Jerry Rice est largement considéré comme le plus grand receveur de l'histoire de la Ligue nationale de football. En plus d'avoir remporté trois Super Bowls, Rice détient presque chaque saison et chaque record de carrière disponible. Il est également le leader de tous les temps de la NFL pour les verges, les réceptions et les touchés.

De nombreux experts disent qu'il est peut-être le meilleur joueur de football de tous les temps, quelle que soit sa position. Fondamentalement, Rice était un talent unique dans une vie. Littéralement, le meilleur des meilleurs.

Le livre populaire de Geoff Colvin, Le talent est surestimé , partage une histoire intéressante sur l'éthique de travail de Rice et son approche de la pratique délibérée. Comme vous le verrez, ce n'est pas seulement le talent qui a fait le succès de Rice. Nous pouvons tous apprendre de l'approche de cette star légendaire de la NFL et utiliser des stratégies similaires pour améliorer notre santé, notre travail et nos vies.

Le programme d'entraînement de Jerry Rice

Ce court extrait de Le talent est surestimé explique le programme d'entraînement typique de Rice.

Dans les entraînements d'équipe, il était célèbre pour son dynamisme; alors que de nombreux receveurs retournaient au quart-arrière après avoir attrapé une passe, Rice sprintait vers la zone des buts après chaque réception. Il continuait généralement à s'entraîner longtemps après que le reste de l'équipe soit rentré chez lui. Les plus remarquables étaient ses entraînements hors saison six jours par semaine, qu'il menait entièrement seul. Les matinées étaient consacrées au travail cardiovasculaire, en parcourant un sentier vallonné de cinq milles; il aurait couru dix sprints de vent de quarante mètres dans la partie la plus raide. L'après-midi, il faisait de la musculation tout aussi intense. Ces entraînements sont devenus légendaires comme les plus exigeants de la ligue, et d'autres joueurs rejoignaient parfois Rice juste pour voir à quoi cela ressemblait. Certains d'entre eux sont tombés malades avant la fin de la journée.

Il est évident que Jerry Rice a fourni un volume de travail incroyable. Ce n'est pas une surprise. Une cohérence sans faille est une exigence pour atteindre l'excellence. Pour le dire simplement, vous ne pouvez pas vous attendre à devenir excellent dans quelque chose sans le pratiquer encore et encore.

Cependant, ce n'est pas seulement le temps que Rice a passé à s'entraîner qui a fait la différence, il a utilisé d'autres stratégies pour maîtriser son métier.

L'excellence exige plus qu'une simple pratique

L'excellence exige également le bon type de pratique. La tendance naturelle des humains (athlètes professionnels inclus) est de tomber dans une routine une fois que nous atteignons un niveau de performance adéquat.

Par exemple, vous pourriez pratiquer un swing de golf de la même manière encore et encore. Ou un grand récepteur professionnel peut s'entraîner à exécuter ses itinéraires de la même manière encore et encore. Au début, cette répétition est nécessaire pour développer les compétences. Comme je l'ai mentionné dans des articles précédents ( ici , ici , et ici ), ce n'est qu'en parcourant un volume de travail que le débutant peut espérer atteindre un niveau d'excellence.

À un moment donné ; cependant, vous atteignez un certain niveau de compétence. Le simple fait de répéter le même schéma encore et encore ne favorise pas beaucoup de croissance supplémentaire. En fait, cela est vrai à n'importe quel niveau de compétence. Si vous pratiquez de la même manière que vous l'avez toujours fait, vous obtiendrez les mêmes résultats que vous avez toujours.Publicité

Anders Ericsson, le psychologue à l'origine du Règle des 10 000 heures , a expliqué cette mise en garde importante en disant : Vous ne bénéficiez pas de la répétition mécanique, mais en ajustant votre exécution encore et encore pour vous rapprocher de votre objectif. Vous devez modifier le système en poussant, ce qui permet d'abord plus d'erreurs à mesure que vous augmentez vos limites.

C'est là que Jerry Rice s'est séparé du reste de la meute. Il a terminé ses études universitaires en tant que receveur All-American, mais il n'a pas laissé ses compétences se stabiliser. Même à un niveau élevé, Rice a trouvé des moyens de pratiquer délibérément, plutôt que sans réfléchir. Il a poussé le bord de ses capacités, plutôt que de répéter d'anciens schémas sans amélioration. En d'autres termes, Rice a toujours trouvé des moyens de devenir un pour cent de mieux .

