Les relations, même les meilleures, peuvent être compliquées. Cela est particulièrement vrai si vous manquez de validation. Pensez à la dernière fois que vous avez dit à votre partenaire ce que vous ressentiez. Peut-être qu'il vous a dit quelque chose qui vous a blessé. À un certain niveau, vous saviez peut-être qu'ils ne voulaient pas dire que c'était blessant, mais à cause de quelque chose que vous aviez vécu dans le passé, cela vous a frotté dans le mauvais sens.

Si les relations fonctionnaient comme dans les films, votre partenaire aurait dit quelque chose comme, chérie, je comprends parfaitement d'où tu viens. Vous n'avez pas à le dire. Je ne laisserai plus rien te faire de mal. (Hug) Mais parce que la vie n'est pas un film, il y a une chance que ton partenaire en fait dit quelque chose de plus proche, pourquoi es-tu si offensé ? Je ne voulais rien dire par là. Vous êtes dramatique sans raison.

Si cela vous semble familier, alors vous comprenez probablement pourquoi la validation dans une relation est importante. Il ne s'agit pas de se faire dire que vous avez raison ou que tout le monde devrait être d'accord avec vous, il s'agit simplement de faire reconnaître vos sentiments et de communiquer avec succès au sein d'une relation.

Pensez à la dernière fois où vous avez vraiment senti que votre partenaire vous comprenait. Vous avez éprouvé une sensation vraiment paisible et une certaine forme d'accomplissement. Bien que cela puisse être un moment subtil, se sentir compris conduit à une connexion meilleure et plus forte. Il ne s'agit pas seulement de reconnaître votre partenaire lorsqu'il vous dit ce qu'il ressent à propos de quelque chose qui s'est passé entre vous deux, il s'agit d'être présent dans toute conversation que vous partagez, même s'il ne s'agit que d'un bref récapitulatif de leur journée.

Votre relation grandit lorsque vous arrêtez de juger et commencez à accepter

En montrant votre compréhension et votre acceptation à votre partenaire, il aura plus confiance en lui et se sentira plus disposé à partager ses pensées et ses sentiments avec vous.Publicité

Pour illustrer la façon dont cela fonctionne, utilisons un exemple dramatique : votre partenaire a fait quelque chose de stupide et vous dites, c'était tellement stupide. Votre partenaire devient très insulté et blessé, même si vous savez que vous ne vouliez rien dire par là. Au fond de votre esprit, vous vous souvenez d'un membre de votre famille qui lui disait qu'il était stupide en grandissant.

En validant les sentiments de votre partenaire, vous calmez voire éliminez ses inquiétudes.

Bien que votre réaction initiale puisse être de dire quelque chose comme, Oh allez, vous savez que je ne le pensais pas comme ça…, cela peut avoir un effet négatif et blesser encore plus les sentiments de votre partenaire. Au lieu de cela, vous voudriez dire quelque chose de plus proche, je suis désolé de l'avoir formulé de cette façon. Tu sais que je pense que tu es si intelligent. C'était négligent et je m'en excuse.

Votre partenaire se sentira aimé et respecté et appréciera davantage la relation avec vous.

Rappelez à votre partenaire que vous l'appréciez et le respectez. Validez ce qu'ils ressentent et demandez-leur s'ils aimeraient expliquer pourquoi ils ont été si blessés par votre commentaire.

Les disputes seront évitées ou résolues rapidement.

Si votre partenaire s'ouvre et explique pourquoi il a été offensé, ne vous permettez pas de vous mettre sur la défensive pendant qu'il parle. Rappelez-vous, le but de leur demander d'en parler était de les écouter. Laissez-les parler avant de passer à des arguments.

Vous aiderez votre partenaire à s'ouvrir à votre point de vue.

Votre partenaire veut que vous compreniez ce qui se passe dans sa tête, alors n'oubliez pas que vous méritez aussi cette opportunité. Excusez-vous pour le libellé, d'autant plus qu'ils ont été insultés avec la même phrase pendant qu'ils grandissaient. L'empathie est la clé.

Et même si vous ne pouvez pas résoudre le problème, vous fournissez des encouragements et du soutien.

Quand quelque chose comme ça se produit, vous ne pouvez pas revenir en arrière et défaire ce que cela leur a fait ressentir, ou la racine de la raison pour laquelle cela les a blessés en premier lieu. Mais ce que vous pouvez faire, c'est laisser un espace pour une communication et une validation ouvertes. Les excuses ne suffiront peut-être pas au début, car votre partenaire aura peut-être besoin de temps pour lâcher prise. Même si cela vous semble dramatique, rappelez-vous que pour eux, ce n'est pas du tout dramatique. Faites-leur savoir que vous serez patient avec le processus et que vous serez plus attentif à l'avenir.

