Ce ne sont pas seulement les plantes qui absorbent et métabolisent la lumière du soleil. Les êtres humains le font aussi. Cependant, la relation entre l'exposition au soleil et la santé chez l'homme n'est pas aussi simple que nous le souhaiterions. Les gènes sont un facteur de la façon dont les humains métabolisent la lumière du soleil ; tout comme le type de peau. Par exemple, les personnes à la peau pâle qui brûlent facilement au soleil sont susceptibles d'avoir un cancer de la peau si elles sont exposées à trop de soleil. Le moment et la durée d'exposition sont également un facteur crucial lorsqu'il s'agit de la façon dont notre corps métabolise la lumière du soleil.

Cela étant dit, un certain nombre de scientifiques suggèrent que les avantages pour la santé d'une exposition modérée au soleil peuvent en fait l'emporter sur les risques. Des chercheurs de l'Université d'Édimbourg au Royaume-Uni, par exemple, soulignent spécifiquement que les avantages pour la santé cardiaque de l'exposition au soleil l'emportent de loin sur le risque de développer un cancer de la peau. Voici dix avantages pour la santé d'une exposition modérée au soleil que vous devez absolument connaître.

1. exposition au soleil abaisse la tension artérielle.

Dans une étude historique, un groupe de chercheurs de l'Université d'Édimbourg a découvert qu'un composé appelé oxyde nitrique qui aide à abaisser la tension artérielle est libéré dans les vaisseaux sanguins dès que la lumière du soleil touche la peau. Cette découverte était importante car jusqu'alors, on pensait que les seuls bienfaits de la lumière du soleil sur la santé des humains étaient de stimuler la production de vitamine D. Richard Weller, maître de conférences en dermatologie, et ses collègues ont cependant découvert que l'exposition au soleil peut non seulement améliorer la prolonger la vie. C'est parce que les avantages d'une pression artérielle basse incluent la réduction du risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Ces avantages, dit Weller, dépassent de loin le risque de cancer de la peau.Publicité

deux. L'exposition au soleil améliore la santé des os.

C'est un fait bien connu que la vitamine D stimule l'absorption du calcium et du phosphore qui renforcent les os dans le corps. Cependant, émergeant recherche indique également qu'il existe une corrélation directe entre la densité osseuse et la vitamine D3. Vitamine D3est une vitamine liposolubleformé au cours du processus de fabrication de la vitamine D lorsque la lumière du soleil frappe la peau. Il régule le calciumabsorption. Lorsque vous avez des niveaux plus élevés de vitamine D3 dans votre sang, vous courez un risque plus faible de subir des fractures de pratiquement tous les types. D'autre part, des taux plus faibles de vitamine D3 dans le sang sont associés à un taux plus élevé de tous les types de fractures. C'est pourquoi l'exposition au soleil est particulièrement importante pour la santé des os chez les personnes âgées.

3. L'exposition au soleil améliore la fonction cérébrale.

En plus de favoriser la santé des os et de réguler les niveaux vitaux de calcium, les scientifiques ont maintenant lié la vitamine D à un certain nombre de fonctions dans tout le corps, y compris le fonctionnement du cerveau. Une étude dirigé par le neuroscientifique David Llewellyn de l'Université de Cambridge, a évalué les niveaux de vitamine D chez plus de 1 700 hommes et femmes d'Angleterre, âgés de 65 ans ou plus et a constaté que la fonction cognitive réduisait plus les niveaux de vitamine D des sujets étaient bas. Cependant, d'autres études ont montré que la lumière du soleil pourrait aider à stimuler la croissance des cellules nerveuses dans l'hippocampe, qui est la partie du cerveau responsable de la formation,organisationet le stockage des souvenirs.

Quatre. L'exposition au soleil soulage la dépression légère.

La privation de lumière du soleil peut provoquer une maladie appelée trouble affectif saisonnier (TAS). Le TAS est une forme de dépression courante pendant les mois d'hiver. Il est également fréquent chez les personnes qui travaillent de longues heures dans des immeubles de bureaux et qui sortent à peine du soleil. Une exposition modérée au soleil, cependant, augmente les niveaux d'antidépresseurs naturels dans le cerveau qui peuvent réellement aider à soulager cette forme de dépression légère et d'autres. C'est parce que les jours ensoleillés, le le cerveau produit plus de sérotonine , un produit chimique qui améliore l'humeur, que les jours plus sombres.Publicité

