Il est fascinant de lire environ 900 travailleuses à qui on a demandé d'enregistrer ce qu'elles avaient fait la veille. Étaient-ils satisfaits de ce qu'ils notaient ? Malheureusement non! Ils ont été choqués de voir combien de choses ils avaient fait et qu'ils détestaient faire. Autrement dit, ils manquaient de bonheur . Alors, lisez cet article pour découvrir 10 choses dont chaque femme a besoin pour une vie heureuse.

1. Savourez des moments heureux

Au lieu de vous inquiéter tout le temps et de vous inquiéter de passer d'un point A à un point B, essayez de savourer des moments, des sentiments et des sensations heureux. Les soucis ne feront rien pour votre bonheur.

Ne croyez pas tout ce que vous pensez. Les pensées ne sont que cela – des pensées. – Allan Lokos

Le Dr Fred Bryant de l'Université Loyola de Chicago est un expert en la matière, et son livre intitulé Savourer : un nouveau modèle d'expérience positive, vaut la peine d'être lu.Publicité

Pourquoi ne pas essayer de prolonger le plaisir sur certains des éléments suivants :

• Appréciez l'odeur et le goût du café ou d'autres choses que vous mangez et buvez. Éteindre les appareils et la télévision aide vraiment.
• Concentrez-vous sur l'ici et maintenant.
• Notez ce pour quoi vous pouvez être reconnaissant.
• Se vautrer dans d'agréables souvenirs.
• Soyez fier d'avoir atteint un mini objectif aujourd'hui.

Ces moments heureux et savoureux mettent les soucis à leur place.

Ce qui vous inquiète, vous maîtrise. - John Locke

2. Découvrez votre exercice préféré

Il n'est pas nécessaire d'énumérer ici tous les avantages pour la santé de l'exercice régulier. Mais saviez-vous que l'exercice peut prévenir la dépression et, dans certains cas, fonctionne mieux que les antidépresseurs ? Étude après étude montre comment les endorphines (souvent surnommées les produits chimiques heureux) sont libérées dans le cerveau après tout type d'exercice. L'humeur est améliorée et il y a un sentiment général de bonheur. Ne manquez pas ce merveilleux tonique. Choisissez un sport que vous aimez vraiment et vous obtiendrez régulièrement une dose de bonheur.Publicité

3. Prenez soin de vos amis

Saviez-vous que le nombre de contacts sociaux et d'amis que vous avez affecte votre longévité, santé et bonheur? Le soutien des amis en période de stress et le réconfort et la joie qu'ils peuvent apporter sont des indicateurs évidents. Environ 5 000 adultes ont été suivis pendant neuf ans dans le comté d'Alameda (près de San Francisco). Les résultats ont montré qu'il y avait une corrélation certaine entre le nombre de contacts sociaux et une vieillesse en bonne santé. Ceux qui vivaient isolés mouraient plus jeunes.

4. Vous avez besoin d'humour

Un cigare n'est peut-être qu'un cigare, mais une blague n'est jamais qu'une blague. - Sigmund Freud

Rire à des blagues, faire des blagues ou simplement rire de vidéos amusantes sur YouTube sont autant de moyens de vous rendre plus heureux. Il est vrai que vous pouvez utiliser des blagues pour aider à réduire la douleur causée par les traumatismes, la maladie et le stress mental. C'est bon pour votre bonheur car l'humour vous aide à voir le côté positif de la vie et peut vous rendre plus résistant. Regarde cette video et voyez comment les patients atteints de cancer qui étaient plus heureux et avaient le sens de l'humour avaient de bien meilleures chances de guérison.

5. La lecture vous aide à rêver

La lecture peut vous informer, vous aider à fantasmer, vous emmener dans des endroits exotiques et est une merveilleuse soupape d'échappement. Ayez une liste de livres pour vous aider à atteindre vos objectifs de lecture. N'oublions jamais non plus d'encourager nos enfants à lire dès leur plus jeune âge, afin qu'eux aussi expérimentent le plaisir de lire pour :Publicité

• Connaissance
• Divertissement
• Inspiration
• Curiosité

6. Trouvez un mentor

De nombreuses femmes dans leur carrière ont besoin d'un mentor qui peut être là pour guider, instruire, conseiller et encourager. C'est un moyen bien plus pratique de progresser que d'admirer une idole de loin !

