Avouons-le; avec l'attente que la société tient pour une quasi-perfection, il est facile de se laisser piéger dans des pensées de doute de soi, de peur angoissante et d'épuisement total face aux problèmes et aux courses quotidiens que nous devons vaincre. Combien d'entre nous arrêtons nos pensées anxieuses et les remplaçons par des pensées qui nous apportent bonheur, détente et tranquillité d'esprit ? Avant les dernières décennies, la psychologie était presque entièrement consacrée aux symptômes pathologiques et aux remèdes, au mépris du pouvoir de la positivité. Malgré les récentes recherches en psychologie positive, nous sommes toujours accablés par la pression de devoir grimper au sommet de l'échelle, de devoir gagner beaucoup d'argent pour être heureux et de devoir nous «fixer» au statut de mannequin. Ainsi, nous sommes souvent déçus de la réalité et nous attribuons ces lacunes.

Je trouve que ce n'est pas une coïncidence si, à mesure que nos modes de vie axés sur la technologie et la consommation augmentent, le taux de dépression augmente également. Malgré les tendances pessimistes que beaucoup ont développées en raison de nos modes de vie agités, il y a de l'espoir pour la joie. La neuroplasticité de notre cerveau nous permettent de recâbler notre façon de penser, donc en nous comprenant, les idées fausses courantes sur le bonheur et ce que nous pouvons faire pour changer notre état d'esprit, nous pouvons découvrir que le bonheur n'est pas le but, c'est le voyage .

Au siècle dernier, nous avons été conditionnés à courir après le rêve américain. On nous apprend que si nous recevons une éducation, travaillons dur et nous installons avec une famille, notre bonheur prospérera. Je n'essaie pas de discréditer le bonheur que ceux-ci peuvent apporter, seulement de minimiser leur pouvoir en tant que source principale de notre bonheur. Voici quelques idées fausses courantes :

Argent = Bonheur

De nombreuses études ont montré qu'une fois qu'une personne gagne suffisamment d'argent pour se permettre d'être à l'aise (c'est-à-dire un logement, de la nourriture, une activité amusante occasionnelle), son bonheur ne fluctue pas avec l'augmentation de son revenu, ce qui signifie qu'il existe une corrélation infime entre l'argent et le bonheur. Cependant, études montrent qu'en général, les gens sont extrêmement motivés à continuer d'augmenter leurs revenus malgré tout. Le seul sens dans lequel l'argent achète le bonheur est lorsque nous investissons dans des activités plutôt que dans des biens matériels. Qu'il s'agisse d'un concert, de vacances, d'un événement sportif ou d'autres activités ; dépenser de l'argent pour du sens interaction sociale apporte des niveaux de plaisir plus élevés que l'achat de ce nouveau téléviseur grand écran.

Contrôle = Bonheur

Que nous choisissions de l'admettre ou non, il y a une partie de chacun de nous qui prend du plaisir ou du confort à exercer une certaine forme de contrôle. Soyons honnêtes, la plupart d'entre nous qui ont vécu une relation sérieuse ont tenté de changer quelque chose chez notre partenaire. Nous pensons : si je peux juste arranger ça à leur sujet, alors je sais que notre relation sera heureuse. Beaucoup tentent de contrôler par le biais de la dépendance, des troubles de l'alimentation, de la violence domestique ou d'autres comportements sociaux et autodestructeurs. Bien que nous ne puissions pas contrôler la main qui nous est distribuée, nous avons le contrôle sur la façon dont nous la gérons. Nos esprits sont beaucoup plus forts que nous ne le pensons, et en réentraînant nos pensées conscientes à « penser positivement », nous pouvons finalement laisser des impressions durables sur nos pensées subconscientes.

