Le Dalaï Lama a dit : « Si vous voulez que les autres soient heureux, pratiquez la compassion. Si vous voulez être heureux, soyez compatissant.' Il en va certainement de même pour la générosité ! La générosité - la qualité d'être gentil et compréhensif, la volonté de donner aux autres des choses qui ont de la valeur - est souvent définie comme un acte d'altruisme ; cependant, études montrent maintenant que la générosité est en fait (égoïstement) dans ton intérêt supérieur. Pratiquer la générosité est un principe de santé mentale, et cela pourrait être la clé même d'une vie heureuse et saine.

Année après année, de plus en plus d'études mettent en évidence les bienfaits de la générosité sur notre santé physique et mentale. Non seulement la générosité réduire le stress , soutenir son santé physique , améliorer son sens du but , et naturellement combattre la dépression , il est également montré augmenter sa durée de vie .

Si une vie plus longue, moins stressante et plus pleine de sens ne suffit pas à vous inspirer à accélérer votre pratique de la générosité, considérez que la générosité aussi favorise le lien social et améliore les relations . Selon Jason Marsh et Jill Suttie du Centre des sciences du Grand Bon , 'Lorsque nous donnons aux autres, nous ne faisons pas seulement qu'ils se sentent plus proches de nous ; nous nous sentons également plus proches d'eux. En effet, être généreux et gentil nous encourage à percevoir les autres sous un jour plus positif et favorise un sentiment de communauté, un sentiment d'interdépendance.

Être généreux nous rend aussi se sentir mieux dans sa peau . La générosité est à la fois un constructeur naturel de confiance et un répulsif naturel de la haine de soi. En nous concentrant sur ce que nous donnons plutôt que sur ce que nous recevons, nous créons une orientation plus vers l'extérieur vers le monde, ce qui détourne notre attention de nous-mêmes. Bien qu'il soit important de maintenir un niveau sain de conscience de soi et de sensibilité envers soi-même, nous nous rétrécissons trop souvent avec une lentille négative. On passe trop de temps à écouter le ' voix intérieure critique ' dans nos têtes, qui scrute chacun de nos gestes et nous harcèle avec des pensées négatives envers nous-mêmes et envers les autres. Ces pensées négatives minent notre confiance et peuvent conduire àauto-sabotage. Être généreux nous distrait du barrage de pensées négatives de la voix intérieure critique et crée également un argument solide contre lui. Lorsque nous voyons quelqu'un d'autre bénéficier de nos bonnes actions, par exemple, il est difficile pour la voix intérieure de prétendre que nous ne valons rien.

Quatre étapes pour pratiquer pleinement la générosité

Donnez quelque chose qui est sensible à l'autre personne.

La générosité est plus efficace lorsque le cadeau que vous offrez est sensible. Pensez à ce que l'autre personne veut ou a besoin. Il ne s'agit pas toujours de choses matérielles; il s'agit de donner de soi. Parfois, le simple fait d'être présent et disponible pour un être cher qui traverse une période difficile est le plus beau cadeau que vous puissiez faire.

Acceptez l'appréciation.

Il est important d'être ouvert aux personnes qui expriment leur appréciation envers vous. La générosité est une voie à double sens, permettre à quelqu'un d'exprimer sa gratitude est un aspect important de la générosité et fait partie de ce qui vous fait vous sentir plus proche d'eux. Comme des chercheurs du département de psychologie de l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill ont découvert que 'l'émotion de gratitude fonctionne de manière unique pour construire une relation de haute qualité entre une personne reconnaissante et la cible de sa gratitude, c'est-à-dire la personne qui a effectué une action aimable. Il est donc important de ne pas balayer un « merci » avec des commentaires comme « Oh, ce n'était rien ».

Acceptez la générosité des autres.

Certaines personnes ont beaucoup plus de facilité à donner qu'à recevoir. Cependant, il est important de laisser les autres faire les choses pour vous. j'appelle ça la générosité de l'accueil . Le fait d'être pseudo-indépendant ou d'abnégation prive vos proches de la possibilité de ressentir la joie de donner. Accepter la générosité des autres peut vous mettre mal à l'aise si vous vous êtes senti peu aimable ou indigne au début de votre vie. La générosité est souvent un acte d'amour et, même si cela peut sembler contre-intuitif, beaucoup les gens réagissent négativement au fait d'être aimés .

Montrez votre appréciation.

Rappelez-vous que la gratitude est une partie importante de l'équation. Montrez votre appréciation pour la générosité qui vous est adressée, même si vous vous sentez timide ou mal à l'aise. Résistez à la tentation de dire des choses comme 'C'est trop' ou 'Tu n'aurais pas dû'. Au lieu de cela, dites simplement 'Merci !' Ou, mieux encore, faites savoir à la personne ce que sa générosité signifiait pour vous.

La générosité est vraiment le cadeau qui continue à donner. Chaque jour, la vie nous offre des centaines d'opportunités d'être généreux ; en faisant de la générosité un style de vie, nous pouvons faire du bien à nous-mêmes et aux autres.