Avez-vous déjà été initié au régime macros ? Savez-vous ce que c'est exactement? Est-ce assez avantageux pour s'y fier ? Ouah ! Faites une pause et explorez cet article pour vous entendre avec ce concept extravagant pour maintenir une vie saine.

Qu'est-ce que le régime Macros ?

Le concept de régime macro va au-delà du comptage traditionnel des calories. Les macros concernent toutes les macronutriments qui comprennent trois nutriments principaux : les protéines, les lipides et les glucides.

Tout en consommant des aliments, vous devez surveiller les macronutriments et leur proportion est basée sur vos objectifs caloriques.

Comme vous aviez l'habitude de compter les calories avant chaque gâterie avec des plats délicieux, de la même manière, vous devez garder un contrôle. Mais la différence est qu'au lieu de calories, vous devez vérifier la proportion des macronutriments.

Cette technique de perte de poids n'a pas de normes prédéterminées dont vous devez prendre soin. C'est plutôt le régime le plus flexible basé sur les macronutriments que vous consommez. C'est la raison pour laquelle il est généralement appelé régime flexible IIFYM, alias s'il convient à vos macros.Publicité

Origines du régime macros :

Il y avait peu de bodybuilders compétitifs qui étaient fatigués de manger de la nourriture ennuyeuse et ont proposé au hasard le concept de compter les macronutriments. C'est parce qu'ils ont été faits avec des aliments simples, insipides et à faible teneur en calories. Ainsi, ils ont commencé avec ce nouveau concept, où vous n'avez pas à consommer ces aliments ennuyeux. Il est temps d'avoir de la vraie et délicieuse nourriture, qui contient des macronutriments.

Comment fonctionne le régime macros ?

La technique du régime macro consiste à atteindre les objectifs de macronutriments au quotidien. Cela signifie simplement de planifier les repas quotidiens de manière à consommer la quantité appropriée de protéines, de glucides et de graisses pour atteindre les objectifs.

Qu'il s'agisse de perdre du poids ou de développer des muscles, chaque objectif peut être atteint avec ce concept. De cette façon, il n'y aura aucune sorte de carence en nutriments dans votre corps tout en éloignant les calories nocives.

Un ensemble d'objectifs macro est déterminé à partir d'avant pour chaque jour en fonction de leur objectif. Cet objectif comprend une proportion généreuse de protéines et de glucides pour vous fournir une énergie adéquate qui brûle chaque jour avec toutes sortes d'activités physiques que vous effectuez. D'un autre côté, l'apport de graisses est réduit pour éviter tout excès de calories.

L'un des principaux objectifs pour atteindre l'objectif est que les aliments que vous consommez n'affectent pas négativement. Lorsque la macro cible est planifiée, elle est encadrée avec une référence à vos objectifs, à vos activités quotidiennes et à l'ensemble de la routine. Donc, si vous ne parvenez pas à atteindre les objectifs, il y a des chances que vous renversiez le concept et que vous finissiez par prendre du poids.

Pourquoi opter pour le régime Macros ?

1. Le régime macros est l'équilibre parfait entre cohérence et flexibilité . Bien qu'il permette la flexibilité, il maintient simultanément la cohérence dans le plan car il existe des objectifs macro prédéterminés, que vous devez atteindre à la fin de chaque journée. C'est l'un des avantages les plus avantageux du régime macros, qui vous permet d'atteindre l'objectif sans aucun accroc.Publicité

2. Contrairement à d'autres régimes traditionnels, il n'y a aucune restriction pour la consommation de nourriture. Vous pouvez nourrir vos papilles avec toutes sortes de délices que vous souhaitez déguster.

3. Après un régime macro, vous pouvez satisfaire votre envie de nourriture sans aucun souci.

4. Avant de sortir de la maison pour tout événement, vous n'avez pas besoin d'emballer votre repas spécial. Il est possible pour vous de manger n'importe quoi, même si vous suivez un régime.

5. Vous ne vous sentirez pas étrangement différent des autres , car vous pourriez manger ce que les autres mangent.

6.Lorsque vous n'êtes pas autorisé à manger quoi que ce soit, il est possible que vous soyez tenté de manger ce qui vous est interdit et que vous commenciez à vous gaver. Mais, sur le régime macros, cela n'arrivera pas, car aucune nourriture n'est interdite.

En suivant un régime macro, que faut-il éviter ?

Ne lésinez pas sur les micronutriments : Les micronutriments tels que les vitamines et les minéraux sont relativement impératifs pour le fonctionnement de l'organisme comme celui des macros. Mais la majorité des amateurs d'IIFYM optent trop souvent pour des gâteaux au chou frisé. De cette façon, votre corps ne fonctionnera pas bien s'il y a une carence en nutriments dans votre corps.Publicité

Afin de tirer le meilleur parti du régime macros, assurez-vous de consommer une quantité suffisante d'aliments riches en nutriments pour acquérir tous les éléments essentiels de la nourriture. Cela peut être pratiqué en vérifiant si au moins une fois par jour vous consommez des légumes, des fruits et des grains entiers.

Prenez une décision correcte sur les glucides que vous consommez : Comme il y a une liberté de choix pour manger de la nourriture, assurez-vous de consommer des glucides complexes avec des glucides simples. Par exemple, choisir des biscuits plutôt que du riz brun n'a rien de grave. Mais, convertir ces festins en aliments de base, cela vous ferait sûrement du mal. Les régimes macro ne fonctionneront pas bien pour vous.

Par conséquent, il fait partie intégrante de concevoir un plan de telle manière que les glucides fibreux sont consommés comme le riz brun, l'avoine, les grains entiers et la liste est longue.

Jetez un coup d'œil à la façon dont vous pouvez lancer le régime Macros

Démystifiez votre mythe selon lequel les aliments sains ne peuvent pas avoir bon goût et explorez ces recettes pour préparer un plat exquis pour nourrir vos papilles gustatives.

Recette de perte de poids pour le régime macros :

Sandwich à la crème glacée faible en calories Publicité

Prenez 6 biscuits Graham et 6 oz. Crèmes à fouetter sans matières grasses. Faire une moitié de biscuits Graham et injecter 2 cuillères à café de crème à fouetter sans gras entre les deux biscuits. Garnissez-le de quelques fraises et savourez ses bienfaits en le plaçant au réfrigérateur pendant 40 minutes.

Tirez vos chaussettes et inspirez-vous de cet article pour vous fixer des objectifs pour maintenir un mode de vie sain.

Avant d'essayer ce régime flexible, assurez-vous de consulter un médecin et de suivre des conseils précis pour vous diriger vers la bonne voie.