Dans cet article, je vais brièvement passer en revue les risques pour la santé que vous encourrez si jamais vous décidez de faire un jeûne à l'eau.

J'ai, par exemple, passé pas mal d'années dans le communauté de jeûne hydrique avant de découvrir à quel point le jeûne hydrique peut être dangereux.

Avant de savoir ce que vous vous apprêtez à lire, je pensais en fait que ce serait une grande réussite personnelle si je pouvais réussir un jeûne de 21 jours.

Aujourd'hui, je ne ferais ça pour rien au monde.

Une fois que vous aurez vu ce que la science a à dire sur les dangers du jeûne hydrique, vous ressentirez probablement la même chose.

Complications de santé enregistrées médicalement pendant le jeûne hydrique

Si vous savez où chercher, vous pouvez trouver de nombreuses informations sur les effets secondaires et les complications du jeûne hydrique dans les archives de la science médicale.

Une rupture de l'homéostasie électrolytique est l'un des premiers problèmes médicalement enregistrés de jeûne hydrique [1] .Publicité

Ensuite, il y a les arythmies cardiaques, la néphrolithiase urique et la goutte [2] .

De plus, nous avons une hypotension orthostatique sévère, une anémie normocytaire et normochrome sévère et une arthrite goutteuse [3] .

De toutes ces complications, je n'ai vu que l'hypotension orthostatique discutée souvent dans la communauté du jeûne hydrique.

L'hypotension orthostatique est cette sensation temporaire de vertige ou de vertige qui peut vous surprendre si vous vous levez trop vite pendant un jeûne hydrique. Elle est causée par une baisse de la pression artérielle et ne dure généralement que quelques secondes.

Je ne vais pas entrer dans les détails sur le reste des complications possibles, car ce n'est pas vraiment le but de cet article.

Mais je voulais vous donner une liste de choses qui pourraient mal tourner. Donc, si vous êtes toujours intéressé à faire un jeûne à l'eau après avoir lu cet article, au moins maintenant vous pouvez faire vos propres recherches à partir d'ici.

Passons à la partie vraiment intéressante de cet article, les complications mortelles qui ont été enregistrées en lien avec le jeûne hydrique.Publicité

Le risque de mort subite lors d'un jeûne hydrique

Un cas de décès [4] a été enregistré à l'époque où le jeûne hydrique était encore utilisé dans les cercles médicaux pour traiter l'obésité. Dans ce cas, le décès a été causé par un cas grave d'acidose lactique.

Deux personnes obèses, qui utilisaient également le jeûne hydrique pour perdre du poids, sont également décédées de mort subite [5] . L'un de ces décès s'est produit dès 3 semaines après le début d'un jeûne (et l'autre 8 semaines). Mais pour être juste, ces deux personnes sont entrées dans un jeûne aquatique avec des problèmes cardiaques préexistants.

Une jeune femme a également essayé de perdre du poids grâce au jeûne hydrique, mais est malheureusement décédée peu de temps après son jeûne. [6] . Bien qu'elle ait atteint son objectif de perte de poids, 7 jours après avoir interrompu le jeûne, son cœur a tout simplement lâché.

Il y a plus de cas comme ceux-ci, mais je pense que 4 décès enregistrés sont plus que suffisants pour PROUVER que le jeûne hydrique n'est PAS une promenade dans le parc.

Le jeûne hydrique est-il plus sûr si vous avez encore beaucoup de graisse corporelle à perdre ?

Une autre chose folle à propos de ces décès enregistrés, c'est que certaines de ces personnes avaient encore d'énormes réserves de graisse corporelle au moment de leur décès.

Cela se produit parce que, quelle que soit la quantité d'énergie que vous avez encore stockée dans vos réserves de graisse corporelle, votre corps continuera à brûler une partie de vos protéines structurelles pour obtenir de l'énergie tout au long du jeûne. [7] .

