'Être ce que nous sommes et devenir ce que nous sommes capables de devenir, c'est la seule fin de la vie.'
–Robert Louis Stevenson

Ce qui donne un sens à la vie d'une personne est propre à chaque individu. À un moment ou à un autre, la plupart d'entre nous se demandent si nous vivons vraiment une vie qui a du sens pour nous. En d'autres termes, vivons-nous vraiment la vie que nous sommes censés mener ? Répondre à cette question implique d'en poser beaucoup d'autres. Dirigeons-nous nos vies en fonction de nos désirs, de nos croyances et de nos valeurs ? Nos choix représentent-ils les choses qui comptent vraiment pour nous ? Sommes-nous les êtres uniques et pleinement différenciés que nous sommes nés avec le potentiel d'être ? Dans quelle mesure notre passé influence-t-il encore qui nous sommes aujourd'hui ?

Les êtres humains sont des créatures incroyablement adaptatives. Nous naissons complètement dépendants des autres pour prendre soin de nous et avec des cerveaux qui sont loin d'être complètement développés. Au cours de notre croissance, en particulier très tôt dans notre vie, nous nous adaptons aux environnements sociaux dans lesquels nous sommes nés de manière à satisfaire nos besoins fondamentaux, afin de pouvoir survivre. Ces facteurs se traduisent par nos impressions intériorisées des premiers gardiens sur qui nous sommes, comment voir les autres et comment le monde fonctionne. Nous prenons souvent les traits de nos premiers gardiens, les bons comme les mauvais, comme s'ils étaient les nôtres. Leurs traits positifs sont naturellement et harmonieusement incorporés comme faisant partie de notre vrai moi. Cependant, leurs traits négatifs et les attitudes blessantes qu'ils expriment lors de nos interactions douloureuses avec eux agissent comme une superposition sur notre personnalité. Nous appelons cet aspect négatif de notre personnalité « l'anti-soi ».

Tout au long de notre développement, nous formons des adaptations pour faire face ou faire face à la douleur et aux peurs. Pourtant, ces adaptations, qui servaient initialement de mécanismes de survie, viennent ensuite nous limiter. De plus, nous adoptons souvent les systèmes de valeurs et les croyances de la famille et de la culture dans lesquelles nous avons grandi, ou nous nous rebellons et formons des attitudes en opposition à ces influences. Quoi qu'il en soit, il peut s'avérer difficile pour nous d'être assez audacieux pour développer nos propres croyances et valeurs personnelles et vivre en conséquence, créant ainsi des vies significatives et épanouissantes pour nous-mêmes qui ne sont pas purement dictées par notre passé.

La question est de savoir comment nous différencier pleinement de notre anti-soi et devenir l'individu unique que nous sommes nés avec le potentiel d'être ? Comment devient-on soi-même ? Mon père, médecin psychologue, et moi vous expliquons les étapes du processus de différenciation dans notre nouveau livre, Le moi assiégé , que nous avons écrit en collaboration avec Joyce Catlett.

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La première étape du processus consiste à identifier le 'voix intérieures critiques' vous faites l'expérience de vous-même, des autres et du monde qui vous entoure. Ce commentaire interne critique représente souvent les points de vue de nos premiers gardiens. Il peut être utile de réfléchir aux messages que vous avez reçus de leurs attitudes à votre égard, des étiquettes que vous avez reçues dans la famille et de ce que chaque parent pensait réellement de vous. Souvent, en tant qu'adultes, nous vivons encore notre vie à travers le filtre de ces points de vue négatifs.

Commencer à identifier et à défier ces voix intérieures critiques dans la première étape du processus de différenciation et de vous voir et de voir votre vie à travers vos propres yeux et non à travers un filtre basé sur une programmation précoce. Remettre en question ces points de vue implique de développer une perspective et de répondre à ces voix d'un point de vue plus réaliste et compatissant envers vous-même et les autres.

La deuxième étape de la différenciation consiste à identifier les traits négatifs de vos premiers gardiens et à voir comment vous pouvez agir sur ces traits dans votre propre vie. Vous trouvez-vous agissant supérieur et méprisant les autres d'une manière similaire à la façon dont vous avez vu votre mère se comporter? Vous arrive-t-il, dans un moment de frustration, de crier à votre enfant des mots que votre père vous a criés dessus ? Vous arrive-t-il de vous retirer de votre partenaire amoureux dans un style d'autoprotection similaire à la façon dont votre père était avec votre mère ? Ou vous retrouvez-vous à agir sans tenir compte des limites d'une autre personne d'une manière qui rappelle votre mère ? Ce sont tous des exemples de façons courantes dont les traits négatifs de nos premiers gardiens se manifestent dans le cadre de notre personnalité. Ces modèles peuvent également blesser les gens dans nos vies et agir pour les repousser.

