PLUS DE SANDWICHS ! 20 recettes de déjeuners pratiques sans sandwich
Alors que les sandwichs sont parfaits pour les jours où nous sommes en retard ou que nous avons à nouveau envie d'un déjeuner d'enfant, sortez de la boîte (à déjeuner) et essayez quelques recettes de déjeuner sans sandwich de temps en temps. Vous pouvez créer un déjeuner plus excitant, plus rassasiant et peut-être plus sain avec juste quelques ajustements ici et là.
Vous voudrez choisir un bon mélange de protéines faciles à digérer, de graisses saines et de fibres lorsque vous préparerez votre déjeuner. Cette combinaison garantira que votre déjeuner vous rassasie sans vous alourdir. Commencez avec certaines des options ci-dessous et transformez le déjeuner en une partie plus excitante de votre journée avec ces recettes de déjeuner sans sandwich. Ne vous inquiétez pas, ils sont toujours très faciles à préparer et bon nombre de ces options peuvent être préparées à l'avance, tout comme les sandwichs. On ne sait jamais, vous pourriez bien trouver une nouvelle recette de déjeuner préférée !
1. Salade aux œufs d'avocat
Ne limitez pas votre salade aux œufs à la mayo seule - optez pour quelque chose d'aussi copieux mais un peu plus léger avec le tout-puissant avocat. Rempli de graisses saines, de fibres et même d'un peu de protéines, l'avocat peut être un excellent ajout à tout déjeuner de votre choix. Sa nature crémeuse crée une délicieuse salade aux œufs dans cette recette de La racine rôtie . Dégustez-le nature, recouvrez-en un lit de verdure ou étalez-le sur du pain grillé ou des craquelins pour un repas facile en quelques minutes.
2. Wrap au poulet Buffalo sain
Les wraps peuvent être similaires aux sandwichs, mais ils ont l'avantage de pouvoir être créés à partir de n'importe quel type de wrap que vous souhaitez. Il existe maintenant des enveloppements à base de grains entiers, de noix de coco et même de légumes parmi lesquels vous pouvez choisir. Ce wrap au poulet Buffalo sain utilise un wrap à grains entiers et est une version plus saine des wraps Buffalo traditionnels auxquels vous êtes peut-être habitué. Obtenez la recette facile de La bouchée créative et voyez ce que vous en pensez !
3. Salade César de pâtes et d'avocats
Peut-être que vous ne pouvez tout simplement pas abandonner tous les glucides au déjeuner. Maintenant, vous n'avez plus à le faire depuis cette recette de Natasha's Kitchen utilise des pâtes pour une recette de salade de déjeuner rapide et facile qui est copieuse mais toujours aussi légère. Prenez de l'avance et sortez-le quand la faim frappe!
4. Salade de superaliments avec vinaigrette au citron
Iowa Girl mange Publicité
La salade ne doit pas être ennuyeuse, surtout au déjeuner où c'est le repas principal de vos repas de midi. Alors, montez votre salade de quelques crans et ajoutez des protéines légères avec une fabuleuse recette de vinaigrette. Ce Salade de superaliments avec vinaigrette au citron par Iowa Girl Eats vous a couvert.
5. Bols de poulet au quinoa avec une salsa à la mangue
Tablier en désordre de Chelsea
Les bols sont à la mode en ce moment, et les possibilités de combinaisons rapides sont illimitées. Préparez un lot de poulet et de quinoa à l'avance, ainsi que la salsa, et utilisez-les dans une variété de vos repas tout au long de la semaine pour des repas rapides et faciles qui contiennent des ingrédients sains. Celles-ci Bols de poulet au quinoa et salsa à la mangue sont l'option parfaite pour commencer!
6. Salade de thon à l'avocat paléo
Tout comme la salade aux œufs peut être préparée avec des avocats, la salade de thon aussi. En fait, la salade de thon à base d'avocat n'est pas seulement agréable et colorée, mais elle est également plus copieuse grâce à la fibre supplémentaire trouvée dans les avocats. Voici un fait amusant : le thon et les avocats contiennent tous deux des graisses saines pour le cœur, vous pouvez donc vous sentir particulièrement bien en mangeant cette recette de déjeuner par Cook Eat Paleo chaque jour!
