COMMENT FAIRE DES CHANGEMENTS DANS LA VIE POUR ÊTRE LA MEILLEURE VERSION DE VOUS-MÊME

Commençons par le problème :

Vous rentrez du travail. Vous êtes fatigué. C'était une longue journée. Vous savez qu'il y a des choses que vous pourriez faire pour sortir de l'ornière dans laquelle vous êtes.

Mais soyons honnêtes. Vous préférez vraiment vous détendre, vous asseoir et vous détendre un peu. Prenez une collation. Regardez votre émission préférée.

Au moment où vous avez fait cela, la journée est terminée. Il n'y a tout simplement pas assez de temps. Pour aggraver la situation, vous n'avez ni l'énergie ni la volonté d'apporter des changements dans votre vie aujourd'hui.

Alors, où allez-vous à partir de là ?

Ce dont vous avez besoin, ce sont des actions faciles à appliquer qui ont fait leurs preuves.

Cet article va vous donner 4 étapes sur la façon d'apporter des changements dans la vie afin que vous puissiez suivre aujourd'hui et vous rapprocher du succès - même lorsque vous vous sentez fatigué et paresseux.

Ces étapes se sont avérées efficaces pour moi et pour bon nombre des clients de coaching avec lesquels je travaille en privé.

1. Éliminez l'incohérence en abandonnant la motivation

Maintenant, la plupart des gens, lorsqu'ils veulent apporter des changements à leur vie, se concentrent sur la création de longues listes de tâches et de plans. Ils réfléchissent encore et encore à ce qui ne va pas, à ce qui va bien et à ce qu'ils veulent, etc.

Le tout dans le but de se motiver davantage.

Devinez quoi? Cela ne va pas fonctionner.

La volonté et la motivation sont des sentiments. Les sentiments sont vagues et peu fiables.

Au lieu de cela, ce que vous devriez faire est de vous concentrer sur le fait de placer votre moi imprévisible imparfait dans les meilleurs environnements possibles.

Si vous faites une chose en premier dans cette liste, c'est ÇA :

Trouvez et allez dans le meilleur environnement possible pour le domaine de votre vie que vous souhaitez changer.

Par exemple:Publicité

Si vous voulez vous mettre en forme, fixez-vous comme premier objectif de vous présenter au gymnase trois fois par semaine.
Si vous voulez trouver une nouvelle relation, présentez-vous à une rencontre dans votre ville pour les célibataires.
Si vous voulez être productif et faire fonctionner votre idée d'entreprise, ne travaillez pas à la maison, rendez-vous dans un espace de coworking à proximité.

La raison pour laquelle les gens ne parviennent pas à devenir la meilleure version d'eux-mêmes est qu'ils sous-estiment le pouvoir des environnements d'influencer le comportement.

Acceptez que vous êtes imparfait, sujet aux distractions et que votre motivation et votre volonté vous feront défaut.

Le meilleur hack à votre disposition ? Présentez-vous dans des environnements inducteurs de changement et sortez de votre zone de confort (physiquement) !

D'ACCORD. L'étape suivante.

2. Recrutez une équipe d'élite pour vous aider (gratuitement)

Envoyez ce message à une personne que vous connaissez déjà et en qui elle peut vous aider à apporter des changements à votre vie :

Salut [prénom]. Puis-je être vraiment franc et honnête avec vous ? J'ai l'un de ces moments – « OMG, J'AI BESOIN DE MODIFIER MA VIE ! ».

Et je naviguais sur Internet, à la recherche de conseils et dans cet article, je suis tombé sur une responsabilité suggérée. Alors, je vous envoie un message pour que vous fassiez partie de mon système de responsabilisation.

Ma demande est simple.

Pouvons-nous nous asseoir ensemble une fois par semaine à [x place] mais ne pas socialiser absolument ? J'achèterai le [café/nourriture] et ce sera un espace pour me forcer à faire [x chose]. Vous ne devez littéralement rien faire d'autre que de manger le café / la nourriture gratuit que je paie lol. Mais cela maintiendra ma responsabilité élevée, ce dont j'ai besoin.

Que pensez-vous? Pouvez-vous aider? Merci!

Maintenant évidemment, changez la langue pour vous convenir mais vous voyez l'idée.