Il est important d'admettre la triste vérité que nous avons adopté des comportements qui ressemblent au pire de nos parents, souvent les traits que nous aimions le moins chez eux. La deuxième étape du processus de différenciation consiste à reconnaître ces comportements destructeurs en vous-même, puis à faire un effort concerté pour résister à ces styles de relation. En brisant ces schémas comportementaux, vous agissez moins comme une réplique de vos parents et plus comme vous-même et la personne que vous voulez être. Essentiellement, ces deux premières étapes rompent avec vos parents dans le sens d'avoir besoin d'eux en tant que parents. Cela n'implique pas de ne pas être proche de vos parents en tant que personnes. Cela signifie simplement les voir de manière réaliste et, plus important encore, vous voir de manière réaliste, en tant qu'adulte qui n'a plus besoin de parents comme vous le faisiez en tant qu'enfant à charge que vous étiez autrefois.

La troisième étape du processus de différenciation consiste à rompre avec ledéfenses/ comportements d'adaptation / adaptations que vous avez faites pour survivre dans votre enfance. Ces mécanismes d'auto-apaisement vous ont peut-être initialement aidé, mais ils peuvent maintenant vous limiter dans votre vie. Des exemples courants de ces comportements sont manger pour faire baisser les émotions, s'acheter des friandises pour se sentir mieux, garder une distance émotionnelle avec les autres pour se sentir plus en sécurité, prendre soin de soi et ne pas demander aux autres ce que l'on veut et ce dont on a besoin, faire des choses pour essayer plaire aux autres dans le but d'obtenir leur amour, devoir être « parfait et le meilleur » pour se sentir utile, et être exigeant et intrusif pour obtenir ce dont vous « avez besoin » des autres. Tous ces schémas de défense ont peut-être été adaptatifs dans nos familles, mais ils ne nous servent plus en tant qu'adultes. Essentiellement, ils perpétuent notre revivre notre enfance tout au long de notre vie d'adulte.

La troisième étape de la différenciation consiste à identifier ces défenses en vous et à éliminer les comportements qui étaient autrefois adaptatifs mais qui limitent maintenant votre vie. Briser ces schémas provoquera de l'anxiété, mais il est important de savoir que vous pouvez le supporter. Vous devrez peut-être arrêter les comportements auto-apaisants ou prendre des risques en agissant de manière inhabituelle. Cette étape signifie essentiellement dire au revoir à votre enfant, ne plus voir le monde à travers les yeux d'un enfant et vous considérer comme un adulte compétent, qui peut rechercher les choses que vous voulez et répondre à vos besoins. Cela signifie ne plus avoir à se protéger ou à éviter les sentiments de peur qu'ils ne soient accablants. Cela signifie reconnaître que vous êtes maintenant un adulte indépendant qui a peu à craindre des autres et qui peut tolérer des émotions fortes.

La quatrième étape de la différenciation consiste à développer votre propre boussole morale, votre système de valeurs et le sens de votre vie. Quelles sont vos vraies croyances et valeurs ? Vivez-vous selon ces valeurs et avec intégrité? Poursuivez-vous les choses qui vous éclairent et qui comptent vraiment pour vous ? Se poser ces questions et y répondre honnêtement est le début de ce processus. Vos actions correspondent-elles à vos valeurs ? Admirez-vous le type de personne que vous êtes ?

En nous développant, il est important de chercher des modèles, des personnes que nous admirons. Nous pouvons imiter et adopter les traits que nous admirons chez les autres comme les nôtres. Les personnes que nous rencontrons et que nous respectons peuvent nous aider à identifier le comportement que nous souhaitons adopter. Cela ne signifie pas renoncer à nous-mêmes et devenir une autre personne. Cela fait simplement partie de notre développement et de notre évolution vers la personne que nous voulons être. Poursuivre les activités, les gens et les modes de vie qui nous éclairent, qui nous font nous sentir plus en contact avec nous-mêmes, est un autre aspect de ce processus. Avoir des objectifs transcendants au-delà de notre propre intérêt personnel limité donne un sens à nos vies. La gentillesse, la générosité et la compassion envers les autres sont fondamentales pour créer une vie pleine de sens. Lorsque nous agissons selon ces principes, permettant à nos actions d'être guidées par eux, nous nous sentons bien dans notre peau et épanouis dans nos vies.

Entreprendre le projet de différenciation de soi demande un effort concerté, et c'est un processus en constante évolution qui peut parfois être ardu. Mais quelle autre entreprise pourrait être aussi précieuse et valable, à la fois pour vous-même et pour ceux que vous aimez ? Devenir plus pleinement l'individu unique que vous avez le potentiel d'être en vaut la peine. Lorsque nous nous engageons dans ce processus, nous pouvons commencer à vivre nos vies au lieu de revivre la vie des autres ou de vivre les prescriptions des autres. Plus important encore, nous pouvons mener une vie qui a véritablement et uniquement un sens pour nous.

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