Vous vous sentez fatigué tout le temps ? Ce que vous mangez et buvez peut avoir un effet énorme sur votre niveau d'énergie. Les aliments riches en graisses peuvent vous rendre léthargique et moins alerte, tandis que les aliments sucrés peuvent vous donner un coup de pouce, au début, pour vous laisser épuisé plus tard. Cependant, les aliments et les boissons énumérés ici combattent la fatigue, sont bénéfiques pour votre santé et vous aident à vous sentir énergique toute la journée.

1. Commencez la journée avec une omelette

Que vous les mangiez brouillées, pochées ou en omelette, les œufs sont très délicieux et sains . De plus, les œufs sont une excellente source de protéines. La protéine aide le corps à maintenir une glycémie constante tandis que les vitamines B présentes dans les œufs soutiennent la production d'énergie du corps.Publicité

2. Dégustez du chocolat noir

Vous avez peut-être entendu dire que manger du chocolat noir peut faire baisser votre tension artérielle, mais saviez-vous que cela peut aussi vous donner un regain d'énergie ? Le chocolat noir est riche en polyphénols antioxydants . Les polyphénols aident à réguler l'activité cellulaire dans le corps et à augmenter l'énergie. Manger du chocolat noir augmente également la sérotonine, une substance chimique dans le cerveau qui contrôle les sensations de fatigue. Un déséquilibre de la sérotonine peut entraîner des accès de dépression. Alors prenez quelques bouchées de chocolat noir pour un regain d'énergie supplémentaire tout au long de la journée.

3. Mangez des fruits, des légumes et des grains entiers

Les fruits et légumes sont connus pour être riches en eau et les grains entiers pour être une bonne source de fibres. Ces aliments ont la capacité de nous sentir rassasiés plus longtemps, de stimuler l'énergie et d'aider lutter contre l'obésité en réduisant l'acidité dans le corps. En fait, lorsque le corps humain a beaucoup trop d'acidité, il essaie de compenser en accumulant d'épaisses couches de graisse protectrice. Donc, le moyen efficace de rendre le corps plus alcalin et de lutter contre l'obésité est d'augmenter notre consommation d'eux.Publicité

4. Cuisinez des flocons d'avoine

La farine d'avoine est riche en fibres et peut vous fournir une énergie rapide en raison de sa teneur élevée en glucides. Cependant, contrairement à d'autres céréales, la farine d'avoine ne vous fera pas retomber après une ruée vers le sucre. Les glucides contenus dans l'avoine sont stockés sous forme de glycogène, une substance dans le corps qui fournit du carburant pour votre cerveau et vos muscles.

5. Offrez-vous une poignée d'amandes

Les noix regorgent de protéines et de fibres, vous fournissant suffisamment d'énergie pour vous permettre de bouger tout au long de la journée. Les amandes, en particulier, contiennent le magnésium minéral qui transforme le sucre en énergie. Mélangez des raisins secs avec vos amandes pour augmenter encore plus votre niveau d'énergie.Publicité

6. Mangez une tasse de yaourt

étouffé plein de probiotiques et de protéines, le yaourt est bon pour votre système digestif et offre un regain d'énergie rapide qui ne vous fera pas vous effondrer plus tard. Parce que les protéines du yaourt restent dans votre estomac plus longtemps que les glucides, elles promettent un apport énergétique encore plus durable. Le yaourt est également facile à digérer, contrairement à la crème glacée qui peut parfois provoquer des maux d'estomac.

7. Versez-vous un verre de thé vert

Le thé vert est un combattant de la fatigue éprouvé car il offre de la caféine naturelle et regorge d'antioxydants. Le thé vert contient également des polyphénols et de la L-théanine, qui offrent tous deux de nombreux bienfaits pour la santé. En plus d'augmenter les niveaux d'énergie, ces nutriments peuvent augmenter la vigilance, améliorer la mémoire et la concentration tout en diminuant le stress et l'anxiété.Publicité

8. Buvez plus d'eau

La plupart des gens n'ont pas assez d'eau. Le manque d'eau peut vous rendre fatigué et épuisé. Par s'hydrater , le corps peut effectuer les actions nécessaires. Lorsque le corps devient même légèrement déshydraté, divers systèmes corporels ralentissent, ce qui fait souffrir à la fois votre corps et votre esprit.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir fatigué et léthargique. Certains médicaments, trop peu de sommeil et trop manger ne sont que quelques-unes des choses qui peuvent contribuer à une baisse d'énergie. Cependant, ces aliments peuvent vous aider à maintenir un flux constant d'énergie. Alors prenez une poignée d'amandes, un grand verre d'eau et profitez de vous sentir mieux plus longtemps !Publicité

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