Les protéines structurelles sont les éléments de base de votre masse musculaire et de vos organes vitaux, ce qui signifie que votre corps se rongera littéralement pour vous maintenir en vie pendant un jeûne hydrique.Publicité

Mais si vous effacez trop de vos réserves de protéines, une mort subite peut survenir, quelle que soit la quantité de graisse corporelle à laquelle vous vous accrochez encore. [8] .

Donc, si vous êtes comme moi, qui a été amené à croire que vous pouvez jeûner aussi longtemps qu'il vous reste suffisamment de graisse corporelle, je vous suggère de laisser tomber cette logique dangereuse tout de suite.

Une alternative plus sûre au jeûne à l'eau pure

Personnellement, je ne fais plus de jeûnes à l'eau pure, même si j'aime toujours jeûner de temps en temps.

Au lieu de jeûner à l'eau pure, je fais maintenant quelque chose appelé jeûne avec épargne musculaire (les scientifiques appellent aussi ce jeûne modifié avec épargne de protéines).

Cela signifie essentiellement que je mange une petite quantité de protéines pendant mon jeûne (généralement sous forme liquide).

Je reçois entre 1,2 et 1,4 gramme de protéines par kilogramme de mon poids corporel idéal. C'est juste assez de protéines pour inverser complètement cette destruction de protéines structurelles pendant un jeûne [9] , mais pas assez pour ralentir ces taux élevés de combustion des graisses qui ne peuvent être atteints qu'en cas de cétose à jeun complet.

Le jeûne avec épargne musculaire a un bien meilleur bilan de sécurité, car aucun décès n'a été signalé dans plus de 10 000 cas médicalement enregistrés [dix] (mais cela n'est vrai que lorsque des sources de protéines de haute qualité sont utilisées, lorsque le jeûne est limité à 3 mois ou moins et fait sous surveillance médicale).Publicité

Mais expliquer tous les détails sur la façon de faire un épargne musculaire rapide correctement dépasserait certainement le cadre de cet article, alors permettez-moi de conclure tout cela.

Le jeûne à l'eau pure est-il sûr du tout?

Étant donné un grand nombre de personnes qui jeûnent partout dans le monde (et vivent pour en parler), le jeûne à l'eau pure n'est peut-être pas tout à fait susceptible de vous tuer.

Si vous envisagez toujours de faire un jeûne hydrique après avoir lu cet article, voici quelques suggestions que vous pouvez suivre pour vous assurer de rester du bon côté avec le jeûne hydrique :

• gardez vos jeûnes courts (de préférence moins de 72 heures)
• ne jeûnez pas trop souvent (espacez vos jeûnes d'au moins trois semaines)
• si vous pouvez vous le permettre, inscrivez-vous dans une retraite de jeûne (vous jeûnerez donc sous surveillance médicale)
• envisager des alternatives de jeûne plus sûres (jeûne d'épargne musculaire, jeûne intermittent, jeûne d'un jour sur deux)
• quoi que vous décidiez finalement de faire, consultez d'abord votre médecin (je ne dis pas cela simplement parce que la loi m'y oblige, mais parce que cela pourrait vous éviter bien des ennuis plus tard)

Je me rends compte que tout cet article peut donner l'impression que le jeûne hydrique est bien pire qu'il ne l'est en réalité, mais j'ai vu de mes propres yeux comment les gens de la communauté du jeûne hydrique peuvent brosser un tableau trop rose du jeûne.

Et si j'ai été induit en erreur en croyant que le jeûne hydrique est un miracle, une panacée vers une santé parfaite (où absolument rien ne peut mal tourner), alors je suis sûr qu'il y a plus de gens comme moi là-bas.

Si vous connaissez quelqu'un comme ça, assurez-vous de lui faire connaître tout de suite cette collection de faits scientifiques sur les dangers du jeûne hydrique.

Crédit photo en vedette : priyanka98742 @ Pixabay.com via pixabay.com Publicité