7. Roulés de dinde crémeux
Les moulins à vent sont en quelque sorte une forme d'enveloppement plus excitante. Ils sont également un peu plus faciles à manger et peuvent être trempés dans la sauce de votre choix. Celles-ci Pinwheels crémeux à la dinde par Yummy Healthy Easy sont faciles à préparer et vous garderont rassasié tout l'après-midi grâce aux protéines maigres présentes dans la dinde et aux fibres présentes dans les autres ingrédients.
8. Toast à l'avocat avec des œufs, des épinards et des tomates
Deux petits pois et leur cosse
Les toasts garnis sont également agréables à déguster au déjeuner, et ils peuvent être un peu plus légers que les sandwichs riches en pain. Utilisez un toast à grains entiers ou sans gluten de votre choix et garnissez-le de cette garniture riche en protéines à base d'œufs, d'épinards et d'avocats créés par Deux petits pois et leur cosse. Ou, si vous n'aimez pas du tout le pain pour le déjeuner, savourez-le simplement sans pain grillé - il vous gardera toujours rassasié et sera tout aussi délicieux !Publicité
9. Salade de pâtes à pizza
La pizza est l'une des préférées de beaucoup pour le déjeuner, mais vous pouvez alléger votre pizza et votre déjeuner avec cette salade de pâtes à pizza par Spend With Pennies . De plus, qui n'aimerait pas se plonger dans cette recette pour le déjeuner et ne pas avoir besoin d'une sieste juste après ?
10. Wrap de dinde aux épinards, poivrons rouges rôtis et feta
Léger, copieux et totalement satisfaisant, ce Wrap de dinde aux épinards, poivrons rouges rôtis et feta par NeighborFood fait une recette de déjeuner facile que vous pouvez préparer à l'avance comme des sandwichs. Si vous choisissez un enveloppement à grains entiers, vous emballerez même des fibres supplémentaires !
11. Soupe crémeuse au poulet et aux champignons
Peut-être que vous vous sentez mal à l'aise, que vous avez envie de quelque chose de confortable, ou que vous adorez la soupe. Quoi qu'il en soit, la soupe peut servir de déjeuner de préparation à l'avance parfait qui a encore meilleur goût quelques jours plus tard après avoir été placée au réfrigérateur. Ou, faites-en un lot Soupe crémeuse au poulet et aux champignons par DAMN délicieux dans la mijoteuse pendant la nuit, et portez-le le lendemain au travail pour le partager avec vos collègues. Soyez juste averti, vous pourriez les avoir vous demandant de le faire encore et encore !
12. Salade de poulet balsamique au quinoa au citron
La salade peut être une bonne option pour le déjeuner pour ceux qui préfèrent quelque chose de léger et de copieux. Il peut également être agréable à regarder et constitue une belle toile pour des quantités illimitées d'ingrédients. Ce Salade de poulet balsamique au quinoa au citron par Cafe Delights est la combinaison parfaite de protéines maigres, de fibres de légumes verts et de légumes et de fibres de la toute-puissante graine de quinoa. Vous n'aurez pas faim de toute la journée après ce déjeuner !
13. Salade Paléo Citron Tahini Thon
Publicité
Les recettes paléo éliminent les céréales et les légumineuses, donc les options de déjeuner qui s'adressent aux dévots paléo font d'excellentes recettes de déjeuner sans sandwich vers lesquelles vous pouvez vous tourner lorsque vous voulez quelque chose sans pain pour votre repas de midi. Ne laissez pas la partie sans pain vous tromper, cependant; Salade de thon paléo citron tahini par Stupid Easy Paleo emballer toujours la satiété grâce aux quantités élevées de protéines, de fibres et de graisses saines pour que vous vous sentiez bien toute la journée !
