De nombreux théoriciens traditionnels de l'intelligence soutiennent qu'il existe des limites fixées par la biologie sur le QI et la mémoire. Cependant, les psychologues modernes ont montré avec des recherches publiées que le QI peut être augmenté (voir Cassidy, Roche & Hayes, 2011) et que ces augmentations de QI sont permanentes (Roche, Cassidy & Stewart, 2013). On sait aussi que la mémoire est une composante essentielle du fonctionnement intellectuel et que celle-ci aussi peut être améliorée (voir Jaeggi et al., 2008). Ces études montrent que le score de QI n'a plus à se référer à un nombre qui nous limite. Au contraire, cela peut être vu simplement comme un point de départ pour nous d'augmenter continuellement nos compétences intellectuelles pour des gains significatifs dans tous les domaines de la vie. Vous trouverez ci-dessous 7 façons d'augmenter votre QI et 5 façons d'améliorer votre mémoire.

7 façons d'augmenter votre QI

1. Améliorez vos compétences relationnelles

Les psychologues ont également découvert qu'il existe une forte corrélation entre les compétences relationnelles et les scores de QI (O'Hora, Pelaez & Barnes-Holmes ; 2005, O'Toole & Barnes-Holmes ; 2009, Cassidy, Roche & Hayes ; 2011, Roche, Cassidy & Stewart; 2013). Surtout, nous savons aussi que les compétences relationnelles peuvent être enseignées. Ainsi, l'amélioration de vos compétences relationnelles augmentera à son tour votre score de QI. Les compétences relationnelles sont simplement la compréhension d'une poignée de relations mathématiques entre des concepts ou des objets tels que les choses sont identiques à d'autres choses, plus ou moins que d'autres choses, opposées à d'autres choses, et ainsi de suite. Ils incluent également des relations comme avant et après ou qu'une chose est contenue par une autre. De plus, il a été démontré qu'avoir une bonne maîtrise des relations entre et parmi d'autres choses améliore les capacités de réflexion et de résolution de problèmes. En fait, ces compétences relationnelles sont maintenant appelées les blocs de construction de l'intelligence par les psychologues dans le domaine de la théorie du cadre relationnel.

2. Enrichissez votre langue

Il est communément admis que le fait de venir d'un environnement riche en langues augmentera le sens intellectuel d'une personne. Mais je parie que vous ne saviez pas que pour ceux qui ne viennent pas d'un tel environnement, vous pouvez lire largement pour augmenter votre vocabulaire et combler ce déficit dans votre environnement naturel. La recherche indique qu'avoir une bonne compréhension du langage vous aidera dans de nombreuses tâches cognitives et même dans la vie de tous les jours. Augmenter votre vocabulaire en lisant augmentera votre compréhension de la langue dans un sens plus général. Aussi, gardez un bon dictionnaire. Lorsque vous rencontrez des mots que vous ne connaissez pas ou que vous ne connaissez pas, n'ayez pas peur de les rechercher.Publicité

3. Mangez des aliments sains et faites régulièrement de l'exercice vigoureux

Il peut sembler que tous les gourous de l'auto-assistance nous disent aujourd'hui de faire de l'exercice et de bien manger. Mais saviez-vous que ce conseil est désormais largement soutenu par la recherche scientifique ? En effet, il existe de plus en plus de preuves suggérant que les personnes qui ont une alimentation saine et celles qui pratiquent régulièrement des exercices vigoureux ont des scores de QI plus élevés et une meilleure mémoire. Des chercheurs de la Boston University School of Medicine ont récemment publié que l'activité physique est très bénéfique pour la santé du cerveau et la cognition (2013). Il existe également de nombreux aliments spécifiques qui jouent un rôle dans une alimentation saine et augmenteront à leur tour le QI. Par exemple, les scientifiques savent que les légumes, comme le brocoli, les épinards, les tomates, certaines baies et les huiles oméga 3 présentes dans les poissons gras améliorent la mémoire et le fonctionnement général du cerveau (Roche, 2014), tout comme les thés verts et les protéines en général. Les protéines contiennent des niveaux élevés d'acides aminés, tels que la tyrosine, qui à leur tour amène les neurones à produire les très importants neurotransmetteurs norépinéphrine et dopamine, qui sont associés à la vigilance mentale. (voir Roche, 2014 pour plus d'informations). L'alimentation et l'exercice ne sont pas seulement importants pour la santé de votre corps. Ils sont également essentiels pour la santé de votre cerveau.

