est comme un muscle, ce qui signifie qu'elle est limitée et s'épuisera avec l'utilisation.^[deux]

Utiliser l'approche de la volonté pour rester concentré sur les objectifs se concentre sur l'augmentation des efforts personnels pour surmonter l'environnement, et non sur la modification ou le changement de l'environnement.

La dure réalité est que votre environnement est plus puissant que votre résolution interne. Peu importe votre discipline, vous finirez par succomber à votre environnement malgré vos plus grands efforts.

Dans un environnement incompatible avec vos objectifs, son influence négative sabotera votre réussite.

D'un autre côté, un environnement compatible est l'une des stratégies les plus importantes que vous puissiez utiliser pour rester concentré sur la réalisation de vos objectifs.

Créer un environnement propice au succès déclenchera les comportements souhaités et, surtout, réduira les distractions.

3. Pensée inévitable

En fait, l'expert en productivité Eben Pagan pense que la conception du bon environnement créera des conditions qui vous rendront impossible ne pas pour atteindre vos objectifs.

Le multimillionnaire, l'entrepreneur et l'investisseur considèrent cela comme la prochaine évolution de la fixation d'objectifs qui nous éloignera de la concentration sur la volonté et les résultats.Publicité

Il appelle ce concept la pensée de l'inévitabilité, qui consiste à penser et à agir comme si ce que vous faites était couru d'avance parce que vous avez mis en place les conditions pour que cela se produise.

Ce qu'il entend par mettre en place les conditions de réussite, c'est concevoir un environnement propice à l'atteinte de vos objectifs.

Coach en leadership et auteur de renommée mondiale, le Dr Marshall Goldsmith pense que si une personne ne crée et ne contrôle pas son environnement, elle la créera et la contrôlera.

Il suggère d'avoir une vision d'atteindre les objectifs que vous voulez accomplir. Ensuite, pensez à concevoir la structure de votre environnement, de votre situation ou de votre organisation de manière à donner vie à cette vision de manière organique.

Si [vous] pouvez bien concevoir votre vie [et] vos comportements, [vous] n'avez pas besoin de compter sur la volonté. – BJ Fogg, associé de recherche en sciences sociales, Stanford^[3]

Mais je ne suis pas un designer, pensez-vous peut-être.

Ne vous laissez pas intimider, cela peut être fait - par vous ou par n'importe qui ! Concevoir ou modifier votre environnement afin que vous puissiez mieux rester concentré sur vos objectifs n'est pas comme concevoir des vaisseaux spatiaux - ce n'est pas sorcier.

Voici comment y parvenir.

Comment rester concentré sur vos objectifs : concevoir votre environnement

1. Trouvez l'environnement qui vous permet d'atteindre vos objectifs

De véritables progrès se produisent lorsque nous comprenons et nous alignons pleinement sur quoi, qui et où nous soutenons le mieux nos objectifs.

Alors, la prochaine fois que vous serez dans votre environnement, que ce soit au travail ou en dehors, essayez de faire attention à ce que vous ressentez pendant que vous y êtes. Notez si ce sentiment change lorsque vous quittez cet environnement.

Examinez votre environnement. Regardez toutes les infrastructures et posez-vous ces questions simples :

• Suis-je dans un environnement propice à l'atteinte de mes objectifs ?
• Est-ce que cela me nuit de rester concentré sur mes objectifs ?
• Est-ce à égalité avec les gens qui ont déjà réalisé ce que je veux réaliser ?

Examinez également votre mode de vie et vos habitudes. Vous placez-vous dans des environnements et des situations qui stimulent la croissance personnelle ?

Si les réponses à ces questions sont tout sauf un oui catégorique et catégorique, alors vous devriez sérieusement envisager de modifier ou de changer complètement votre environnement.

Plus vous vous comprendrez, plus vous serez conscient de l'environnement qui est le plus susceptible de vous aider à rester concentré sur vos objectifs.Publicité

2. Laissez vos objectifs, pas les distractions, vous distraire

Si vous perdez constamment le focus sur vos objectifs, vous les rendez pratiquement inutiles. Les distractions et les interruptions sont les principaux responsables de la perte de concentration.

L'un des moyens les plus pratiques de rester concentré est de permettre à vos objectifs de vous distraire constamment.

Vous perdrez inévitablement votre concentration de temps en temps. Mais vous pouvez limiter le nombre de fois que cela se produit et la durée en facilitant vos objectifs pour vous détourner de votre concentration.

Maintenant, comment faites-vous cela?

C'est simple : créez des repères visuels.

Il y a un dicton qui dit que si vous ne le voyez pas, vous l'oublierez probablement. La science est d'accord ; les yeux contiennent la majorité des récepteurs sensoriels du corps humain. Par conséquent, l'œil est un élément majeur de la mise au point.

Les indices suivants sont simplement des choses qui vous inciteront à vous concentrer ou à recentrer votre attention sur vos objectifs.

