Un sommeil perturbé peut créer une longue liste de problèmes secondaires qui peuvent rapidement devenir des préoccupations principales si l'insomnie ou d'autres troubles ne sont pas traités.

Le manque de sommeil, qu'il soit médical ou lié à l'anxiété, peut perturber votre fonctionnement normal pendant la journée. La concentration devient difficile, la productivité au travail ou à l'école commence à souffrir, l'irritabilité peut vous faire attaquer votre famille et vos amis, et vous devenez également à risque de graves problèmes de santé comme les crises cardiaques.

Comment quelque chose d'aussi simple que dormir avec des couvertures lestées peut-il être une solution au stress, à l'anxiété, à l'insomnie et plus encore ?

Table des matières

1. Couverture lestée pour l'anxiété et l'insomnie : comment ça marche ?
2. Avantages des couvertures pesées
3. Comment utiliser des couvertures lestées
4. Où trouver une bonne couverture lestée

Couverture lestée pour l'anxiété et l'insomnie : comment ça marche ?

La stimulation tactile par pression profonde (ou DPTS) est un type de thérapie dont presque tout le monde peut bénéficier.^[1]Semblable à un massage, la pression exercée sur le corps présente des avantages physiques et psychologiques.

Selon Temple Grandin, Ph.D. :^[deux] Publicité

La pression de contact profonde est le type de pression de surface qui est exercée dans la plupart des types de toucher ferme, tenir, caresser, caresser des animaux ou emmailloter. Les ergothérapeutes ont observé qu'un toucher très léger alerte le système nerveux, mais qu'une pression profonde est relaxante et calmante.

Traditionnellement, les couvertures lestées sont utilisées dans le cadre de l'ergothérapie pour les enfants souffrant de troubles sensoriels, d'anxiété, de stress ou de problèmes liés à l'autisme.^[3]Karen Moore, OTR/L, une ergothérapeute en Franconie, N.H dit,^[4]

En soins psychiatriques, les couvertures lestées sont l'un de nos outils les plus puissants pour aider les personnes anxieuses, bouleversées et peut-être sur le point de perdre le contrôle.

Une couverture lestée se moule à votre corps comme un câlin chaleureux

La pression d'une couverture lestée aide à détendre le système nerveux.^[5]C'est une thérapie non médicamenteuse totalement sûre et efficace pour le sommeil et la relaxation naturellement.

Les unités hospitalières de psychiatrie, de traumatologie, de gériatrie et de pédiatrie utilisent des couvertures lestées pour calmer l'anxiété du patient et favoriser un sommeil profond et réparateur. De la même manière que l'emmaillotage réconfortant un nourrisson, le poids et la pression sur un adulte procurent confort et soulagement.Publicité

La pression encourage les hormones qui améliorent l'humeur

Lorsqu'une pression est appliquée doucement sur le corps, elle encourage la production de sérotonine, ce qui améliore votre humeur. Lorsque la sérotonine se transforme naturellement en mélatonine, votre corps prend le signal de se reposer.

Les couvertures lestées sont généralement lestées avec des granulés de plastique poly qui sont cousus dans des compartiments tout au long de la couverture pour maintenir le poids correctement réparti. Le poids de la couverture agit comme une thérapie tactile profonde et agit sur les récepteurs tactiles à pression profonde situés sur tout votre corps.

Lorsque ces récepteurs sont stimulés, le corps se détend et se sent plus enraciné et en sécurité, et des études cliniques suggèrent que lorsque des points de pression profonds sont déclenchés, ils provoquent en fait une augmentation de la production de sérotonine par le cerveau.

Avantages des couvertures pesées

Les couvertures lestées sont particulièrement efficaces pour soulager l'anxiété. Une étude de 2008 publiée dans Occupational Therapy in Mental Health a montré que les couvertures lestées offraient une thérapie sûre et efficace pour réduire l'anxiété chez les patients. Ces résultats ont été confirmés dans une étude de 2012 publiée dans Australasian Psychiatry, qui indiquait que les couvertures lestées diminuaient avec succès la détresse et les signes visibles d'anxiété.

La dépression, l'anxiété, l'agressivité, le TOC, le SSPT et le trouble bipolaire ont tous été liés à de faibles niveaux de sérotonine dans le cerveau, pour lesquels les couvertures lestées sont censées aider. De plus, les personnes aux prises avec la dépression, la manie, l'anxiété, les traumatismes et la paranoïa, ou en cours de désintoxication ont signalé un soulagement des symptômes.Publicité

Les couvertures lestées auraient aidé des patients souffrant de nombreuses maladies et troubles différents, de l'autisme à la Tourette, la maladie d'Alzheimer, la paralysie cérébrale, le syndrome des jambes sans repos, et peuvent même aider à soulager les symptômes de la ménopause.

Comment utiliser des couvertures lestées

Le poids de la couverture dépendra de votre taille et de vos préférences personnelles, mais le poids typique pour les adultes est d'environ 15 à 30 livres dans la couverture.Voici une recommandation sur le poids de la couverture pour différentes personnes :^[6]

Où trouver une bonne couverture lestée

Il existe de nombreux sites Web où vous pouvez acheter une couverture lestée dans des tonnes de choix de tissus et de poids.

Il existe spécifiquement des magasins de couvertures tels que Couverture magique , créé par le développeur de produits, Keith Zivalich en Californie, qui propose des couvertures pour enfants de 36 pouces de large et des couvertures pour adultes de 42 pouces de diamètre.

Une autre bonne option est Couvertures lestées en mosaïque qui vend des versions tout en coton.Publicité

Les magasins de thérapie et de besoins spéciaux comme Ressources nationales sur l'autisme vend également des couvertures lestées. Amazon, Etsy et Ebay les vendent également.

Ou vous pouvez même créer le vôtre comme ceci :

Vous pouvez trouver des couvertures lestées dans une variété de tailles, de couleurs et de tissus. L'utilisation d'une couverture lestée est un changement simple qui peut améliorer votre santé mentale et faire une énorme différence dans votre vie. Commencez à chercher (ou à fabriquer) celui qui vous convient le plus !

Référence