Les humains sont conçus pour être à l'extérieur. Notre cerveau est câblé pour répondre aux odeurs, aux images et aux sensations que nous y recevons. Quand nous passons du temps tous les jours dehors, cela nous fait plus sain et plus heureux . Envie de commencer à marcher plus souvent dans la nature ? Voici quelques faits pour vous inspirer.

Le stress diminue dans la nature

Le cortisol est une hormone souvent utilisée comme marqueur de stress par les médecins (trop signifie que vous êtes trop stressé) et des études ont montré que les étudiants qui avaient passé du temps dans la forêt avaient un niveau de cortisol inférieur à celui de leurs homologues restés à l'intérieur. Les employés de bureau qui ont une vue sur la nature depuis leur fenêtre ou à travers une lucarne rapportent une plus grande satisfaction au travail et des niveaux de stress plus faibles et les patients hospitalisés qui ont une vue sur la nature guérissent en fait plus rapidement. Les états de stress peuvent être soulagés par la thérapie forestière.Publicité

La mémoire à court terme augmente

Dans une étude réalisée par l'Université du Michigan, un groupe de participants s'est promené autour d'un arboretum (un zoo pour les arbres) et l'autre moitié a marché dans une rue pavée de la ville ; lorsque les deux groupes ont fait un test de mémoire avant et après leurs promenades, ceux qui avaient marché parmi les arbres ont fait près de 20% de mieux qu'avant leur promenade. Les résultats n'étaient pas les mêmes dans le groupe de marche en ville.

L'énergie mentale est rafraîchie et restaurée

Lorsque vous faites une promenade de 15 minutes dans la nature ou que vous regardez les étoiles depuis votre toit, vous ralentissez et ressentez une connexion avec quelque chose de plus grand. Ce sentiment de connexion aide à stabiliser les humeurs et à réduire le stress. Lorsque vous quittez la nature, vous vous sentez restauré, rafraîchi et vital. Une étude récente a révélé que les promenades en forêt étaient particulièrement associées à une diminution des niveaux d'anxiété. Cliniquement, cela peut être utilisé pour compléter les traitements existants pour le trouble dépressif majeur. Une autre étude a utilisé des données sur l'utilisation des terres et la technologie des satellites pour découvrir que l'accès à des espaces verts à moins d'un demi-mile de sa résidence est associé à une amélioration de la santé mentale.Publicité

La pensée devient plus nette et la concentration s'améliore

Nous savons que le temps passé dans la nature est réparateur mais il améliore également la concentration ; l'effet sur l'attention de la nature est si fort que les enfants atteints de TDAH étaient plus capables de se concentrer après seulement 20 minutes à l'extérieur. Lorsque des étudiants ont été invités à répéter des séquences de nombres de mémoire, ils étaient beaucoup plus précis dans l'exécution de cette tâche après avoir fait une marche de 20 minutes dans la nature. L'une des raisons à cela pourrait être l'hypofrontalité transitoire. Les études EEG montrent que les individus créatifs présentent une hypofrontalité transitoire lorsqu'ils sont engagés dans la résolution de problèmes créatifs. Cela signifie que le cerveau utilise en fait différentes zones pour réfléchir aux problèmes lorsque vous êtes à l'extérieur par rapport à l'intérieur.

La positivité augmente

Dans une étude réalisée par David Suzuki, il a été constaté que lorsque les participants passaient 30 minutes par jour dans la nature, les résultats étaient une augmentation du bien-être et du bonheur personnels. L'un des associés du Dr Suzuki, le médecin Eva Selhub, a exploré ce lien entre la nature, la santé humaine et le bonheur dans son livre Votre cerveau, sur la nature : La science de l'influence de la nature sur votre santé, votre bonheur et votre vitalité. (Je recommande de le lire à la plage ou sur un banc de parc.)Publicité

Les barrières s'effondrent

Un rapport publié dans Lancette à propos d'une étude nationale au Royaume-Uni, les espaces verts ont découvert un profond égalisateur des inégalités de santé. Lorsque les zones à faible revenu étaient associées à un accès limité aux espaces verts, il y avait des disparités importantes en matière de santé entre les tranches socio-économiques inférieures et supérieures. Cet écart a été comblé lorsque les personnes à faible revenu avaient accès à des espaces verts près de chez eux et y passaient du temps quotidiennement. La nature a contribué à combler le large fossé sanitaire entre les riches et les personnes à risque.

Dans le climat actuel où nous nous définissons souvent par notre degré d'occupation, passer un peu de temps dans la nature chaque jour contribue grandement à augmenter la vitalité et aidera votre cerveau à vous garder plus heureux, en meilleure santé et plus productif.Publicité