Les maux d'estomac peuvent être une chose difficile et trop courante à traiter. Les fast-foods, manger sur le pouce, trop de caféine et le stress général peuvent tous contribuer à ce problème. La bonne nouvelle est qu'il existe une grande variété de médicaments en vente libre et même sur ordonnance qui peuvent aider à cela. Mais l'alimentation peut également faire une énorme différence dans la santé et le bien-être de votre estomac. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des meilleurs et des pires aliments/boissons pour les maux d'estomac.

Les meilleurs aliments et boissons

1. Gruau

La farine d'avoine est un excellent choix pour les personnes souffrant de nausées ou de maux d'estomac, car c'est un plat fade, facile à digérer, peu gras et riche en fibres. Cette fibre peut aider à soulager la constipation, une cause fréquente d'inconfort abdominal, et elle est riche en minéraux comme le zinc et le sélénium, qui peuvent améliorer l'immunité et réduire le risque d'infections virales ou bactériennes de l'estomac.

2. Chou

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Le chou est un autre excellent choix pour les personnes souffrant de maux d'estomac et a même été utilisé pour des affections plus graves comme les ulcères intestinaux. Le chou a des propriétés anti-inflammatoires et peut apaiser et réduire l'inconfort des troubles digestifs inflammatoires comme la maladie de Crohn.

Cependant, il est important de savoir que pour certaines personnes, le chou peut provoquer des douleurs abdominales dues aux gaz et aux ballonnements, principalement en raison de ses fibres et de ses composés à base de soufre.

3. Congé

Beaucoup de gens en Occident n'ont pas entendu parler du congee, mais ce mélange de céréales, de légumes et d'herbes est servi dans certaines régions d'Asie, comme l'Inde et la Chine, depuis des centaines d'années. Il est apprécié pour sa capacité à renforcer le système digestif et à réduire les problèmes digestifs, car il est facile à décomposer pour le corps et est riche en nutriments et considéré comme cicatrisant pour le tractus gastro-intestinal.Publicité

4. Thé à la camomille

Le thé à la camomille est une boisson qui est utilisée au moins depuis l'époque romaine pour sa capacité à calmer les maux d'estomac et elle s'est également avérée utile dans des cas comme les nausées et même les coliques chez les bébés. La camomille a des propriétés anti-inflammatoires et est également anti-spasmodique, elle peut donc apaiser les crampes musculaires et la douleur. Ses propriétés sédatives douces aident également à détendre les muscles du tube digestif.

Les pires aliments et boissons

Tout comme certains aliments et boissons sont utiles pour les maux d'estomac, d'autres peuvent aggraver ou aggraver le problème. Voici quelques-uns des coupables les plus courants :

1. Piments forts

Bien que leur chaleur caractéristique puisse ajouter beaucoup de saveur à une variété d'aliments, cette même chaleur peut également irriter la muqueuse de l'œsophage, de l'estomac et d'autres parties du tube digestif. Les aliments épicés contenant des piments forts ou d'autres ingrédients chauds doivent être évités, en particulier pour les personnes atteintes de maladies telles que les maladies inflammatoires de l'intestin.Publicité

2. Maïs

Le maïs n'est pas un mauvais aliment en soi, mais la plupart des gens qui ont mangé du maïs en épi puis sont allés aux toilettes le lendemain se rendent compte que, s'il n'est pas bien mâché, ce grain peut traverser le tube digestif sans être digéré, provoquant ballonnements et inconfort. C'est probablement parce que nos ancêtres, qui étaient des chasseurs-cueilleurs, n'ont pas évolué pour décomposer ce genre de grains. En tout cas, si vous mangez du maïs, assurez-vous de le manger lentement et de bien le mâcher afin d'aider votre corps à le décomposer.

3. Aliments riches en graisses

Les aliments riches en graisses sont difficiles pour un certain nombre de raisons. D'une part, ils mettent plus de temps à se décomposer et à ralentir le processus digestif, ce qui en soi peut entraîner de l'inconfort et des ballonnements. Cela nécessite également un effort supplémentaire de la part de votre système digestif et la production d'enzymes comme la lipase afin de la décomposer correctement. En général, si l'indigestion est un problème, les aliments faibles en gras sont une meilleure solution.Publicité

4. Alcool

Alors qu'un verre de vin avec le dîner ou une bière fraîche pendant un match de football peut sembler attrayant, le problème est que l'alcool contenu dans de telles boissons peut irriter la muqueuse du tube digestif et exacerber les problèmes tels que nausées, brûlures d'estomac et troubles généraux. maux d'estomac.

Donc, si vous avez des problèmes de digestion, surtout s'ils sont chroniques, pensez à ces meilleurs et pires aliments. Les éviter ou les adopter peut faire une grande différence dans la façon dont vous gérez la santé de votre tube digestif.