Cherchez le mot 'amour' dans n'importe quel dictionnaire et vous trouverez deux définitions distinctes. Le premier : un nom abstrait encapsulant un sentiment de tendresse, de passion et de chaleur. Le second : un verbe défini par des actions concrètes comme donner de l'affection ou exprimer de la tendresse et de l'attention. Le problème avec ces définitions parallèles de l'amour est que trop souvent les gens sont satisfaits (et même préoccupés par) la définition principale et ne se tournent jamais vers la secondaire.

Traiter l'amour comme une « entité » ou une « idée » conduit souvent à un fantasme d'amour. Cette connexion fantasmatique, qui unit les gens dans une fusion imaginaire alors même qu'ils continuent à se maltraiter, rend difficiles les ajustements pratiques et personnels pour améliorer la relation. Nous avons souvent vécu pour la première fois le décalage entre un fantasme d'amour et l'expérience de l'amour dans l'enfance, à des moments où nos parents, qui prétendaient nous aimer, agissaient de manière pas toujours aimante, voire destructrice. Plus nous voyons l'amour comme un concept éthéré, plus nous perdons de vue les comportements spécifiques qui font de l'amour une expression active de nos sentiments pour les autres. Cependant, lorsque nous considérons l'amour comme le produit de l'action, nous pouvons regarder en nous-mêmes et dans nos relations avec un regard neuf et examiner à quel point nous sommes vraiment aimants.

Si tous ceux que vous connaissez devaient dresser une liste des actions qu'ils trouvent affectueuses, ces listes incluraient très probablement des qualités similaires. L'expression d'affection, de sexualité et d'attention est universellement considérée comme un comportement affectueux. De même, il y a des actions spécifiques qui sont reconnues comme allant à l'encontre des sentiments amoureux. En nous approchant de nous-mêmes et de nos relations avec cette perspective proactive et pro-action, nous pouvons changer le cours de nos relations et devenir des individus plus aimants.

Comment être plus aimant :

1) Regardez ce que vous faites, pas ce que vous dites

Prenez du recul et demandez-vous : comment traiter réellement mon partenaire ? Mes actions correspondent-elles à mes paroles ? Une façon utile d'examiner cette question est de faire une liste des comportements et des actions que vous définiriez comme aimants, puis de vous demander si ces comportements et actions correspondent aux vôtres. Quelles choses spécifiques pouvez-vous faire pour être plus aimant ? Par exemple, si vous dites qu'il est important pour vous de soutenir l'indépendance de votre partenaire, mais que vous vous énervez chaque fois qu'il veut sortir avec ses amis, vous devez modifier votre comportement pour l'adapter à vos croyances.

2) Arrêtez la retenue

La rétention est l'un des plus grands obstacles pour devenir un individu plus aimant. Très tôt, les enfants apprennent à retenir des qualités positives, soit comme expression indirecte de la colère, soit comme défense d'autoprotection contre le mal. Dans les deux cas, la rétention persiste souvent jusqu'à l'âge adulte, nous laissant sur nos gardes et moins vulnérables à l'amour. Malheureusement, cela a pour résultat de blesser les deux personnes impliquées. Ces schémas de retenue incluent souvent le sentiment d'être victimisé ou consommé par les autres.

Retenir des qualités positives, en particulier celles que votre partenaire apprécie, perturbe les sentiments amoureux et l'intimité dans une relation. Par exemple, si vous savez que cela rend votre partenaire heureux d'être affectueux, mais que vous refusez d'être affectueux en public, vous entravez le sentiment amoureux de votre partenaire envers vous. Briser vos schémas de retenue est un moyen immédiat de devenir un individu plus aimant.

3) Déposez vos armes

Si vous vous retrouvez dans une vive dispute avec votre partenaire, la chose la plus aimante que vous puissiez faire est de vous désarmer unilatéralement. Abandonnez votre participation à gagner l'argument dans l'intérêt d'améliorer votre relation. Cela ne signifie pas que vous devez soudainement être d'accord avec tout ce que dit votre partenaire et cesser d'avoir une opinion. Au contraire, le désarmement unilatéral est une décision rationnelle de prendre la grande route, de ne pas réagir de manière excessive et de se déchaîner sur le moment et de choisir d'aborder le problème avec la tête froide. Même les disputes les plus intenses peuvent être diffusées en disant quelque chose de chaleureux et compréhensif, en exprimant une affection physique et en soulignant qu'être proche de l'autre personne est plus important pour vous que d'avoir raison.

4) Virez le coach dans votre tête

Nous sommes tous en proie à unvoix intérieure critique, qui fournit un dialogue intérieur de pensées destructrices envers nous-mêmes et envers les autres. Ces 'voix' nuisent non seulement à notre confiance et à notre estime de soi, mais elles font également des ravages dans nos relations intimes. Grâce au coaching négatif, notre voix intérieure critique encourage nos défenses et diminue notre confiance envers les autres. Parfois, ces pensées prennent la forme d'auto-attaques (c'est-à-dire 'Tu es tellement idiot, pas étonnant qu'elle ne t'aime pas.'), d'autres fois, elles attaquent les objets de notre affection (c'est-à-dire 'Il est si pathétique, pourquoi aimez-vous même ce fluage?'). Une autre façon dont la voix fonctionne est de donner de mauvais conseils (c'est-à-dire 'Vous ne pouvez faire confiance à personne. Ne soyez pas trop vulnérable ou vous aurez l'air d'un imbécile.')

Écouter ces « voix » et suivre leurs mauvais conseils crée une plus grandepeur de l'intimitéet met de la distance entre les personnes dans une relation. Identifier des choses spécifiques que votrevoix intérieure critiquedit sur vous et votre relation est la première étape vers la rupture du modèle. Thérapie vocale , un processus de verbalisation du point de vue négatif de la voix intérieure critique, puis d'y répondre avec votre vrai point de vue, est un moyen efficace de s'assurer que ce coaching négatif ne continue pas à interférer avec votre relation.

5) Développez-vous en tant qu'individu

Des études récentes montrent que le bonheur individuel et la confiance en soi sont des facteurs clés pour déterminer une relation réussie. Toute la pression que vous pouvez vous mettre pour trouver le 'bon' partenaire ne compte pas beaucoup si vous n'êtes pas bien avec vous-même. Plus vous vous développez en tant qu'individu fort, confiant et non défensif, plus vous avez de chances de trouver le bonheur avec un autre.

Redéfinir l'amour en termes d'action peut énormément profiter à une relation intime. Suivre ces suggestions vous rendra non seulement plus aimant, mais aussi plus aimable. Malheureusement, beaucoup de gens sont plus à l'aise avec l'idée de l'amour qu'avec une véritable intimité et relation. En considérant l'amour comme un produit de l'action, nous pouvons nous libérer de notrefantaisied'amour et vivre vraiment l'expérience d'aimer et d'être aimé. Avec février qui approche à grands pas, je ne peux pas penser à un plus grand cadeau pour la Saint-Valentin.