4. Faire appel aux experts

Parfois, vous ne pouvez pas trouver les réponses aux questions que vous vous posez sur Internet ou dans des ouvrages de référence. Lorsque cela se produit, il est temps de demander aux experts. Assurez-vous simplement que les experts que vous demandez sont des sources bien informées et bien informées. Il existe de nombreuses informations qui sont tout simplement incorrectes, alors recherchez toujours des preuves scientifiques étayant tous les faits.

5. Ayez une mentalité de croissance

C'est une découverte relativement récente que votre état d'esprit compte non seulement sur le plan émotionnel, mais aussi sur le plan physiologique. Croire que vous pouvez en apprendre davantage améliorera vos performances dans n'importe quel environnement d'apprentissage. Persister dans les tâches même lorsqu'elles sont difficiles vous aidera à atteindre la ligne d'arrivée.Publicité

6. Faites un entraînement cérébral

Bien que je prévienne toujours les gens d'éviter les pseudo-scientifiques et les charlatans, il existe des programmes et des techniques d'entraînement cérébral sur le marché qui ont été démontrés dans des recherches scientifiques publiées pour améliorer votre mémoire (par exemple, la procédure n-back) et pour augmenter votre QI (par exemple, formation aux compétences relationnelles).

7. Sortez de votre zone de confort

La recherche montre que nous pouvons augmenter le fonctionnement de notre cerveau en nous poussant à apprendre des choses qui ne font pas partie de nos compétences actuelles. Alors apprenez à jouer de la musique, à danser ou à essayer une nouvelle langue. L'important est que vous exerciez votre cerveau d'une nouvelle manière et que vous développiez ainsi les réseaux neuronaux de votre cerveau. Garder votre cerveau en forme et actif est particulièrement important lorsque vous entrez dans l'âge adulte.

5 façons d'améliorer votre mémoire

1. Pratiquez

Une fois que vous avez une compréhension de base d'un sujet en place, vous devrez répéter les informations pour les faire tenir. Le vieil adage qui rend parfait s'applique toujours lorsque vous essayez de vous souvenir de nouvelles choses. Si vous voulez que des informations vous viennent automatiquement à l'esprit, vous devez les répéter régulièrement. Ensuite, vous pourrez le produire rapidement lorsque vous en aurez besoin, que ce soit pour l'école, pour votre carrière ou même pour des raisons sociales.Publicité

2. S'engager de manière significative avec un contenu important

En 1972, les psychologues Craik et Lockhart ont découvert que plus nous prêtons attention au sens de ce que nous voyons et entendons, mieux nous nous en souviendrons. En d'autres termes, la mémoire est fonction de l'effort et de la signification de l'encodage initial. Donc, si vous traitez de nouvelles informations à un niveau plus profond, vous serez mieux en mesure de vous souvenir plus tard de ces informations. Comprendre aide à la mémoire et il sera plus difficile de se souvenir des choses si vous faites simplement un apprentissage par cœur sans comprendre pleinement le matériel.

3. Utilisez des images visuelles

Il existe de nombreuses façons d'utiliser l'imagerie visuelle comme aide-mémoire. Nous avons tous entendu parler d'utiliser des cartes mentales où nous imaginons une carte des informations ou un arbre avec les branches qui en sortent chacune contenant un fait important et pertinent. Les gens pourraient également trouver utile d'imaginer un vestiaire avec toutes les chevilles contenant une information. Quelle que soit la méthode que vous préférez, le point clé est que vous visualisez les informations au fur et à mesure que vous les étudiez afin de pouvoir les rappeler plus tard avec plus de facilité.

4. Utilisez des acronymes

À l'époque où nous étions tous jeunes, un enseignant ou un parent nous a probablement appris à utiliser des acronymes et je suppose que la plupart d'entre nous se souviennent encore d'une version de cela, Ma mère très instruite vient de nous servir neuf pizzas (Mercure Vénus Terre Mars Jupiter Saturne Uranus Neptune Pluton). Voir?? Ça fonctionne encore. Vous pouvez également l'utiliser si vous essayez de vous souvenir des noms lors d'une conférence (par exemple, les bottes noires Brenda ou les sourcils broussailleux Earl).Publicité

5. Faites attention aux débuts et aux fins

La recherche indique que nous nous souvenons davantage au début et à la fin des périodes d'apprentissage. Cela ne signifie pas que nous nous éloignons au milieu d'une conférence, d'un séminaire ou d'une journée de développement professionnel continu, mais soyez conscient de vos propres temps de mémoire optimaux. Écoutez les introductions et les conclusions et n'ayez pas peur de demander à un enseignant ou à un patron de résumer à nouveau les points principaux à la fin d'une leçon.