14. Bols à lunch aux lentilles tropicales avec vinaigrette à la noix de coco et au citron vert
Prenez des vacances avec votre déjeuner de temps en temps et essayez une saveur exotique au déjeuner. Les bols à lunch aux lentilles tropicales avec vinaigrette à la noix de coco et au citron vert sont amusants pour commencer, et c'est une excellente source de protéines et de fibres sans viande grâce à l'utilisation de lentilles. Le pansement seul vaut la peine d'être donné cette recette de Pois de senteur ET Safran un coup, vous ne le regretterez pas !
15. California Roll Sushi Bowl
Vous aimez les sushis ? Alors tu as besoin de ça Recette de bol de sushi California Roll par Wonky Wonderful dans votre routine de déjeuner (et votre vie). Il n'est pas seulement rempli d'ingrédients de sushi traditionnels, mais il est également rapide à assembler et il n'est pas nécessaire de rouler des sushis fastidieux ici !
16. Bol de riz avec œuf au plat et avocat
Les œufs constituent une excellente option pour le déjeuner, car ils sont riches en protéines, plus légers que la viande et contiennent même des graisses saines pour le cœur. Alors que les œufs durs sont bons, les œufs au plat peuvent avoir un attrait majeur pour ceux qui préfèrent une option chaude. De plus, ce Bol de riz avec œuf au plat et avocat par bon appétit peuvent être assemblés en moins de cinq minutes si vous faites préparer votre riz à l'avance. Choisissez le riz que vous voulez, prenez une poêle et c'est parti !
17. Galettes de thon
Recettes Simples Publicité
Les galettes de thon sont appréciées des enfants et des adultes, alors profitez-en un peu plus souvent pour le déjeuner. Vous pouvez tourner cette recette de Recettes simples dans votre propre création de déjeuner en l'associant à une salade, des légumes, votre trempette préférée, et même en les servant avec de la laitue et un petit pain de grains entiers comme un hamburger au bœuf. Préparez-les à l'avance et profitez-en toute la semaine!
18. Bol Bouddha de Tofu aux Cacahuètes
Les végétaliens se réjouissent ! Ce bol de bouddha au tofu aux arachides contient des protéines sans viande qui sont toujours copieuses, et il a une saveur thaïe piquante grâce à la sauce aux arachides qui peut être préparée à l'avance et utilisée sur les salades, les bols et les wraps tout au long de la semaine. Cette recette par un savoir délicieux ferait même pour le dîner sans viande parfait sur une autre note. Ne laissez pas le tofu vous effrayer si vous ne l'avez jamais mangé, vous pourriez l'adorer !
19. Wraps de Poulet Teriyaki à l'Ananas Grillé
En parlant de saveurs exotiques, pourquoi ne pas utiliser de temps en temps l'humble ananas dans votre déjeuner pour vous offrir une gâterie tropicale ? Voici un secret nutritionnel que vous aimeriez peut-être aussi connaître : l'ananas contient une enzyme spéciale appelée bromélaïne qui aide à décomposer les protéines, ce qui les rend plus faciles à digérer. Cela signifie que vous pouvez tirer le meilleur parti de la protéine que vous associez à l'ananas, et que le fruit jaune vif offre même de la vitamine C. Obtenez la recette de Wraps de Poulet Teriyaki à l'Ananas Grillé par CREME de la CRUMB et essayez-le cette semaine!
20. Salade d'épinards aux fraises et pacanes
Enfin, pour une salade saine, copieuse et encore légère, cette étonnante création de Colline culinaire est l'une des meilleures recettes de déjeuner sans sandwich que vous pouvez essayer au printemps et en été. N'hésitez pas à ajouter la protéine maigre que vous voulez pour une option plus copieuse, faites pivoter les noix si vous préférez et profitez des saveurs sucrées et salées qu'offre cette salade - c'est un gagnant à coup sûr !
Vous voulez des idées de déjeuner plus créatives et faciles? Ces 20 autres idées sans sandwich vous ont couvert!
Crédit photo en vedette : bon appétit via bonappetit.com