Il est tentant de chercher quelqu'un avec une formation et une expérience similaires aux vôtres. Si vous faites cela, ils ne seront pas aussi rapides à identifier vos faiblesses ou vos besoins. Essayez d'être transparent en donnant des commentaires sur le résultat de leurs conseils. N'ayez pas peur de leur dire si vous avez choisi de ne pas suivre leurs suggestions.

7. Obtenez un passe-temps ou un intérêt

Mihaly Csikszentmihalyi, directeur du Centre de recherche sur la qualité de vie à la Claremont Graduate University, a réalisé des travaux fascinants sur l'étude du bonheur. Il définit une expérience profondément satisfaisante comme un état de conscience (« flux »), qui est l'ingrédient de base du bonheur. L'un des meilleurs moyens d'encourager cet état est d'avoir une passion, un intérêt ou un passe-temps : sport, art, littérature, cuisine ou autre. C'est pendant que vous êtes absorbé dans cette activité que vous pouvez atteindre cet état de flux. Mieux encore, vous n'êtes pas conscient du temps qui passe en le faisant. C'est l'une des meilleures recettes du bonheur.

8. Construisez votre estime de soi

Saviez-vous qu'il existe une partie du cerveau, le cortex cingulaire antérieur, qui est particulièrement active pour générer toutes ces pensées négatives et tous ces doutes sur votre beauté, vos talents et votre intelligence ? Devinez quoi? Chez les femmes, cette partie du cerveau est en fait plus grande que chez les hommes ! Il peut donc y avoir une explication neurologique à tous ces doutes qui érodent votre estime de soi.Publicité

Lisez le livre Le cerveau féminin parLouann Brizendine,un neuropsychiatre de l'Université de Californie à San Francisco, pour en savoir plus à ce sujet. Pour faire court, les étiquettes dont vous héritez dans l'enfance ont tendance à rester collées, vos échecs prennent beaucoup trop de place dans votre cerveau et vous finissez par avoir des problèmes pour construire votre estime de soi. La meilleure façon de lutter contre tout cela est de commencer à lire sur les héroïnes féminines qui ont fait leur marque contre vents et marées. Avec le temps, vous pouvez changer votre façon de penser négative et commencer chanter tes propres louanges pour changer . Vous pouvez ignorer ce à quoi les magazines vous disent que vous devriez ressembler et trouver des vêtements qui conviennent mieux à votre morphologie.

9. N'oubliez pas les relations amoureuses

La chirurgie, le sexe ou l'argent peuvent-ils vous rendre heureux ? Vous n'avez jamais été aussi bien dans la mesure où vous pouvez choisir votre partenaire de vie et il n'y a aucune obligation de contracter mariage ou d'avoir des enfants, dans la plupart des pays. Pourtant, les femmes de la société occidentale doivent faire un acte de jonglage compliqué pour paraître belles, réussir au travail, dans le mariage et dans la parentalité, et gérer un foyer qui rencontre l'approbation des pairs et de la famille. Cette attitude matérialiste oublie un facteur important. Les femmes les plus heureuses sont celles qui entretiennent des relations amoureuses (famille, partenaires ou amis). Vous ne vous souciez jamais trop de porter les bonnes chaussures. Vous êtes beaucoup trop impliqué dans quelque chose de beaucoup plus grand que vous-même.

10. Soyez reconnaissant

Les femmes heureuses se sentent reconnaissantes la plupart du temps. Vous pouvez tenir un journal de gratitude si cela vous convient. Mais l'essentiel est de penser que la vie est un cadeau précieux. Dites simplement merci aussi souvent que vous le pouvez.

Qu'est-ce qui fait le bonheur selon vous ? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous. Publicité

Crédit photo en vedette : Excellence personnelle / Christine Chua via flickr.com