Brûlures d'estomac et reflux gastro-œsophagien ( RGO ) peut être difficile et douloureux à vivre - et pas seulement pendant la journée ou après les repas. Une étude a montré que 1 adulte sur 4 souffrant de RGO en souffre la nuit. La douleur et l'inconfort que cette condition provoque peuvent interrompre le sommeil - et jusqu'à 55% des patients atteints de RGO souffrent de troubles du sommeil liés au RGO ou aux brûlures d'estomac. Cela peut avoir un impact grave et négatif sur la qualité de vie.

La bonne nouvelle, c'est qu'à part médicaments , il existe des changements de mode de vie simples qui peuvent avoir un impact important sur cette condition.Publicité

Dormir sur le côté gauche

Cela peut surprendre, mais dormir sur le côté gauche est un moyen simple de réduire le problème de la douleur nocturne du RGO. Personne ne sait exactement pourquoi, mais il existe de nombreuses théories :Publicité

• Une théorie est que l'estomac est situé sur le côté gauche du corps et lorsque vous dormez à ce moment-là, la gravité elle-même rend moins probable que le contenu de l'estomac remonte dans l'œsophage, provoquant un reflux douloureux.
• Autre études ont montré que dormir sur le côté gauche peut augmenter la pression sur le sphincter (ouverture) entre l'estomac et l'œsophage et rendre le reflux moins probable.
• Une autre clinique revoir des remèdes naturels pour le RGO ont révélé que de nombreuses études ont montré que s'allonger sur le côté droit peut augmenter la durée de la crise de RGO ainsi que la quantité d'acide qui reflue dans l'œsophage, alors qu'être allongé sur le côté gauche peut réduire ces problèmes. On pense que les positions couchées à gauche empêchent la relaxation du sphincter et maintiennent le sphincter dessus le niveau d'acide gastrique.

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Autres conseils pour le contrôle naturel du RGO

Cependant, il est important de se rappeler que dormir sur le côté gauche ne suffit pas pour aider à gérer cette maladie - il existe d'autres moyens de la contrôler naturellement, notamment :Publicité

• Manger sainement et éviter la malbouffe.
• Élever la tête du lit d'au moins 30 degrés pour réduire les risques de reflux.
• Attendre au moins une heure entre la fin d'un repas et le coucher.
• Éviter les aliments et les boissons qui peuvent irriter l'estomac, comme le chocolat, l'alcool et les aliments épicés ou gras.

Si le RGO ou le reflux est un problème, il est important d'en parler à votre médecin, car des problèmes persistants peuvent endommager l'œsophage de façon permanente. Parfois, même avec des conseils de contrôle naturels comme ceux mentionnés ci-dessus, des médicaments sur ordonnance ou en vente libre sont également nécessaires.