Non seulement vous allez dans des environnements qui vous aideront à apporter des changements, mais en amenant un ami (ou deux), vous augmentez encore plus vos chances de réussir. Il n'est même pas nécessaire que ce soit en personne, cela pourrait être un appel vidéo.

Les gens ne parviennent pas à changer leur vie parce qu'ils essaient de tout faire eux-mêmes.

Cela ne fonctionne pas vraiment à long terme, et cela ne doit pas nécessairement être ainsi.

Vous pouvez recruter et enrôler des personnes pour vous aider. En faisant cela, vous prenez soin de votre motivation ascendante et descendante.

Non seulement les gens sont heureux d'aider, quand ils voient ce type de comportement, ils sont également inspirés et motivés pour changer leur vie. Très vite, vous finissez par créer un changement non seulement dans votre vie, mais aussi dans celle des autres.Publicité

Alors, à quand la prochaine baisse de volonté ?

Vous avez un ami assis juste à côté de vous, qui surveille chacun de vos mouvements, s'assurant que vous faites quand même avancer les choses.

3. Créez de bonnes habitudes qui durent

Changer sa vie, c'est changer ses habitudes au quotidien.

Les habitudes sont des comportements automatisés que vous adoptez tous les jours, comme le fonctionnement d'une horloge, sans y penser ni vous motiver à les faire.

Certaines habitudes vous aident à changer, d'autres peuvent vous arrêter. L'un des meilleurs moyens de remplacer vos « mauvaises » habitudes par de bonnes habitudes est de les traiter comme de vieux vêtements. Que se passe-t-il lorsque votre t-shirt vieillit, se décolore et se démode ? Vous le remplacez par quelque chose de nouveau et amélioré.

Faites la même chose avec vos habitudes – mettre à niveau et les remplacer par quelque chose de mieux . Commencez petit, puis progressez lentement vers des niveaux de difficulté plus élevés.

Laissez-moi vous donner un exemple clair de ce que je veux dire :

Il y a quelques années (avant que cela ne devienne courant), j'essayais de commencer ma propre habitude de méditer chaque jour pour aider à augmenter ma productivité et ma pleine conscience. J'avais suivi un cours époustouflant appelé Vipassana. Cela impliquait 10 jours de méditation profondément puissante combinée à un silence noble dans une partie reculée du Royaume-Uni.

Maintenant, c'était facile à faire quand j'étais là-bas (#1 – environnement !) avec tous ces autres méditants (#2 – des gens qui m'aidaient). Tout ce que je pouvais faire était de méditer. Il n'y avait aucune distraction. Je n'avais pas de choix.

Cependant, quand je suis rentré à la maison, après quelques jours de persévérance, j'ai rapidement cédé.

Ces 30 minutes de sommeil supplémentaires étaient tellement plus faciles que de se réveiller tous les jours à 4 heures du matin pour une longue méditation d'une heure.

Alors, qu'ai-je fait pour développer cette habitude vraiment importante ?

Comme pour la plupart des choses, je voulais changer ma vie. Je voulais devenir mon meilleur moi.

Je savais à quel point c'était important. Je ne pouvais tout simplement pas suivre de manière cohérente et j'ai continué à échouer encore et encore.

Ensuite, ça m'a frappé.

J'avais besoin de commencer petit. J'ai fait un petit changement, ça a fait toute la différence.Publicité

J'ai fait un petit changement, auquel je pourrais m'en tenir - sans faute - qui me fait méditer quotidiennement tous les jours maintenant.

Qu'est-ce que c'était?

Au lieu d'essayer de faire quelque chose de GRAND de manière incohérente (1 heure de méditation matinale à 4 heures du matin) et d'échouer encore et encore. J'ai décidé de faire quelque chose de petit systématiquement.

Construire une bonne habitude se résume vraiment à la répétition. La façon dont le cerveau est construit joue en faveur de cela.

Ma nouvelle habitude est devenue :

Quand je me réveillerai, je plierai ma literie soigneusement. Ensuite, je vais m'asseoir les jambes croisées pendant 30 secondes, les yeux fermés.

Finalement, une fois, je l'ai fait régulièrement pendant quelques mois. J'ai augmenté la difficulté.

Quand je me réveillerai, je plierai ma literie soigneusement. Ensuite, je vais méditer pendant 10 minutes.

