Il s'avère que ce qui prédit à quel point nous réussirons dans la vie, nos relations, nos carrières, etc. n'est pas combien d'argent nous avons ou même combien d'obstacles nous rencontrons ; c'est une question de robustesse. La robustesse prédit à quel point les gens peuvent gérer les défis que la vie leur lance. Cela implique un modèle de caractéristiques de personnalité qui distingue qui sera résilient, s'épanouira et restera en bonne santé en cas de stress par rapport à qui est plus susceptible de souffrir, de souffrir et de développer des problèmes psychologiques. Au cours de ses 35 années de recherche, le Dr Salvatore Maddi, fondateur de L'institut de rusticité , a découvert qu'il existe certains traits que les gens peuvent développer et des formations dans lesquelles ils peuvent s'engager pour devenir plus résilients émotionnellement ou 'robustes'. En apprenant et en améliorant les caractéristiques de la robustesse, nous nous donnons une longueur d'avance dans tout objectif que nous cherchons à accomplir dans nos vies.

Dr Maddi, auteur du livre Résilience au travail : comment réussir, peu importe ce que la vie vous réserve , décrit les caractéristiques les plus importantes de la rusticité comme les trois C : engagement, contrôle et défi. L'engagement implique la capacité de s'en tenir à quelque chose même lorsque les choses deviennent difficiles. Au lieu de voir les défis comme accablants, un individu robuste a une curiosité et un intérêt général pour ce qui se présente à lui. Au lieu de lever les mains en l'air et de se précipiter vers la porte, les personnes courageuses s'en tiennent aux actions qui les aideront à atteindre leurs objectifs.

Le deuxième «C» de la rusticité est le contrôle. Avoir un sentiment de contrôle sur vous-même implique la conviction que vous pouvez changer les choses grâce à vos propres efforts. Cette position de non-victimisé vous permet d'avoir foi dans le fait que vous avez un grand pouvoir sur votre destin. Vos actions influenceront votre avenir et, par conséquent, vous prenez des mesures en phase avec vos ambitions.

Le dernier « C » est un défi. Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, nous pouvons souvent nous sentir dépassés. Beaucoup d'entre nous ne passent pas une journée sans mentionner à quel point nous sommes stressés. Une personne robuste, en revanche, verra les choses qui se présentent à elle comme des défis, voire des opportunités de croissance, par opposition à des facteurs de stress accablants. Il ou elle ne s'attend pas à ce que la vie soit facile. Cette attitude consistant à s'attendre à ce que des défis ou des facteurs de stress surviennent s'avère beaucoup plus adaptative et résiliente. Une personne ayant des traits de robustesse élevés prend le pouvoir sur sa vie plutôt que d'être maîtrisée par les circonstances.

Dans les recherches du Dr Maddi, il a découvert que vous pouvez non seulement évaluer la robustesse des gens, mais aussi les former pour améliorer leur robustesse. Parce que la robustesse prédit à quel point vous allez vous débrouiller dans la vie, le développement de ces compétences joue un rôle important dans la réussite personnelle, pratique et professionnelle. Les personnes robustes ont un sens du but, tandis que les personnes qui n'ont pas ces compétences ont tendance à ressentir de l'apathie, de l'ennui et un manque de sens dans la vie. Ils sont moins résilients psychologiquement et plus susceptibles de lutter lorsque les choses tournent mal.

Ceux qui participent à ces sessions deviennent aptes à analyser les problèmes d'une manière qui transforme les défis de la vie en opportunités pour se renforcer à la fois professionnellement et personnellement. Ils apprennent à accepter ce qui ne peut pas être changé, tout en aiguisant leur capacité à reconnaître à quel point, souvent, le vrai problème est qu'ils se mettent en travers de leur propre chemin. Sont-ils en train de nuire à leurs propres performances, vitalité et santé ?

La plupart d'entre nous peuvent s'identifier à la façon dont nous nous auto-sabotons. Nous hébergeons tous un entraîneur intérieur cruel ou 'voix intérieure critique' qui nous dit que nous ne sommes pas assez forts ou que nous ne réussirons jamais. Cette voix peut être autocritique et nous nourrir de pensées telles que 'Vous ne pouvez pas gérer ce stress'. Vous n'avez tout simplement pas ce qu'il faut. Vous n'arriverez jamais à rien. Arrête déjà de rêver. L'entraîneur intérieur peut également sembler auto-apaisant, nous trompant avec des pensées comme : « Allez-y doucement ; vous n'avez pas à essayer si fort. 'Regardez un autre épisode de cette émission que vous aimez. Sortir ne fera que vous déprimer. Dans les deux cas, votre coach vous empêche simplement de poursuivre vos objectifs.

Les pensées autocritiques et autodestructrices de cet anti-soi représentent l'opposé direct des attitudes de rusticité identifiées par le Dr Maddi. Ils vous persuadent de prendreauto-sabotageactions, puis vous punir d'être un « échec ». En construisant votre niveau de robustesse, vous aidez à vous armer contre cette critique intérieure. Vous apprenez à ne pas vous effondrer sous ses critiques ou à écouter ses instructions. Vous devenez plus endurant, plus apte à réaliser les choses que vous voulez dans la vie, vos propres objectifs personnels.

La rusticité peut vous aider à sortir de votre tête de manière positive. Cela peut vous aider à avoir une perspective plus équilibrée et plus ouverte, à développer votre capacité à faire face et, par conséquent, à vous sentir mieux dans votre peau. Lorsque des situations stressantes surviennent, vous commencerez à les voir comme une chance d'apprendre et de vous développer.

Les changements et les défis que la vie nous lance peuvent nous donner envie de nous protéger ou de nous défendre d'une manière qui finit par nous blesser. Tout au long de notre vie, nous serons confrontés à de nombreuses luttes, des problèmes relationnels aux réalités existentielles. Au lieu d'essayer de nous protéger de ces conditions, de nous engourdir à nos émotions, de nous distraire avec des intérêts superficiels ou de nous limiter avec des comportements de dépendance ou d'automutilation, nous pouvons renforcer notre résilience émotionnelle. Nous pouvons apprendre des outils et des techniques pour devenir plus robustes et vivre une vie plus enrichissante et épanouissante.