Cher Dr Nita,
Je ne peux pas me débarrasser de la tristesse de perdre un cousin et un ami cher qui est sorti boire et qui, après un accident, a eu des complications et est décédé à l'hôpital. Nous étions très proches et lors de mes réunions, après en avoir parlé une fois, je n'ai reçu aucun soutien pour en parler. Je ne veux pas qu'elle soit oubliée.
Merci Allison

Je suis tellement désolé que vous ayez perdu votre cousin et cher ami. Vous êtes dans un processus de deuil et avez besoin de temps, d'espace et de soutien pour vous-même, et pour honorer vos sentiments au fil du temps.

Le deuil est le processus inévitable que nous vivons à la suite de la perte d'une personne, généralement par la mort. Au cours de ce processus, nous pouvons ressentir de nombreuses émotions, telles que la tristesse, la confusion, la peur, la culpabilité, le désespoir et bien plus encore. Ces sentiments varieront en intensité selon la nature de la relation et la manière dont nous traitons nos sentiments.

Quant au manque de soutien que vous rencontrez, la communauté de rétablissement est conçue pour être un lieu de refuge, de croissance et de connexion sans jugement. Avez-vous l'impression d'avoir des attentes spécifiques et que quelqu'un lors des réunions auxquelles vous assistez aurait dû dire ou faire quelque chose ? Je pose cette question parce que parfois, les attentes non satisfaites conduisent à la frustration, à l'insatisfaction et à la colère mal placée. J'aimerais que vous considériez :

1. Entrer en contact avec ce que vous attendez des autres et vous demander ; 'suis-je raisonnable?'
2. Si vous n'avez pas demandé de l'aide à une personne telle que votre parrain ou quelqu'un lors de vos réunions, comment saura-t-elle que vous avez besoin d'aide ?
3. Tenez un journal quotidien et écrivez ce que vous ressentez. De nombreuses études ont été menées sur les avantages de la journalisation et les chercheurs ont découvert que 15 à 20 minutes à trois ou cinq reprises suffisaient pour aider les gens à faire face à des événements de leur vie qui ont été émotionnels, traumatisants, stressants et même ceux qui traitent atteints de maladies graves comme le cancer ont été aidés.
4. Si vous ne trouvez pas de soutien en ce moment sur cette question lors de vos réunions régulières, essayez différentes réunions pendant un certain temps et contactez des personnes avec lesquelles vous vous sentez à l'aise et en qui vous avez confiance.

C'est le bon moment pour rester en contact étroit avec votre parrain ou en obtenir un tout de suite si vous n'en avez pas déjà un. Si vous connaissiez certaines des personnes qui étaient proches de votre cousine, une autre façon de lui rendre hommage est de leur tendre la main car cela pourrait les réconforter et vous permettre de partager des expériences et des histoires.

L'une des ironies de vivre propre et sobre, c'est qu'il y a encore des événements douloureux qui se produisent dans la vie qu'aucun programme en 12 étapes ne peut nous empêcher de vivre.

Ces dernières années, il y a eu beaucoup de recherches sur le deuil. Une toute nouvelle perspective peut être trouvée dans: La vérité sur le deuil : le mythe de ses cinq étapes et la nouvelle science de la perte par la journaliste Ruth Davis Königsberg. Elle souligne que selon les recherches, 'la perte est éternelle, mais le chagrin aigu ne l'est pas, une distinction qui s'estompe souvent'. Un autre mythe courant est que les émotions négatives sont le seul moyen de faire face à la perte d'un être cher. En fait, selon les dernières recherches, les émotions positives jouent un rôle central pour aider les gens à faire face à la perte.

Konigsberg parle également de résilience dans son livre et souligne que dans l'ensemble, la recherche a montré que nous sommes des personnes assez résilientes qui peuvent surmonter la perte. Et elle cite plusieurs études selon lesquelles les symptômes de deuil aigu disparaissent en six mois. Bien qu'un petit pourcentage de personnes éprouvent un deuil compliqué et peuvent avoir besoin de se faire soigner.

N'évitez pas de contacter votre système de soutien. Ce faisant, faites-leur savoir ce dont vous avez besoin. Vous voudrez peut-être des conseils ou simplement quelqu'un qui vous écoutera pendant que vous vous défoulez. Si vous n'êtes pas clair dans votre communication, ils ne savent peut-être pas ce qu'ils peuvent faire pour vous soutenir.

En terminant, les souvenirs de votre cousin seront toujours avec vous à savourer et à partager. Accordez-vous du temps pour parcourir tout cela à un rythme qui vous convient. Et si vous commencez à vous sentir coincé, je vous encourage à consulter pendant cette période un thérapeute spécialisé dans la guérison du deuil. Veuillez me faire savoir si je peux vous aider de quelque manière que ce soit.

Dr A.S. Nita

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Le Dr Nita Vallens est une thérapeute conjugale et familiale agréée et une hypnothérapeute certifiée à Sherman Oaks pour plus d'informations, visitez DrNitaVallens.com ou pour consultation et rendez-vous appelez818.783.6258.Son émission de radio, Inner Vision, est diffusée les mardis à 1 h 00 PT sur KPFK Los Angeles, 90,7 FM ou en direct sur KPFK.org (podcasts GRATUITS sur Audio Archive Link)