Mariage = Bonheur

La recherche montre qu'avoir un cercle social favorable et positif augmentera notre bonheur général, mais les pressions sociétales nous encouragent à trouver notre prince charmant, à nous marier, à nous reproduire et à vivre heureux pour toujours. Nous nous attendons à ce que notre partenaire soit à la hauteur de la tâche ardue de nous procurer le bonheur éternel, mais en plaçant la source de son Bonheur entre les mains d'un autre est une demande irréaliste et injuste. Nous sommes chacun responsables de notre propre bonheur et à moins que nous ne soyons disposés à apprécier le fait que nous ne pouvons pas nous contrôler les uns les autres et à considérer le bonheur comme le résultat de nos propres actions, nous serons constamment déçus de notre mariage. Nous sommes des créatures sociales et avons besoin des autres pour nous compléter, mais nous ne pouvons pas voir une seule personne comme notre source entière de bonheur ; nous devons plutôt trouver le bonheur à partir d'un large cercle social et de l'intérieur.

Succès = Bonheur

Pour être honnête, j'ai été surpris de mon niveau d'excitation médiocre le jour où j'ai obtenu mon diplôme universitaire. Je me suis dit, c'est pour cela que je travaille depuis la maternelle, pourquoi ne suis-je pas submergé par l'exultation. Finalement, j'ai réalisé que ce n'était pas le diplôme qui valait la peine de mes quatre années, c'était les nuits blanches, les amis faits et les leçons apprises. C'est la perception élargie de la société, de la religion, du monde et de moi-même qui m'a apporté le bonheur ; pas le morceau de papier prouvant que je peux penser de manière critique ou passer un test. Nous avons tendance à croire qu'une fois que nous aurons atteint notre objectif final, nous connaîtrons alors un véritable état de bonheur. Alan Fridlund, un psychologue qui enseigne à l'UC Santa Barbara, a déclaré dans son Dernière conférence discours que la vie ne consiste pas à collecter le plus de prix avant la mort. Il déclare: 'La façon de penser à la réussite est comme une retombée d'un processus dont vous appréciez, et non la cible lointaine d'une réussite à ras bord.' Le résultat final n'apporte le bonheur qu'un instant ; c'est le processus de travailler sur quelque chose dont vous aimez faire partie qui est la récompense ultime.

Alors, comment entraînons-nous réellement notre cerveau à devenir plus heureux ? Une pratique courante pour calmer l'esprit et apporter la paix consiste à méditation . Rester assis, respirer lentement et vider l'esprit des pensées négatives est un excellent endroit pour commencer à profiter d'une vie plus tranquille. Bien qu'au début, la méditation puisse être difficile à maîtriser, elle renforce la patience en affrontant l'échec. Une autre façon d'apporter de la sérénité au cerveau est de garder un journal et accompagnez cela en écrivant des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. En nous entraînant à écrire les choses positives de la vie, nous pouvons recâbler le cerveau pour qu'il pense de manière plus optimiste. Il est également utile de pratiquer le sourire au hasard. En souriant tout au long de la journée, le cerveau associera l'action à des pensées heureuses.

Surtout, prenez le contrôle de vous-même et de vos sentiments. Bien que cela semble plus facile à dire qu'à faire, réaliser que vous contrôlez vos émotions est essentiel pour atteindre un état d'esprit plus paisible. Nous devons être capables de plonger plus profondément dans nos propres esprits et de nous demander pourquoi est-ce que je me sens d'une certaine manière ?, puis-je le contrôler ?, comment ? et est-ce que j'irai bien ? Si nous nous faisons la faveur d'être honnêtes avec nous-mêmes, nous espérons pouvoir créer une idée plus claire de la situation et finalement gagner en tranquillité d'esprit. En augmentant la joie dans nos vies, nous améliorons notre capacité d'analyse, nous voyons la beauté qui nous entoure, nous améliorons notre cognition et, mieux encore, nous créons un effet catalyseur de pensées plus heureuses. Pratiquer le bonheur au quotidien affirmera que le bonheur n'est pas la destination, c'est une façon de vivre. Bien que nos esprits soient complexes et que notre subconscient soit puissant, nous possédons chacun le pouvoir de contrôler notre propre cerveau et réaliser que cela mènera à une vie plus heureuse et plus épanouissante.