Le monde est un endroit compétitif. C'est pourquoi il est important de se souvenir de la valeur de la gentillesse et de la compassion, sinon nous pourrions être envahis par une volonté de réussir à tout prix et de ne jamais nous amuser ni éprouver de vraie joie. Il y a une citation du Dalaï Lama : « Si vous voulez que les autres soient heureux, pratiquez la compassion », a déclaré le Dalaï Lama. 'Si vous voulez être heureux, soyez compatissant.' Apparemment, pour être heureux, nous ferions mieux d'apprendre la compassion.

De la même manière qu'un agent de bord dira aux passagers dans les instructions avant le vol de sécuriser leur propre masque à oxygène avant d'aider les autres, dans la vie, nous devons d'abord apprendre à ressentir de la compassion pour nous-mêmes, avant de pouvoir être heureux ou de contribuer aux autres. Bonheur.

Des chercheurs, comme Richard J. Davidson, neuroscientifique à l'Université du Wisconsin, Madison, étudient maintenant la science du cerveau de ce qu'on appelle l'auto-compassion… la capacité de se nourrir sainement de soi. De même, Daniel J. Siegel de l'UCLA School of Medicine examine la neurobiologie du bonheur et ce qu'il appelle la connexion intra et interpersonnelle ou « harmonisation » ; harmonie d'abord avec soi-même, puis avec les autres. Selon de nouvelles découvertes scientifiques, les chercheurs découvrent que le bonheur est vraiment tout dans nos esprits et commence par notre vision de soi.

La théorie est que lorsque nous pouvons ressentir un profond sentiment de gratitude envers nous-mêmes, appréciant notre bonne nature fondamentale, lorsque nous ressentons de l'amour-propre, de l'estime de soi et de l'auto-compassion, nous sommes plus capables de relever les défis de la vie avec succès et grâce, minimisant beaucoup d'anxiété et de dépression. Il n'y a tout simplement aucune possibilité de s'amuser dans la vie - de profiter de la précieuse expérience qu'est la vie - sans d'abord générer de la compassion pour soi. La traduction sanskrite est maitri, ce qui signifie amitié inconditionnelle envers soi-même.

Ce sentiment d'auto-compassion peut être créé à tout moment par un simple exercice, de préférence assis tranquillement sur une chaise. D'abord, commencez par ralentir, en attirant votre attention sur votre respiration détendue : expiration, inspiration. Deuxièmement, rappelez-vous quelqu'un de votre enfance qui a vraiment cru en vous, quelqu'un qui vous a « compris », qui vous a compris, quelqu'un avec que vous avez connecté au niveau du cœur. Rappelez-vous cette personne et souvenez-vous de ce qu'elle vous a fait ressentir. Laissez cette sensation de chaleur vous envahir. Maintenant, laissez-vous générer ce sentiment. Ressentez la même chaleur, la même compassion et l'amour pour vous-même. Être capable de créer une telle « estime de soi positive » nous aide à être plus gentils et plus doux avec nous-mêmes, et en retour, nous finissons par traiter les autres avec plus de douceur. Avec l'auto-compassion pleinement activée, le terrain est préparé pour une plus grande jouissance de la vie et une plus grande capacité à s'amuser. Une personne à la fois, cette pratique rendrait le monde plus agréable pour tout le monde.

S'amuser est une affaire sérieuse. Le psychologue social, Erik Erikson, a déclaré: 'Les vies les plus riches et les plus remplies tentent d'atteindre un équilibre intérieur entre trois domaines : le travail, l'amour et le jeu.' Sans jeu, quel que soit notre âge, nous manquons les joies les plus exubérantes de la vie et pouvons même contribuer à notre propre santé déclinante. Dans Le chemin conscient vers l'auto-compassion , l'auteur Christopher Germer reconnaît qu'une vision occidentale de l'auto-compassion semble « égoïste ou inappropriée ».

Dans une vision plus orientale, cependant, la compassion pour soi est un élément très important d'une vie éclairée. 'Sans cela, nous nous blâmons pour nos problèmes, pour notre incapacité à tous les résoudre', a-t-il dit, 'tout cela finit par nous faire ressentir encore plus de douleur.' Et dans les résultats de recherches récentes, une attitude positive a été liée à la capacité à gérer efficacement la réduction du stress. Dans un blog de Psychology Today, le psychologue positif de l'Université du Michigan, Christopher Peterson, écrit : « Le jeu n'est pas le frère idiot du travail et de l'amour. Le jeu est aussi profondément ancré chez les gens que le travail et l'amour », a-t-il déclaré. «Nous aimons certainement jouer, non seulement en tant qu'enfants, mais aussi tout au long de notre vie. Les activités de loisirs (jeu) sont une source courante de flux et un prédicteur robuste de notre degré de satisfaction vis-à-vis de nos vies. Dans le jeu, nous trouvons et poursuivons nos passions.

About.com répertorie les bienfaits du rire et du plaisir sur la santé et le bien-être, suggérant que nous :
• Invitez des amis plus souvent
• Raconte des blagues
• Organisez une soirée de jeu régulière
• Soyez 'dans le présent'
• Maintenir un sens de l'humour

Puisque nous sommes des êtres sociaux qui s'épanouissent lorsqu'ils interagissent les uns avec les autres, passer plus de temps avec des amis est un moyen sûr de s'amuser davantage. Assurez-vous simplement de choisir des personnes avec qui vous aimez être. Obligation et plaisir ne font pas bon ménage. En ce qui concerne les blagues, certaines personnes sont meilleures que d'autres, bien qu'en avoir quelques-unes à portée de main ne puisse certainement pas faire de mal. Avoir une soirée de jeu régulière semble assez démodé, mais avec l'économie actuelle, une nuit de Scrabble n'est peut-être pas une mauvaise façon de faire. Être « dans le présent » et maintenir un sens de l'humour sont peut-être les compétences les plus vitales à cultiver. Être conscient de l'ici et maintenant, comme savourer un bain moussant chaud, vous éloigne du « bavardage mental » qui est constamment en train de juger, d'évaluer et de critiquer. Cela vous ouvre les yeux sur la présence, ici, maintenant. Il est pratiquement impossible de s'amuser si vous n'êtes pas vraiment là. Générer de l'auto-compassion et un sens de l'humour contribue également à une meilleure santé physique en améliorant la fonction immunitaire du corps.

En stimulant le système nerveux parasympathique, qui nous fait nous sentir détendus, calmes et à l'aise, plutôt qu'en activant le système nerveux sympathique, qui déclenche la libération d'adrénaline, de cortisol et la réaction de combat ou de fuite, nous restons en meilleure santé et vivons plus longtemps . En effet, la production de cortisol a été liée aux maladies cardiovasculaires, à l'hypertension, à certains cancers et à d'autres maladies liées au stress.

Il s'avère être un choix plutôt sain de pratiquer l'auto-compassion, après tout, et de se souvenir, pendant que nous nous sentons bien
sur nous-mêmes, pour nous détendre et nous amuser. L'été est là. Qu'est-ce que tu attends?

Celle-ci est apparue pour la première fois dans Magazine Ambassadeur , Détroit, Michigan .