Parlons de la façon dont Rice a décidé des domaines à améliorer.

Concentrez-vous sur vos domaines de plus grand effet de levier

Le test classique de vitesse dans la NFL est le tiret de 40 verges. Avant d'être repêché par les 49ers de San Francisco, Rice aurait couru le 40 en 4,7 secondes. Pour référence, en 2014, il y avait plusieurs quarts et même un joueur de ligne défensive qui a affiché des temps plus rapides que cela. Et pourtant, il est peu probable que l'un de ces joueurs ait une carrière deux fois moins prolifique que celle de Jerry Rice.

Par rapport à d'autres récepteurs larges, la vitesse médiocre de Rice pourrait être considérée comme une faiblesse. Comment l'a-t-il surmonté ? En s'appuyant sur ses plus grands atouts. Voici une autre citation de Colvin Le talent est surestimé pour démontrer davantage le point ..Publicité

Il a conçu sa pratique pour travailler sur ses besoins spécifiques. Rice n'avait pas besoin de tout bien faire, juste certaines choses. Il devait exécuter des schémas précis ; il dut échapper aux défenseurs, parfois deux ou trois, qui étaient chargés de le couvrir ; il a dû les dépasser pour attraper le ballon et les surpasser lorsqu'ils ont essayé de le retirer ; puis il a dû distancer les plaqueurs. Il a donc concentré son travail pratique sur exactement ces exigences. Ne pas être le receveur le plus rapide de la ligue s'est avéré sans importance. Il est devenu célèbre pour la précision de ses motifs. Sa musculation lui a donné une force énorme. Sa course à pied lui a donné le contrôle afin qu'il puisse changer de direction soudainement sans signaler son mouvement. Les sprints de vent en montée lui ont donné une accélération explosive. Surtout, son entraînement d'endurance - pas quelque chose sur lequel un athlète axé sur la vitesse se concentrerait normalement - lui a donné un énorme avantage au quatrième trimestre, lorsque ses adversaires étaient fatigués et faibles, et il semblait aussi frais qu'il l'était au premier trimestre. minute. À maintes reprises, c'est à ce moment-là qu'il a mis le jeu de côté. Rice et ses entraîneurs ont compris exactement ce dont il avait besoin pour être dominant. Ils se sont concentrés sur ces choses et non sur d'autres objectifs qui auraient pu sembler généralement souhaitables, comme la vitesse.

Considérez à quel point il aurait été facile pour Rice de pratiquer d'une manière différente.

Personne n'aurait interrogé Rice s'il avait passé tout son temps à s'entraîner pour améliorer sa faiblesse relative (vitesse) et simplement maintenir ses autres compétences. Au lieu de cela, il s'est concentré sur la maîtrise de ses atouts - précision, endurance et force - à un degré supérieur à quiconque.

Peu importe la compétence que vous essayez de perfectionner, trouver les domaines où votre ensemble de compétences particulier offre le plus grand effet de levier et se concentrer sur ces domaines récoltera d'énormes avantages.

Appliquer ceci à votre vie

Jerry Rice était doté d'un talent incroyable, mais c'est son éthique de travail et son engagement envers l'amélioration continue qui lui ont permis de transformer ce talent en l'une des plus grandes carrières que la NFL ait jamais connues.Publicité

Pour vous et moi, les compétences et les circonstances peuvent être très différentes de celles de Jerry Rice, mais les principes sont les mêmes. Si nous voulons exécuter dans la vraie vie et maîtriser les compétences qui sont importantes pour nous, alors nous devons :

1. Mettre dans un volume de travail.
2. Concentrez-vous sur les domaines de plus grande influence pour vos compétences.
3. Trouvez des moyens de vous améliorer continuellement et de faire avancer l'aiguille plutôt que de tomber dans des routines et des modèles une fois que nous avons développé des niveaux de compétence adéquats.

Masters of Habit est une série de mini-biographies sur les rituels, les routines et les mentalités de grands athlètes, artistes et leaders.

James Clair écrit à JamesClear.com , où il partage des idées fondées sur la science pour vivre une vie meilleure et construire des habitudes qui tiennent. Pour obtenir des stratégies pour augmenter vos performances mentales et physiques par 10x, rejoignez sa newsletter gratuite .

Cet article a été initialement publié le JamesClear.com .

Crédit photo en vedette : velo_city via flickr.com Publicité