L'hiver est une période particulièrement difficile pour ceux qui essaient de garder leur corps en forme. Les basses températures ont tendance à garder les gens à l'intérieur la plupart du temps, il y a beaucoup de bonne bouffe pour nous tenter pendant les vacances, et comme nous portons tous plus de vêtements qui peuvent facilement cacher ces quelques kilos en trop, nous avons tendance à être moins concernés par la façon dont nous regardons.

Si vous ne voulez pas faire partie de ces personnes qui commencent soudainement à être obsédées par leur poids lorsque le printemps arrive et que les gens commencent à porter de moins en moins de vêtements, alors je vous suggère de faire des exercices en plein air pendant l'hiver. Un bon entraînement ne doit pas nécessairement être une expérience épuisante et vous n'avez même pas besoin de trouver le temps supplémentaire pour vous rendre au gymnase et en revenir. Il existe de nombreuses activités de plein air amusantes qui sont très efficaces pour vous aider à perdre votre instinct de vacances. . En outre, faire de l'exercice à l'extérieur par temps froid présente des avantages uniques : votre corps brûle des calories supplémentaires simplement en essayant de se réchauffer, et être actif pendant les mois froids vous aide également à éloigner toutes les maladies désagréables. Alors, regardons quelques excellents exercices d'hiver en plein air.

1. Courir

La course à pied est généralement considérée comme l'un des meilleurs exercices de plein air. Vous pouvez améliorer votre santé cardiovasculaire, gagner en endurance ou en explosivité selon la façon dont vous vous entraînez et développer de belles jambes. Courir par temps froid peut être une expérience amusante pour un certain nombre de raisons : il y a moins de monde autour de vous pour vous regarder, la neige peut ajouter un niveau de difficulté supplémentaire, et vous ne surchaufferez pas ou ne vous déshydraterez pas aussi facilement que pendant la mois d'été chauds. Outre ces avantages évidents, il y a quelque chose à dire sur le beau look d'une ville enneigée que les gens prennent rarement le temps d'apprécier.Publicité

2. Ski de fond

L'un des sports les plus exigeants physiquement, le ski de fond sollicite à peu près tous les muscles de votre corps et nécessite une endurance sérieuse. C'est un sport formidable à pratiquer, mais vous pouvez aussi simplement inviter quelques amis pour un après-midi amusant sans vraiment vous mesurer les uns aux autres. Vous devez investir plus d'argent dans ce sport que vous ne le feriez avec certaines des autres options de cette liste, mais cela en vaut la peine.

3. Patin à glace

Le patinage sur glace est idéal pour tous ceux qui recherchent un moyen de faire de l'exercice à faible impact, des tout-petits aux grands-pères et aux grands-mères. Cela peut grandement renforcer vos jambes, en particulier l'intérieur des cuisses qui ne sont pas vraiment travaillées trop souvent, et ne mettra pas de stress inutile sur vos articulations - eh bien, techniquement, vous pourriez tomber, et les entorses du poignet et de la cheville sont connues pour arriver, mais tant que vous faites attention, c'est un moyen assez sûr de rester actif pendant l'hiver.Publicité

4. Hockey sur glace

Si vous vivez dans un climat plus froid, il y a peu d'activités physiques que vous pouvez faire pendant l'hiver qui peuvent se rapprocher du niveau de plaisir et de conditionnement que vous obtiendrez en jouant au hockey sur glace. Vous n'avez besoin que de quelques pièces d'équipement, de glace et d'un tas de gens qui en ont marre de rester assis à l'intérieur toute la journée, et vous pouvez passer un après-midi entier à brûler des calories tout en vous amusant. Après une heure sur la glace, vous n'aurez pas besoin de vous sentir mal pour atteindre cette grande tasse de chocolat chaud - à ce stade, vous l'avez mérité.

5. Batailles de boules de neige en équipe

Pour ceux d'entre vous qui préfèrent passer du temps avec d'autres personnes et travailler en équipe plutôt que de sortir seuls pour une longue course, une bonne vieille bataille de boules de neige peut être un excellent moyen de faire du cardio léger à modéré pendant l'hiver. Vous combinez de courtes séquences de course qui donnent à vos jambes un bon entraînement avec des mouvements de lancer qui engagent les bras et le tronc, ce qui en fait un entraînement décent. C'est probablement le plus amusant de tous les exercices en plein air. Ajoutez à cela le fait que les batailles de boules de neige peuvent durer assez longtemps, puisque tout le monde s'amuse beaucoup, et vous pouvez finir par brûler une bonne partie de ces calories du dîner de vacances.

6. Tirer des traîneaux

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Si vous avez de jeunes enfants ou si vous rendez visite à des membres de votre famille avec de jeunes enfants, il n'y a pas de meilleur moyen de s'amuser tout en faisant un bon exercice que de tirer des traîneaux. En gros, quelques enfants sautent sur un traîneau, attrapent la corde et commencent à les tirer sur la neige. Vos jambes, votre tronc et le haut du corps bénéficieront tous de cet exercice et vous gagnerez également en endurance.

7. Randonnée

Cette forme d'exercice remonte aux racines mêmes de notre espèce, et a longtemps fait partie intégrante de notre survie. La chose importante à retenir est de s'habiller en couches, d'avoir de bonnes chaussures de randonnée et de passer du temps sur les préparatifs. Une bonne longue randonnée vous fatiguera un peu, en particulier par temps froid, il est donc bon d'avoir un tas de collations avec vous. La meilleure chose à ce sujet est que vous dépenserez tellement d'énergie à marcher en montée avec un poids supplémentaire sur le dos, à trouver du bois de chauffage et à préparer un feu, en plus de faire travailler votre corps sans relâche pour rester au chaud, que vous pouvez vous permettre de prendre un gros repas quand vous installez le camp. Assurez-vous d'emporter une trousse de premiers soins, une fusée de signalisation et plusieurs options d'allumage du feu pour garder les choses en sécurité.

8. Un match de catch amical

La lutte peut vous fatiguer assez rapidement, surtout si vous faites tout votre possible et que vous vous déplacez rapidement. Ce qui est bien avec l'hiver, c'est qu'il y a beaucoup de neige qui sert de coussin naturel pour vos chutes, vous n'avez donc pas à vous soucier trop de la possibilité que quelqu'un se blesse. Vous n'avez même pas besoin de connaître la première chose à propos de la lutte - attrapez simplement votre partenaire et essayez de le déséquilibrer et de l'amener au sol. Même une séance de lutte rapide de deux à trois minutes vous fera manquer d'air et vos muscles brûleront si vous n'y êtes pas habitué.Publicité

Ce sont quelques-unes des meilleures activités qui combinent exercice et plaisir, mais n'ayez pas peur de sortir des sentiers battus et de proposer votre propre exercice en plein air unique pour les mois froids. La chose la plus importante est de rester actif, de rester en bonne santé et d'éviter la quasi-hibernation dans laquelle tombent la plupart des gens en hiver.