Pourquoi ça marche ?

Ce qui est important ici, c'est que le comportement que vous souhaitez (méditer) soit lié à une autre habitude cohérente (plier votre literie).

J'ai attaché ma nouvelle habitude à une qui est déjà cohérente.

Cela a plus de chances de se produire.

En deuxième, Je visais la cohérence, pas la perfection. C'est là que beaucoup de gens échouent. Ils ont une idée du changement qu'ils veulent, mais les choses deviennent tout ou rien.

Lorsque vous faites cela, vous ne réalisez pas le pouvoir de la cohérence. Le cerveau que vous avez aime les schémas. Dans ce cas, j'ai entraîné mon cerveau à répéter un schéma défini chaque matin lorsque je plie mon lit.

Il y avait aucune motivation ou volonté requise .

Cette formation est allée si loin maintenant que si je manque une journée de méditation, je me sens vraiment mal à l'aise. Je suis tout aussi conditionné à méditer que la plupart des gens à vérifier leur téléphone le matin.Publicité

Si vous voulez en savoir plus sur l'abandon des mauvaises habitudes, le PDG de Lifehack a également un guide à ce sujet : Comment briser les mauvaises habitudes : j'ai brisé 3 mauvaises habitudes en moins de 2 mois

4. Créez plus de temps en limitant votre utilisation des médias sociaux

Vous savez la meilleure chose que j'ai jamais faite pour ma productivité et cela m'a pris 30 secondes à faire ?

J'ai supprimé toutes les applications de réseaux sociaux de mon téléphone et les ai bloquées sur mon ordinateur portable.

Ensuite, pour le renforcer, j'ai dit à tous mes amis et followers sur Facebook (ma plateforme la plus utilisée) que je ne l'utilisais pas depuis un moment.

Maintenant, il n'y a rien de mal avec mes réseaux sociaux. Les réseaux sociaux sont un outil. Les outils sont neutres. C'est la façon dont nous les utilisons qui est productive ou distrayante.

Nous devons chacun juger à quel point notre utilisation est saine, en particulier lorsqu'elle est mise en balance avec le déverrouillage de notre meilleur moi. Cela dit, pour la plupart des personnes qui lisent ceci, y compris moi, je pense que limiter notre utilisation est un avantage très favorable.

L'une des meilleures façons d'apporter des changements dans nos vies est de ne pas ajouter de nouveaux outils ou astuces. Mais supprimez simplement les choses qui nous distraient.

Les médias sociaux sont quelque chose que j'utilise beaucoup pour mes entreprises. Techniquement, je suis un influenceur des médias sociaux et YouTuber. J'ai besoin de poster en permanence, non ?

Nos situations sont uniques, j'ai donc trouvé une solution unique pour cela. Après avoir supprimé et bloqué ces applications de mes appareils, j'ai installé un logiciel de gestion des réseaux sociaux qui me permet toujours de publier mes mises à jour.

La grande différence, cependant, est que je ne peux pas passer du temps à faire défiler et à être distrait.

Si vous avez besoin d'un peu d'aide pour cela, jetez un œil à cet article : Comment quitter les médias sociaux pour une vie plus heureuse et plus ciblée

Dernières pensées

Le changement n'est pas toujours plus. Parfois, il s'agit d'en faire moins et de se débarrasser de ce qui vous distrait ou vous bloque.

Essayer de faire les choses par vous-même est un bon moyen d'échouer. Partagez vos objectifs et vos pièges avec les gens, personne ne vous aide jusqu'à ce que vous le demandiez.

Commencez par de petits changements de manière cohérente au lieu de grands changements qui ont échoué de manière cohérente. L'élan vous donnera des résultats au fil du temps.

Alors que faire ensuite pour apporter des changements dans votre vie ?

Notez où vous allez aller pour créer les changements que vous souhaitez.
Envoyez un message à 3 à 4 personnes sur les réseaux sociaux et demandez-leur de vous aider en utilisant le modèle de message que je vous ai donné.
Choisissez une petite habitude pour commencer immédiatement et améliorez-la au fil du temps.
Supprimez toutes, ou au moins la plupart des applications de médias sociaux sur vos appareils, et informez les personnes que vous quittez pour que cela reste.