Si vous avez des problèmes d'estomac, de petits repas fréquents vous sauveront
Si vous rencontrez des problèmes de digestion, il existe de nombreux médicaments sur le marché auxquels vous pouvez vous tourner pour vous soulager, des anti-acides aux médicaments qui peuvent résoudre des problèmes plus graves comme les ulcères d'estomac. Cependant, l'alimentation joue également un rôle très important dans votre santé digestive - et pas seulement ce que vous mangez, mais combien et à quelle fréquence. Lisez la suite pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous devriez envisager de manger de petits repas plus fréquemment pour soulager les problèmes digestifs.
Les sensations de ballonnement ou de nausée après avoir mangé un repas ou la sensation de satiété après quelques bouchées sont souvent causées par une maladie appelée gastroparésie. Cela signifie que l'estomac se vide trop lentement et provoque ces symptômes digestifs désagréables. Selon le Société de motilité, l'une des meilleures façons d'aider à prévenir ces problèmes digestifs est de manger des repas plus petits mais plus fréquents. Ils soutiennent que ces repas :
- Réduit la distension de l'estomac et la douleur/l'inconfort après avoir mangé.
- Réduisez la sensation d'être trop rassasié après un repas.
- Aide l'estomac à se vider plus rapidement.
- Peut fournir une nutrition adéquate si une personne suit un régime alimentaire de 4 à 6 petits repas de haute qualité par jour.
En bref, de petites quantités de nourriture sont plus faciles à manipuler pour votre tube digestif et peuvent prévenir des problèmes comme les brûlures d'estomac, les nausées et RGO .
Les principaux sites de santé comme l'American Society for Nutrition ( ASN ), WebMD et Duc Santé approuvez également un plan de repas plus petit et plus fréquent afin de récolter les avantages pour la santé qu'il apporte. Donc, si vous souhaitez apporter un changement de style de vie simple qui peut vraiment aider votre digestion, envisagez ce changement de mode de vie simple pour obtenir une meilleure digestion et une meilleure santé globale.