5. L'exposition au soleil améliore la qualité du sommeil.

Lorsque la lumière du soleil frappe nos yeux, un message est envoyé à la glande pinéale dans le cerveau et la production de mélatonine (une hormone qui nous rend somnolent et nous aide à dormir) est arrêtée jusqu'à ce que le soleil se couche à nouveau. Votre corps reçoit un signal clair qu'il ne fait plus nuit et cela aide à maintenir un rythme circadien normal. Quand il fait noir dehors, votre corps reçoit à nouveau le signal et vous vous sentez fatigué et somnolent au moment du coucher. De faibles niveaux de production de mélatonine la nuit en raison d'une surproduction pendant la journée ont été liés à une mauvaise qualité de sommeil, en particulier chez les personnes âgées. Abandonnez les lunettes de soleil tôt le matin lorsque vous vous réveillez si possible afin que votre corps reçoive le message qu'il fait jour et que la glande pinéale cesse de libérer de la mélatonine.

6. L'exposition au soleil atténue les symptômes de la maladie d'Alzheimer.

La recherche clinique a montré que les patients atteints d'Alzheimer s'exposent au soleil toute la journée de 9h à 18h. suivi de l'obscurité la nuit obtiennent de meilleurs résultats aux examens mentaux et améliorent certains aspects de la maladie. Par exemple, un étude publié dans le Journal de l'Association médicale américaine ont constaté que les patients atteints d'Alzheimer exposés à une lumière vive présentaient moins de symptômes de dépression, d'éveil nocturne, d'agitation et perdaient moins de fonction que ceux exposés à un éclairage diurne faible. Les chercheurs ont attribué ces améliorations à des rythmes circadiens plus réguliers.

7. L'exposition au soleil guérit certains troubles cutanés.

La lumière du soleil favorise la guérison des troubles cutanés, tels que l'acné, le psoriasis, l'eczéma, la jaunisse et d'autres infections fongiques de la peau. Dans une étude , par exemple, une thérapie de bronzage en plein air de quatre semaines a été utilisée avec succès pour éliminer de manière significative les symptômes du psoriasis chez 84 % des sujets. Bien que l'exposition au soleil ait un effet thérapeutique sur la peau et que la lumière du soleil ait été utilisée avec succès pour traiter les troubles cutanés, cette méthode de traitement alternative doit être effectuée sous surveillance médicale pour prévenir les effets secondaires négatifs des rayons UV et garantir que les avantages l'emportent sur les risques.Publicité

8. exposition au soleil stimule la croissance des enfants.

Cet avantage est particulièrement vrai pour les nourrissons. Des études révèlent que la quantité d'exposition au soleil au cours des premiers mois de la vie d'un bébé a un effet sur la taille de l'enfant. De nombreuses cultures à travers le monde reconnaissent ce fait et exposent les enfants à un soleil doux pour stimuler leur croissance et leur taille.

9. exposition au soleil renforce le système immunitaire.

L'exposition au soleil peut aider à supprimer un système immunitaire hyperactif, ce qui pourrait expliquer pourquoi la lumière du soleil est utilisée pour traiter des maladies auto-immunes comme le psoriasis. Et comme les globules blancs augmentent avec l'exposition au soleil et qu'ils jouent un rôle clé dans la lutte contre les maladies et la défense du corps contre les infections, une exposition modérée au soleil est très utile pour votre système immunitaire.

dix. L'exposition au soleil réduit le risque de certains cancers.

Une carence en vitamine D augmente le risque de nombreux cancers, en particulier le cancer du sein et du côlon. Cependant, manger des aliments entiers et prendre du soleil peut cancer du sein en rémission. Cette connexion a été faite pour la première fois par les Drs. Frank et Cedric Garland de l'Université de Californie qui ont observé que l'incidence du cancer du côlon était près de trois fois plus élevée à New York qu'au Nouveau-Mexique. Subséquent études ont depuis montré que la supplémentation en vitamine D produisait une baisse spectaculaire de 60 % du risque de développer toute forme de cancer. Cela confirme les avantages de la vitamine D et de l'exposition au soleil dans la réduction du risque de cancer.Publicité

En bout de ligne :

Le soleil a ses avantages, mais c'est toujours la première cause de cancer de la peau. Les experts ne recommandent pas plus de 15 à 20 minutes d'exposition directe au soleil par jour pour un adulte en bonne santé. Après cela, appliquez un écran solaire avec un minimumFacteur de protection solaire (FPS)sur 30. Rappelez-vous la couleur de la peau, l'endroit où vous vivez et la quantité de peau que vous exposez au soleil affectent la quantité de vitamine D que vous pouvez produire.

Crédit photo en vedette : Luci Correia via flickr.com Publicité