VOICI À QUOI RESSEMBLENT RÉELLEMENT 2 000 CALORIES

Vous pensez être doué pour deviner combien de calories vous mangez lorsque vous prenez un dessert ou une collation ? Qu'en est-il de votre commande Starbucks préférée ? Les chaînes de magasins fournissent de plus en plus d'informations nutritionnelles pour les aliments qu'elles vendent, qui étaient traditionnellement cachés dans des brochures facilement ignorées ou n'étaient pas fournies du tout. Espérons que cela nous incitera à faire des choix plus intelligents dans les chaînes de restauration rapide, les cafés, les restaurants et d'autres lieux où la nourriture ne vient généralement pas dans des emballages avec des étiquettes nutritionnelles. Ce n'est pas universel, cependant, nous devons toujours jouer à un jeu de devinettes de temps en temps avec nos repas et nos collations. Ou peut-être que certaines personnes ne veulent tout simplement pas savoir ; l'ignorance est le bonheur, et tout ça.

L'initiative de choix sains fait partie d'un effort accru pour nous amener à manger près de l'apport calorique recommandé par l'USDA pour la personne moyenne, environ 2 000 calories. Cette quantité de calories est la meilleure pour la plupart des gens, mais pas pour tous, car votre corps peut avoir besoin de plus ou moins selon votre taille, votre niveau d'activité et d'autres facteurs . Alors, pour une personne moyenne, à quoi ressemblerait son apport quotidien recommandé s'il était représenté dans les aliments de tous les jours ?

Vous trouverez ci-dessous des images de ce à quoi ressemblent réellement 2 000 calories de boissons et d'aliments courants. Lequel choisiriez-vous?

5,7 bagels, environ 350 calories chacun

(La source: Compteur de calories.com )

POUR VOTRE INFORMATION: Les bagels achetés en magasin sont souvent inférieurs au nombre de calories, mais ils sont toujours plus lourds qu'une tranche de pain typique. Achetez vos bagels dans une boulangerie ou un café, où ils sont généralement plus gros et plus denses, et vous mangez probablement beaucoup plus pour quelque chose que vous auriez pu considérer comme une collation ou un déjeuner léger.Publicité

2,5 salades César au poulet épicé de Wendy's, 780 calories chacune

(La source: Wendys.com )

POUR VOTRE INFORMATION: Les salades pré-faites donnent l'illusion d'être des alternatives plus saines, mais sont généralement chargées de vinaigrettes et d'ingrédients riches en sodium et en calories qui enlèvent l'intérêt d'avoir une salade. Celui de Wendy's représente plus d'un tiers de l'apport calorique typique recommandé pour une journée ! Oubliez le pré-fait et optez pour le fait maison, vous pouvez choisir des ingrédients de meilleure qualité et ajuster le nombre de calories pour l'adapter à vos repas quotidiens.

20 pommes de taille moyenne, 100 calories chacune

(La source: USDA )

POUR VOTRE INFORMATION: La pomme moyenne contient environ 80 à 100 calories chacune et contient beaucoup de fibres, ce qui en fait un bon choix pour une collation ou un ajout à un repas. Il faudrait en manger beaucoup pour obtenir jusqu'à 2 000 calories par jour !

2.3 Grands shakes au chocolat McDonald's, 560 calories chacun

(La source: McDonalds.com )

POUR VOTRE INFORMATION: Aucune surprise pour personne, j'en suis sûr. Cependant, les shakes classiques à triple épaisseur de McDonald's, que ceux de McCafe ont remplacés, étaient beaucoup plus caloriques. Donc, au moins, vous pourriez essayer de justifier l'un d'entre eux avec ce fait.

12 bières non légères, environ 156 calories chacune

(La source: Fermentement contesté )

POUR VOTRE INFORMATION: Une ou deux bières ne feront pas trop pencher la balance, mais si vous les récupérez chaque week-end, vous obtenez une bonne quantité de calories qui ne sont même pas de la nourriture.

4 smoothies Jamba Juice Large Razzmatazz, 500 calories chacun

(La source: JambaJuice.com )

POUR VOTRE INFORMATION: La plupart des boissons de Jamba Juice ne sont que de grandes quantités de sucre et de calories commercialisées comme super saines. Il ne faut que quatre d'un smoothie Jamba Juice moyen pour atteindre votre recommandation calorique quotidienne.

3,33 portions de 1 tasse de granola, environ 600 calories chacune

(La source: NutritionParEve )

POUR VOTRE INFORMATION: Un autre aliment que la plupart des gens pensent être une alternative saine, mais qui ne l'est pas en réalité, est le granola, ou du moins le type acheté en magasin. Il contient souvent des additifs et des charges, et peu de gens s'en tiennent à la portion typique de 1/4 tasse. Le granola peut être totalement sain ou même faible en calories si vous le préparez vous-même.

5.4 Starbucks Grande Espresso Frappucinos, 370 calories chacun

(La source: Starbucks.com )

POUR VOTRE INFORMATION: Bien que Starbucks fournisse désormais le nombre de calories sur ses menus en magasin, certaines personnes peuvent choisir de détourner le regard plutôt que de savoir combien leur boisson quotidienne ajoute. Si vous essayez de réduire un apport quotidien élevé, pensez d'abord à cela.

333 branches de céleri, 6 calories chacune

(La source: USDA )

POUR VOTRE INFORMATION: Bien que le céleri soit très pauvre en calories, il est en grande partie composé d'eau et ne contient pas toutes les vitamines dont vous avez besoin. Assurez-vous de manger beaucoup d'autres variétés de légumes.