Le type à utiliser dépendra en grande partie de ce qui fonctionne pour vous, mais voici quelques exemples courants :

• Collez votre liste de tâches ou votre suivi des habitudes sur votre bureau ou sur votre réfrigérateur à la maison.
• Accrochez des affiches de motivation dans les sections fréquemment visitées de votre maison ou de votre espace de travail.
• Post-Its – écrivez vos objectifs en un ou deux mots dessus et collez-les là où vous êtes sûr de les voir.
• Définissez des signaux pour vous rappeler constamment de vous en tenir à vos habitudes de production.
• Appareils numériques – modifiez les économiseurs d'écran de votre ordinateur, smartphones, tablettes ou tout autre appareil numérique que vous utilisez régulièrement pour afficher quelque chose sur votre objectif.

En savoir plus sur la façon de rester concentré sur vos objectifs : Comment créer un plan d'action et atteindre vos objectifs personnels

3. Modifiez votre cercle intérieur

De nombreuses études ont prouvé que notre état d'esprit, nos comportements et nos motivations sont largement influencés par notre groupe de pairs. Par conséquent, les personnes dans nos vies ont un impact énorme sur notre capacité à atteindre nos objectifs.

Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous vous associez le plus… – Tim Ferriss^[4]

Étant donné que les gens ont une influence si significative sur la direction de votre vie entière, si vous êtes vraiment sérieux au sujet de la réalisation de vos objectifs, vous devrez peut-être ajuster votre cercle intime. C'est là que la conception ou la modification de votre environnement pour réussir devient délicate.

Contrairement à la mise à niveau de votre iPhone, changer la composition de votre entourage peut être beaucoup plus complexe.

L'une des choses les plus difficiles à faire dans la vie est de rompre les liens avec des amis, surtout contre leur gré, même si c'est pour le mieux-être de soi.Publicité

Cela favorisera probablement le ressentiment car cela vous obligera à trahir la vertu même qui a servi de clé de voûte à l'amitié en premier lieu : la loyauté.

Mais nous devons nous rappeler qu'avant tout, lorsque nous fixons des objectifs personnels importants, nous devons être fidèles à nous-mêmes si nous voulons les atteindre. La loyauté envers les amis, la famille ou même envers votre conjoint qui nuit à votre réussite dans la vie ne fera que ralentir votre croissance.

En décidant consciemment qui vous voulez dans votre entourage, vous prenez le contrôle de la direction ultime de votre vie.

4. Changez complètement votre environnement

Cette méthode est la plus extrême, mais elle peut aussi être la plus efficace.

Bien qu'il soit idéal de modifier votre environnement pour qu'il devienne moins distrayant, cela ne suffit parfois pas. Certains éléments de votre environnement, comme votre cercle social, sont plus difficiles que d'autres à modifier. En fait, certains éléments sont presque impossibles à régler.

Il y a des moments où ces éléments sont tellement hors de votre contrôle que la seule chose que vous puissiez faire pour rester concentré sur vos objectifs est d'apporter des changements plus radicaux et plus approfondis. Cela peut signifier changer complètement votre environnement.

Voici quelques exemples de changements que vous pourriez essayer d'apporter ( seulement si nécessaire ):

1. Changez vos biens physiques (ex. : débarrassez-vous de votre téléviseur)
2. Créer une nouvelle configuration virtuelle (en ligne)
3. Modifiez votre espace de travail physique (travail, maison, coworking, cafés, etc.)
4. Rejoignez un nouveau groupe social
5. Changer de lieu (domicile, espace de coworking, café, etc.)
6. Changer de travail ou changer de succursale
7. Débarrassez-vous de vos amis ou de votre famille qui vous distrait.
8. Changer de conjoint
9. Déménager dans un autre pays

Bien sûr, ce sont des mesures extrêmes à prendre. Donc, n'y recourez que si vous avez tout essayé pour rester concentré sur vos objectifs mais que vous n'y parvenez toujours pas.

Conclusion

Si vous avez du mal à comprendre comment rester concentré sur vos objectifs, il est beaucoup plus difficile d'effectuer un changement significatif et durable sans altérer certains éléments de votre environnement.

En prenant le contrôle de la configuration de votre environnement, vous pouvez influencer vos niveaux de motivation, d'enthousiasme, de dynamisme et de désir vers les objectifs que vous vous êtes fixés.

L'optimisation de votre environnement crée de puissants facteurs de motivation conscients et inconscients qui permettent de rester concentré sur vos objectifs plus facilement. Et pour beaucoup d'entre nous, plus facile est toujours mieux.

Plus de conseils pour atteindre les objectifs

• La science de la fixation d'objectifs (et son effet sur votre cerveau)
• Comment définir des objectifs à long terme et atteindre le succès
• Que sont les objectifs SMART (et comment les utiliser pour réussir)
• 6 règles d'or pour progresser vers la réalisation des objectifs

Crédit photo en vedette : Razvan Chisu via unsplash.com

Référence