De nombreux experts pensent qu'un mode de vie sain commence par une bonne petit-déjeuner . En fait, la recherche montre qu'il y a des avantages importants pour ceux qui se lèvent et dînent, tels que :

• Une alimentation plus complète sur le plan nutritionnel et plus riche en nutriments , vitamines et mineraux
• Amélioration de la concentration et des performances mentales
• Plus de force physique et d'endurance
• Inférieur taux de cholestérol
• Fournit un boost métabolique qui aide à gestion du poids

Pourtant, avec toutes ces recherches et des preuves accablantes montrant l'importance de manger un petit-déjeuner sain, seulement un tiers des adultes qui aimeraient prendre un petit-déjeuner le mangent réellement. Nous connaissons tous le coupable derrière le fait de sauter le petit-déjeuner : le manque de temps.

Il y a une solution. Un qui est rapide et simple à préparer, économique et surtout sain !Publicité

Smoothies Verts

Les smoothies verts sont similaires aux smoothies aux fruits traditionnels, mais contiennent plus de légumes verts et peuvent inclure des épinards, de la laitue, du chou frisé, du chou vert, du persil, des feuilles de pissenlit, du cresson - tous les légumes verts à feuilles que votre palais désire. Les bananes, les pommes, les poires, l'avocat et la mangue sont d'excellents compagnons pour ces types de smoothies et fonctionnent bien pour améliorer la saveur et la texture globales.

8 avantages de commencer votre journée avec un smoothie vert

1. Riche en Chlorophylle

Les smoothies verts sont riches en chlorophylle qui, selon certains experts en santé naturelle, renforce le système immunitaire, purifie le sang et rajeunit le corps. C'est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles ces délicieuses boissons sont présentées par les experts comme étant une excellente source d'énergie pour le corps humain.

2. Aide à améliorer la clarté mentale et la concentration

Les légumes verts à feuilles regorgent d'antioxydants et de caroténoïdes, qui stimulent votre intelligence et aident à protéger votre cerveau. Ils sont également riches en vitamines B, dont il a été prouvé qu'elles aident votre mémoire, votre concentration, ainsi que la santé et le fonctionnement général de votre cerveau. Ils sont également riches en acide folique, ce qui améliore la clarté mentale.Publicité

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3. Aide à digestion et la fonction métabolique globale

Contrairement aux jus de fruits, les smoothies verts utilisent les fruits et légumes entiers afin que vous obteniez toutes les fibres et la nutrition. Les fibres sont essentielles pour une bonne santé du côlon et elles maintiennent vos intestins en bon état de fonctionnement. Ces smoothies combattent naturellement la constipation et favorisent la régularité.

Le mélange de fruits et de légumes brise les cellules des plantes, ce qui améliore la digestibilité. L'action de mélange libère les nutriments et maximise leur livraison à votre corps mieux que la mastication d'une salade. Les smoothies sont un moyen efficace et plus pratique de profiter de tous les avantages pour la santé, par rapport à la préparation et à la consommation d'une salade, en particulier sur le pouce.Publicité

4 . Augmente la consommation de fruits et légumes

L'American Cancer Society recommande de manger 5 à 9 portions de fruits et légumes chaque jour pour prévenir le cancer et d'autres maladies. Les smoothies verts sont un moyen rapide et pratique d'obtenir vos légumes et vos légumes-feuilles foncés sans les goûter. Le fruit masque la saveur, donc même si vous ne goûtez que des fruits, vous consommez toujours une bonne dose d'épinards, de chou frisé, de carottes et de tout autre légume que vous ajoutez.

5. Améliore l'humeur et aide combattre la dépression

Les légumes verts contiennent beaucoup d'acide folique qui est un antidépresseur naturel. Le folate contenu dans les légumes aide à combattre la perte de mémoire et augmente les niveaux de sérotonine, ce qui améliore l'humeur.

6. Favorise la perte de poids naturelle

Les smoothies verts regorgent de nutriments et sont très faibles en calories. Ils contiennent les vitamines, les minéraux, les glucides sains, les fibres et les aliments entiers faibles en gras dont vous avez besoin pour perdre du poids rapidement, en toute sécurité et efficacement sans vous affamer. Ils sont également faibles en sucres naturellement présents dans les fruits et les jus de fruits, ce qui en fait une option plus saine que les smoothies aux fruits traditionnels et les jus naturels.Publicité

7. Une peau plus claire

Une peau plus claire et radieuse est un avantage souvent rapporté pour manger plus sainement. Les smoothies sont riches en fibres et permettent à votre corps d'éliminer les toxines de la bonne manière plutôt qu'à travers votre peau. La vitamine E que l'on trouve dans les légumes à feuilles vertes agit avec la vitamine C pour garder une peau saine en vieillissant.

8. Hydratation

Boire des smoothies verts n'est pas seulement un excellent moyen de vous inciter à manger vos légumes, c'est aussi un excellent moyen de vous assurer d'obtenir l'eau dont votre corps a besoin. L'une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes ne boivent pas les six à huit verres d'eau recommandés par jour est qu'elles n'aiment tout simplement pas le goût de l'eau plate. Si cela vous décrit, ajoutez plus d'eau au mélange pendant que vous préparez votre smoothie. Vous boirez plus de liquides sans même vous en apercevoir.

Les smoothies verts sont une excellente alternative au petit-déjeuner. Vous recevrez tous les avantages du petit-déjeuner tout en profitant des avantages de manger vos légumes.Publicité

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