Nous savons tous que les relations consistent à donner et à faire des compromis, mais même si nous essayons de faire de notre mieux, nous finissons par être ignorés, nous ne nous sentons pas satisfaits ou appréciés, ou nous ne parvenons pas à maintenir des relations solides.

Et si je vous disais que la solution pour comprendre cela et faire quelque chose à ce sujet réside dans une théorie psychologique ?

Qu'est-ce que la théorie de l'échange social ?

La théorie de l'échange social est un terme intéressant, utilisé pour décrire la relation entre deux personnes comme processus d'échange.

L'approche donnant-donnant joue un grand rôle, tout comme notre perception de l'importance de cela, de ce que nous méritons et de ce que nous pensons investir dans cela.

D'après les experts^[1], la théorie

« suppose que toutes les relations humaines sont une question de coûts et de récompenses et que les gens évaluent la valeur de leur relation pour prendre une décision rationnelle de progresser ou non. »

A quoi ressemble la théorie dans la vraie vie ?

Cela ne s'applique pas seulement aux relations amoureuses, mais à toutes les situations de la vie où 2 parties interagissent. Et si vous y réfléchissez, vous l'avez déjà vu en action.Publicité

Si vous n'avez pas l'impression que vos efforts au travail sont remarqués, vous pourriez commencer à penser à indiquer clairement que vous pouvez facilement partir et trouver un nouvel emploi.

Investir plus de temps dans le choix d'un cadeau pour un ami, que ce soit avec ou sans occasion, vous fera inconsciemment vous attendre à ce qu'il réagisse d'une certaine manière. Mais quand il ou elle dit simplement « Merci » et continue à faire autre chose, vous finirez par être déçu. C'est à ce moment-là que vous pourriez considérer le fait que cette amitié ne vaut pas l'investissement de votre temps et de votre énergie, et vous devriez voir cette personne moins souvent pour ne plus ressentir cela.

Ce ne sont que des exemples simples du fonctionnement de la théorie de l'échange social.

Mais vous vous demandez peut-être pourquoi cela se produit et comment exactement ?

Eh bien, voici à quoi ressemble le processus pour nous, quelle que soit l'autre personne :

Cela commence par ce que nous pensons mériter.

Si vous avez toujours eu de mauvaises relations, vous ne vous attendez pas non plus à être traité avec respect par de nouvelles personnes, ce qui vous fera supporter ceux qui ne méritent pas votre attention. Mais parce que vous en avez vu beaucoup dans le passé et que vous êtes d'accord maintenant, vous ne le remarquerez pas et penserez que c'est le meilleur que vous puissiez obtenir ;Publicité

Calculer les résultats possibles

Quitter son travail en toute confiance ne sera possible que si vous êtes sûr de trouver autre chose, et aussi bien, bientôt. Si ce n'est pas le cas, si vous avez un salaire beaucoup plus bas dans le nouveau logement, ou si c'est loin de chez vous, vous pourriez décider de rester où vous êtes maintenant et accepter que c'est le meilleur que vous puissiez obtenir en ce moment ;

Votre définition de l'équité

En fin de compte, tout ce qui compte, c'est ce que vous pensez être juste. Selon la façon dont nous définissons cela, nous créons un niveau de comparaison dans nos têtes et évaluons toutes nos interactions avec d'autres personnes en fonction de cela. Dans certains cas, vous donnerez plus, dans d'autres, vous vous attendez à tirer le meilleur parti de la relation.

Tous ces éléments combinés constituent le fonctionnement de la théorie de l'échange social.

Il s'agit de trouver l'équilibre entre ce que nous donnons et ce que nous recevons. Malheureusement, l'équilibre dans tous les domaines de la vie est généralement la chose la plus difficile à atteindre. Surtout quand on parle de vie sociale, quand d'autres personnes sont impliquées et qu'on sait rarement ce qui se passe dans leur tête.

Mais l'importance de cet ensemble psychologique d'idées est indéniable. Une fois que nous aurons vraiment compris sa signification et comment cela se produit, nous serons plus conscients au moment de décider si nous devons ou non garder quelqu'un dans nos vies.Publicité

Maintenant que nous avons défini la théorie et que nous savons pourquoi elle est importante, voyons comment nous pouvons l'utiliser à notre avantage et former de meilleures relations.

Mesures à prendre pour améliorer nos relations

1. Réfléchissez avant d'agir et avant de demander.

C'est un excellent changement d'état d'esprit que vous pouvez faire si vous ne voulez jamais avoir l'impression de donner plus là où ce n'est pas apprécié, et pour vous assurer que vous investissez autant que l'autre personne dans ce domaine.

C'est-à-dire, avant de rendre service, rationalisez. Pensez si cette personne ferait la même chose pour vous. Ce n'est qu'ainsi que vous pouvez voir quand c'est déraisonnable et qu'il est temps pour vous de dire « non » et de fixer des limites. Sinon, les gens commenceront à vous utiliser,

L'inverse est également vrai.

Lorsque vous êtes sur le point de demander quelque chose (même si c'est pour que quelqu'un passe plus de temps avec vous, vous donne quelque chose, partage des choses sur sa vie, ou autre), pensez si vous lui avez donné la même chose.

Cela vous permettra de savoir quel type d'échange il y a dans chaque relation de votre vie, et où vous devriez vous concentrer pour donner plus.

2. Parlez. Parlez-leur. Cela montre que vous vous souciez vraiment de vous.

Lorsque quelqu'un ne vous traite pas comme vous pensez le mériter, parlez-lui. Dites-le directement. Cela vous fera gagner du temps et des émotions désagréables à l'avenir.Publicité

Cela pourrait également l'aider à réaliser son erreur et encourager un désir de changer. Sinon, s'il ne semble pas impressionné ou dérangé par cela, vous saurez que vous aviez raison sur vos sentiments et que vous n'avez pas besoin de continuer à le voir.

Pour vous assurer que vous n'êtes pas celui qui profite le plus d'une relation, demandez de temps en temps si l'autre personne se sent bien avec vous. Cela montre que vous vous souciez de vous, qu'il y a place à l'amélioration et peut changer la donne pour savoir si une relation se renforce et dure plus longtemps.

3. Soyez présent.

Penser à ce qui s'est passé avant, avoir des regrets d'avoir laissé quelqu'un s'approcher trop tôt de vous, ou se demander ce qui pourrait être différent, est une perte de temps.

La meilleure chose que vous puissiez faire, c'est formidable pour vous et pour toute autre personne impliquée, est de pratiquer la pleine conscience. Cela signifie être présent et se concentrer sur ce qui se passe maintenant. Dire les choses à voix haute, être ici et profiter de la compagnie des autres, et agir si quelque chose doit être changé.

A vous maintenant.

Que pouvez-vous faire aujourd'hui pour améliorer vos relations, en utilisant ce que vous venez d'apprendre sur la théorie de l'échange social ?

Référence