Avez-vous déjà eu l'impression d'avoir besoin du soutien d'un ami ? Mais alors vous empêcher de tendre la main ?

Pour nous tous, les relations saines comptent . En fait, des relations profondes sont essentielles pour être un être humain en bonne santé. Pour les survivants d'un traumatisme - ou ceux qui souffrent ou ont souffert de dépression post-partum ou de troubles de l'humeur (qui sont également des traumatismes) - l'acte d'approfondir les relations peut être particulièrement difficile.

Tendre la main en cas de besoin ou demander de l'aide n'est pas facile pour ceux qui ont vécu un traumatisme dans leur vie. Quelque chose (en apparence) simple comme accepter un compliment peut être douloureusement dur. Mais la capacité de dépasser ces peurs et ces hésitations est cruciale sur la voie d'une vie pleine et équilibrée.

Aujourd'hui, je veux parler de ce qui pourrait vous empêcher d'approfondir vos relations et de ce qu'il faut faire à ce sujet.

• Avez-vous la tentation de vous accroupir et de vous en occuper vous-même ?
• Avez-vous l'impression que personne ne l'aura?
• Vous sentez-vous honteux ou faible, comme si vous ne méritiez pas de soutien ou de compassion ?
• Y a-t-il une part d'auto-protection en vous qui dit : 'Je vais me retirer et rester en sécurité pour que tu ne me fasses pas de mal' ?
• Avez-vous l'impression que vous êtes censé vous en occuper vous-même ?

Si ces questions semblent vraies… si ces doutes ou ces voix se font entendre… je vous demande de penser à vous dire :

Je mérite des relations profondes. Je mérite d'être soigné et nourri. Je mérite la compassion. Les gens se soucient de moi et il est sain de s'appuyer sur eux et de demander de l'aide quand j'en ai besoin.

Voici trois conseils pour vous aider à avancer dans des relations plus profondes :

1. Sachez qu'avoir des relations saines peut réparer de vieilles blessures émotionnelles.

Des relations saines peuvent guérir de vieilles blessures d'attachement. ( La chanson de Kelly Clarkson, Piece by Piece , est un exemple actuel et réconfortant.) Si vous avez grandi sans attachement sûr ou n'avez pas été nourri, cela peut devenir ce que vous attendez des autres ou de vos relations à mesure que vous grandissez. Comme j'en ai parlé dans aimer un survivant d'un traumatisme , des relations saines peuvent être réparatrices. Stan Tatkin, PACT , Sue Johnson, EFT , et Harville Hendrix, IMAGO sont tous des fondateurs de modèles de thérapie relationnelle qui ont fait un travail important dans ce domaine.

2. Considérez les normes irréalistes auxquelles vous vous tenez.

Vous attendriez-vous à ce qu'un enfant ou un ami soit aussi autonome que vous l'attendez de vous-même ? Oui, vous devez vous tenir responsable et être responsable, mais vous devez également reconnaître que vous êtes humain. Apportez également la compassion que vous avez pour ceux que vous aimez. Découvrez le livre phénoménal de Kristin Neff, L'auto-compassion : le pouvoir éprouvé d'être gentil avec soi-même et le nouveau livre de Lisa Ferentz, Trouver vos pantoufles rubis : leçons de vie transformatrices du canapé du thérapeute .

3. Permettez-vous de voir la profondeur de vos relations actuelles.

Souvent, les survivants de traumatismes sont des donneurs qui n'attendent et n'acceptent rien en retour. Il peut être difficile de voir la véritable profondeur de l'amour, du soutien et de la compassion que vos proches peuvent (et veulent) vous apporter. Essayez de regarder vos relations de manière objective et considérez ce potentiel.

Vous méritez de la compassion, du soutien et des relations profondes…

Demander de l'aide peut être difficile pour tout le monde. Cela peut être particulièrement difficile pour ceux qui ont survécu à un traumatisme. Grâce à la thérapie, il est possible de réaliser que vous méritez vraiment des relations profondes au fur et à mesure que vous grandissez et évoluez dans la vie, dans les bons et les mauvais moments.

Davantage de ressources

Le livre de Stan Tatkin, Câblé pour l'amour

Le livre de Sue Johnson, Sens de l'amour

Le livre de Harville Hendrix, Obtenir l'amour que vous voulez

Les livres de Karen Kleiman (Le centre de stress post-partum)