Plus vous validez votre partenaire, plus votre connexion s'approfondit

La validation est la clé d'une relation saine et solide. Il existe 6 niveaux de validation, et chacun vous aide à vous connecter de plus en plus profondément avec votre amoureux.^[1] Publicité

Niveau 1 : Être présent

C'est exactement ce que cela ressemble. Faites attention à ce que votre partenaire vous dit. Regardez leurs yeux, tenez leurs mains ou même serrez-les dans vos bras pour montrer que vous êtes avec eux.

Niveau 2 : Réflexion précise

Lorsque vous reflétez les sentiments de votre partenaire, vous résumez ce qu'il vous a dit ou partagez votre opinion sur la question. Cela garantit que vous étiez vraiment présent et concentré, tout en les aidant à faire le tri dans la situation et à séparer les pensées des émotions.

Niveau 3 : Lecture mentale

Bien qu'être médium soit utile dans n'importe quelle relation, ce niveau consiste en fait à deviner ce qui se passe dans la tête de l'autre personne en se basant sur l'observation. Si votre partenaire vous parle de quelque chose de bouleversant qui s'est produit au travail, ou de quelque chose que vous avez fait qui l'a bouleversé, essayez de comprendre pourquoi cela l'a affecté. Utilisez des déclarations comme, je suppose que vous avez dû vous sentir vraiment triste parce que…….

Niveau 4 : Comprendre la personne en fonction de ses expériences

Publicité

Parfois, les choses sont blessantes, non pas parce qu'elles étaient censées l'être, mais parce que nous avons vécu la situation à travers le prisme de l'expérience passée. Si votre proche exprime quelque chose de bouleversant, mais que cela ne vous semble pas bouleversant, prenez du recul et essayez de le comprendre de son point de vue.

Utilisez des déclarations comme, Étant donné ce qui vous est arrivé quand… Je comprends tout à fait que cela vous a fait sentir…

Niveau 5 : Reconnaître les réactions émotionnelles que n'importe qui aurait

L'un des moyens les plus simples de valider votre partenaire est de lui signaler les scénarios évoqués de manière globale.

Par exemple, s'il s'est passé quelque chose qui a bouleversé votre partenaire et que vous êtes sûr que cela vous aurait bouleversé, vous ou toute autre personne qui l'a vécu, dites quelque chose comme, bien sûr, vous vous sentez… tout le monde aurait ressenti cela !

Une simple déclaration comme celle-là est réconfortante pour votre partenaire, car il sait qu'il n'est vraiment pas seul.

Niveau 6 : Authenticité radicale

Publicité

Si vous avez déjà vécu quelque chose de similaire au scénario décrit par votre partenaire, partagez-le. Le but n'est pas de faire cette conversation sur vous-même. Il est idéal de montrer que vous êtes un égal et que vous avez vécu un cas similaire.

Validez votre partenaire en commençant par les choses subtiles

Chaque niveau de validation prend des heures de pratique car il a impliqué de nombreuses compétences en communication, notamment de la patience, des compétences d'écoute, la façon dont vous dites vos pensées et la façon dont vous faites preuve d'empathie. Pour vous aider à valider plus facilement les sentiments de votre partenaire, essayez les étapes suivantes.

Visez d'abord à atteindre les niveaux 1 et 2

Cela signifie que vous serez présent et accepterez pendant la communication. Bien que cela demande de la pratique, commencez par être conscient de votre langage corporel. Les bras croisés et un corps incliné à l'opposé de votre partenaire donnent l'impression que vous n'êtes qu'un en disant vous voulez entendre ce qu'ils ont à dire, mais vous vous en foutez vraiment.

Pour vous connecter plus profondément aux niveaux 3 et 4, observez davantage

Soyez conscient des expériences que votre partenaire a vécues dans le passé et observez la façon dont votre partenaire agit avec vous. Quels sont ses comportements habituels et à quoi ressemble-t-il lorsqu'il est contrarié ou qu'il partage ses sentiments avec vous ? Une fois que vous aurez commencé à développer cette prise de conscience, la conversation deviendra plus simple.

Pour atteindre le niveau 5, en savoir plus sur votre partenaire et les autres aussi

Bien que vous ne vouliez jamais trop vous comparer à d'autres personnes, il peut être utile de réfléchir à la façon dont les autres feraient face à la même situation ou à une situation similaire. Il peut également être utile de faire semblant d'être un étranger lorsque vous écoutez votre partenaire afin de mieux comprendre ses sentiments et de ne pas risquer d'être sur la défensive.

Pour passer au niveau 6, expérimentez plus

Cela peut être difficile parce que vous et votre partenaire n'avez probablement pas vécu exactement les mêmes situations, mais si vous pouvez vous identifier, partagez ce que ce scénario vous a fait ressentir.

Il faut deux personnes pour construire une relation heureuse, forte et durable. Après avoir lu ceci, vous voudrez peut-être vous asseoir avec votre partenaire et discuter de la validation. Comment avez-vous excellé dans le passé? Où auriez-vous pu faire plus ? Créez un espace pour la conversation, afin que les discussions futures semblent moins forcées.Publicité

Crédit photo en vedette : Pixabay via pixabay.com

Référence