Les humains ne sont pas des machines ; nous n'avons pas une source d'énergie constante à partir de laquelle nous puisons pour exécuter des fonctions compliquées tout le temps, sans interruption. Au contraire, nos alimentations - ou nos niveaux d'énergie - baissent et augmentent à chaque heure de la journée, et elles augmentent et diminuent même à un niveau beaucoup plus important, et nous nous trouvons dans des périodes de grande motivation et d'énergie ou des périodes où nous voulons juste faire ce que nous devons faire pour survivre et rien de plus.

Et ce n'est pas une mauvaise chose. En fait, lorsque nous refusons d'écouter nos cycles de haute et basse énergie, nous aggravons les choses, pas mieux. Si l'énergie est faible et que nous nous efforçons, alors l'énergie ne fera que baisser, plus rapidement. Lorsque nous prêtons attention à ces cycles et accordons du temps à la fois à la récupération et au travail acharné, les périodes de faible énergie se terminent plus rapidement et nos périodes de haute énergie sont vraiment à haute énergie, et pas seulement la moitié ou le quart de ce qu'elles devraient être.

Ces moments où nous fonctionnons à vide et devons ralentir ne sont pas totalement improductifs, cependant. Ils sont bons pour la fermentation et l'incubation d'idées, le traitement et l'analyse de grandes décisions et d'autres fonctions d'arrière-plan diverses qui ne prennent pas beaucoup d'énergie, mais prennent temps pour que l'esprit résolve vraiment les pièces manquantes.Publicité

Il est important de gérer les flux et reflux d'énergie et de motivation, tant au quotidien qu'à long terme. Lorsque vous gérez ces cycles plutôt que de les ignorer, vous êtes beaucoup plus productif, mais plus important encore, vous êtes aussi plus heureux.

1. Apprenez à connaître vos marées d'énergie

Comme nos niveaux d'énergie, les marées de l'océan ont un flux et un reflux constant. Les pêcheurs connaissent les marées comme leur poche et cela signifie qu'ils savent toujours quand aller pêcher et attraper le plus de poissons.

De nombreux facteurs contribuent à notre niveau d'énergie. Au cours d'une journée moyenne, une personne peut savoir qu'elle se sentira pleine d'énergie toute la matinée, jusqu'après l'heure du déjeuner, lorsqu'elle a une faible énergie qui convient à un travail chargé comme répondre à des e-mails. Ensuite, à 15 heures, il peut frapper à vide et avoir besoin de faire une sieste, selon qu'il ait bu de la bière ou de l'eau avec le déjeuner.

D'un autre côté, une autre personne peut avoir un schéma totalement différent. Elle pourrait ne pas se réveiller avant la fin de la matinée, faire le tour de la maison jusqu'à deux heures de l'après-midi, puis travailler jusqu'à minuit. Visiblement, elle est pigiste.Publicité

Le fait est que nous pouvons apprendre comment nos niveaux d'énergie vont changer au cours d'une journée typique. Faites attention et soyez conscient du flux et du reflux, et une fois que vous savez quand vous êtes le plus productif et le plus fatigué au cours d'une journée typique, vous pouvez deviner comment une journée atypique pourrait vous affecter.

2. Planifiez vos tâches autour de ces modèles

La culture d'entreprise veut que la première chose à faire le matin soit de vérifier ses e-mails. C'est fantastique si vous êtes le moins énergique pendant cette période, mais détruit votre efficacité si vous êtes le plus énergique avant le déjeuner.

Mais maintenant que vous savez quand vous avez le plus d'énergie et de motivation, il peut être assez difficile de justifier un tel gaspillage de ce temps. La deuxième étape, et peut-être la plus importante, consiste à planifier vos tâches quotidiennes en fonction de la façon dont vous travaillez le mieux.

Ne vous fiez pas aux règles strictes et rapides, cependant. Ce n'est pas parce que vous vous sentez d'une certaine manière presque tous les jours que vous le ferez tous les jours. Si vous avez l'impression que vous ne passerez pas à la vitesse supérieure avant l'après-midi d'un jour donné, modifiez votre liste de tâches en conséquence.Publicité

La façon la plus simple de planifier autour de vos schémas énergétiques commence lorsque vous rédigez votre liste de tâches, et non lorsque vous planifiez réellement les éléments. Marquez chaque élément ayant un besoin énergétique élevé, moyen ou faible ; s'il traite des e-mails, il est peut-être faible, ou peut-être est-il temps de répondre à quelques-uns qui nécessitent une recherche de faits - c'est probablement moyen. Et si vous avez besoin d'écrire un long article ou de vous attaquer à une campagne marketing, marquez ces tâches comme haute .

Maintenant, vous avez déjà bloqué votre journée dans des sections d'énergie élevée, moyenne et faible. Chargez iCal ou ouvrez votre agenda quotidien, ou tout ce que vous préférez utiliser, et c'est une manière assez simple de vider chaque élément dans la section appropriée de la journée.

N'oubliez pas que les listes fonctionnent mieux avec une certaine forme de hiérarchisation ; si vous avez priorisé les éléments de votre liste de tâches avant de les transférer dans votre emploi du temps, vous savez dans quel ordre placer les éléments ayant le même besoin énergétique.

3. Optimisez vos niveaux d'énergie

Les deux premières étapes vous aident à tirer le meilleur parti de vos schémas énergétiques existants, et tirer le meilleur parti de ce qui est déjà pourrait vous convenir. Personnellement, je pense qu'une fois que nous comprenons quelque chose et que nous le faisons fonctionner tel qu'il est, il n'y a pas d'autre choix que de monter. C'est la partie où vous commencez à optimiser vos niveaux d'énergie.Publicité

Cela implique un examen attentif de votre mode de vie : régime alimentaire, sommeil, exercice, habitudes de travail, facteurs ergonomiques (votre espace de travail est-il mal agencé, drainant votre énergie plus rapidement lorsque vous avez du mal à vous asseoir droit ?) les factures avec votre conjoint épuisent toujours votre énergie avant même que le travail ne commence ?).

Je recommande d'expérimenter chaque domaine de votre vie qui a un impact sur votre niveau d'énergie au quotidien, un à la fois, de manière isolée. Si vous effectuez trois modifications à la fois, vous ne pouvez pas être sûr de celles qui fonctionnent ou si l'une de ces choses annule les avantages d'une autre.

Lorsque vous trouvez des choses qui ont un effet positif certain sur votre niveau d'énergie quotidien, faites-en une habitude, peut-être en utilisant un essai de 30 jours qui vous donnera suffisamment de temps pour décider si cela en vaut la peine avant de déclarer ce changement. comme permanent.