L'eau est notre force vitale. Nous savons tous que nous devons boire de l'eau régulièrement afin de maintenir notre santé globale. Et tandis que la consommation d'eau est à la hausse, ce n'est que la deuxième boisson la plus populaire - les boissons gazeuses règnent toujours en maître.

L'eau et votre système respiratoire

La recherche a montré que la déshydratation affecte considérablement tous les systèmes de votre corps, y compris votre système respiratoire. Boire de l’eau aide à fluidifier le mucus qui tapisse vos voies respiratoires et vos poumons. La déshydratation peut faire épaissir et coller ce mucus, ce qui ralentit la respiration globale et vous rend plus vulnérable aux maladies, aux allergies et à d'autres problèmes respiratoires.Publicité

1. La déshydratation rend difficile l'élimination du mucus

Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, excès de mucus s'accumule et produit une pléthore d'effets secondaires dans votre corps. Le mucus qui se forme au fond de votre gorge (bien que peut-être dans votre nez) déclenche la toux, qui est la façon dont votre corps essaie de l'expulser. L'accumulation de mucus n'est pas dangereuse, mais elle est irritante. Cela peut vous donner l’impression d’avoir des haut-le-cœur ou rendre la respiration plus difficile. La surproduction de mucus dans les poumons se produit lorsque les poumons deviennent enflammés. Le mucus qui est créé peut devenir épais et collant, ce qui produit rapidement des maladies dans le corps et fait des ravages sur le système respiratoire.

2. La déshydratation peut entraîner une bronchite chronique

Bronchite est causée par une inflammation de la membrane muqueuse qui tapisse les poumons, qui congestionne les voies respiratoires et provoque la toux. La bronchite implique la perte de grandes quantités d'eau du corps. Les personnes souffrant de bronchite chronique souffrent également le plus souvent de déshydratation. Un régime de bronchite devrait inclure beaucoup de liquides et d'aliments hydratants. Ces fluides aident également le corps à éliminer les toxines.Publicité

3. La déshydratation chronique peut causer des problèmes respiratoires

La déshydratation amène certains des globules blancs à convertir l'acide aminé histadine en histamine, ce qui déclenche des réactions allergiques. Une fois réhydratées, ces cellules diminuent leur production d'histamine et les symptômes respiratoires se dissipent. L'eau est utilisée dans les voies nasales, les bronches et les poumons et pour les garder humides. Mais lorsque vous expirez, l'humidité de ces tissus est expulsée et chaque inspiration apporte de l'air desséchant. Dans des conditions hydratées, l'eau est rapidement remplacée.

4. La déshydratation peut exacerber l'asthme

Asthme est une affection respiratoire marquée par des spasmes dans les bronches des poumons qui provoquent des difficultés respiratoires. Elle résulte généralement d'une réaction allergique ou d'autres formes d'hypersensibilité. Lorsque l'asthme survient, les voies respiratoires d'une personne s'enflamment, se rétrécissent et gonflent, et produisent un surplus de mucus, ce qui rend la respiration difficile. Une bonne hydratation maintient le mucus mince, ce qui réduit sa capacité à resserrer davantage les voies respiratoires.Publicité

5. La déshydratation peut déclencher des allergies

Les allergies sont causées par une réaction à l'histamine dans le corps. Si vous êtes allergique au pollen, votre corps considère le pollen comme un danger et réagit de manière excessive, provoquant la production d'histamine par votre système immunitaire pour combattre les irritants.

Les histamines ont également d'autres fonctions, notamment la régulation de l'approvisionnement en eau du corps. UNE 1995 Étude néerlandaise ont confirmé que la déshydratation déclenche la production d'histamine en tant que mécanisme défensif pour préserver l'eau restant dans le corps ainsi que pour prévenir une perte future. Lorsque nous sommes déshydratés, la production d'histamine augmente et peut provoquer des symptômes d'allergies saisonnières tels que l'écoulement nasal, les éternuements et les démangeaisons oculaires. Cette production accélérée d'histamine pour compenser le manque d'eau du corps est facilement évitée en buvant simplement plus.Publicité

Comment avoir une bonne hydratation

Rester correctement hydraté est l'un des éléments clés du maintien d'un système respiratoire sain. Ces trois habitudes saines peuvent augmenter l'hydratation :

• Buvez un verre d'eau avant chaque repas. C'est un moyen rapide et facile d'augmenter votre consommation d'eau. Lorsque vous vous asseyez pour prendre un repas, buvez un verre d'eau (cela vous aidera également à consommer moins de calories).
• Mangez des aliments à forte teneur en eau. Les fruits et légumes sont un excellent moyen d'augmenter votre consommation d'eau. Cela inclut également de manger des choses comme des soupes et de boire du lait.
• Emportez votre eau avec vous. La recherche montre que lorsque l'eau est à portée de main, la consommation augmente . Gardez une bouteille d'eau dans votre sac à main, votre voiture et à votre bureau.

Il n'y a pas de recommandation formelle pour une quantité quotidienne d'eau dont les gens ont besoin. Ce montant diffère évidemment par ce que les gens mangent, où ils habitent . Votre corps vous dira quand vous êtes déshydraté, écoutez et prenez des mesures correctives. Un corps bien hydraté avec de l'eau fonctionne simplement plus efficacement.Publicité