Il n'y a pas grand-chose de plus rafraîchissant au monde qu'un grand verre d'eau glacée. Je ne pense pas qu'il y ait quelqu'un vivant qui puisse nier que parfois, un simple verre d'eau peut être plus satisfaisant qu'une tasse de café ou une canette de soda. Malgré cela, nous sommes trop nombreux à ne pas boire suffisamment d'eau au quotidien. En nous privant de la ressource la plus naturelle au monde, nous endommageons continuellement notre corps. Si vous rencontrez l'un des problèmes suivants, vous pouvez améliorer votre situation en commençant par un verre d'H2O.

1. Votre bouche est sèche

Cela semble assez évident, mais le les ramifications pourraient ne pas l'être. Bien sûr, chaque fois que vous ressentez cette sensation collante et désagréable dans votre bouche, vous chercherez évidemment une sorte de liquide. Mais les boissons sucrées ne sont qu'une solution temporaire à un problème plus vaste. Boire de l'eau lubrifie les muqueuses de votre bouche et de votre gorge, qui continueront à garder votre bouche humide de salive longtemps après cette première gorgée.

2. Votre peau est sèche

Votre peau est le plus grand organe de votre corps, alors bien sûr elle doit rester hydraté . En fait, la peau sèche est l'un des premiers signes de déshydratation complète, qui peut entraîner des problèmes beaucoup plus importants. Un manque d'eau signifie un manque de sueur, ce qui entraîne l'incapacité du corps à éliminer l'excès de saleté et d'huile accumulés tout au long de la journée. Si vous voulez éviter les éruptions cutanées, votre premier recours devrait être de boire plus d'eau.

3. Vous avez trop soif

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Nous avons déjà eu la bouche sèche, mais la soif dépasse une langue désertique . Quiconque a déjà eu la gueule de bois peut vous dire qu'au réveil, votre corps ne peut tout simplement pas avoir assez d'eau. L'alcool déshydrate tout le corps, et l'eau potable envoie OUI S'IL VOUS PLAÎT ! signaux au cerveau jusqu'à ce que vos niveaux de liquide reviennent à la ligne de base. Écoutez ce que votre corps vous dit ; il sait de quoi il parle !

4. Vos yeux sont secs

À présent, il devrait être clair que l'eau potable affecte plus que votre bouche et votre gorge. Un manque d'eau entraîne des yeux secs et injectés de sang (encore une fois, pensez à cette dernière gueule de bois). Sans eau dans le corps, tes conduits lacrymaux se dessèchent . Si vous pensez Et si je ne peux pas pleurer ?, sachez que cela pourrait causer beaucoup plus de mal à vos yeux, surtout si vous portez des lentilles de contact quotidiennement.

5. Vous ressentez des douleurs articulaires

Notre cartilage et nos disques vertébraux sont constitués d'environ 80% d'eau. C'est une nécessité absolue pour éviter que nos os ne se frottent les uns contre les autres à chaque pas que nous faisons. En gardant votre corps hydraté, vous vous assurez que vos articulations peuvent absorber le choc des mouvements brusques , comme courir, sauter ou tomber maladroitement.

6. Votre masse musculaire diminue

Vos muscles sont également composés principalement d'eau. De toute évidence, moins d'eau dans le corps signifie moins de masse musculaire . Boire de l'eau avant, pendant et après une séance d'entraînement vous permet non seulement de rester hydraté et à l'aise, mais cela apporte également de l'eau aux bons endroits de votre corps et diminue le risque de développer une inflammation et des douleurs liées à l'exercice et à l'haltérophilie.Publicité

7. Vous restez malade plus longtemps

Boire de l'eau permet à votre corps de éliminer les toxines en continu . Vos organes fonctionnent pour filtrer certains déchets comme une machine, mais si vous n'alimentez pas la machine en eau, elle ne peut pas fonctionner correctement. Ce qui finit par se produire dans un corps déshydraté, c'est que les organes commencent à extraire l'eau des zones stockées comme votre sang, ce qui entraîne une toute nouvelle série de problèmes.

8. Vous vous sentez fatigué et léthargique

Comme nous venons de le mentionner, lorsqu'un corps est déshydraté, il emprunte de l'eau à votre sang. Un manque de sang correctement hydraté entraîne un manque d'oxygène dans tout le corps. Bien sûr, un manque d'oxygène entraîne somnolence et fatigue pure et simple . Un manque d'endurance signifie que vous commencerez à ressentir cet accident de 14 heures de plus en plus tôt dans la journée (et rappelez-vous, le café n'aidera pas à long terme).

9. Vous ressentez la faim

Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps peut commencer à pense qu'il a besoin de nourriture . Cela se produit tout au long de la journée et pendant la nuit lorsque vous vous réveillez avec une envie de collation de minuit. Cependant, manger de la nourriture crée plus de travail pour votre corps, tandis que l'eau potable purifie et purifie vos organes et leur fournit le carburant dont ils ont besoin pour passer par les autres processus par lesquels passe le corps.Publicité

10. Vous rencontrez des problèmes digestifs

Nous avons déjà parlé du mucus dans notre bouche et notre gorge et comment le fait de rester hydraté permet à la membrane de fonctionner correctement. Ceci s'applique également à la tout le système digestif . Sans une bonne hydratation, la quantité et la force du mucus dans l'estomac diminuent, ce qui permet à l'acide gastrique de causer des dommages importants à vos entrailles. Cela conduit à ce que nous appelons communément les brûlures d'estomac et l'indigestion.

11. Vous souffrez de constipation

Comme nous l'avons dit, rester hydraté aide à lubrifier le système digestif. Au cours du processus de déshydratation, le côlon utilise l'eau qui aurait été utilisée par les intestins lors de la prochaine étape du processus digestif. Sans entrer dans trop de détails, je vous laisse découvrir ce qu'est un le manque de lubrifiant dans les intestins entraîne .

12. Vous rencontrez une miction réduite

Croyez-le ou non, si vous n'allez pas aux toilettes 4 à 7 fois par jour, vous êtes ne boit probablement pas assez d'eau . Et quand vous allez n°1, ce devrait être une couleur jaune clair ou claire. Si c'est un jaune plus foncé, votre corps vous dit qu'il manque d'hydratation appropriée. Dans les cas extrêmes, la déshydratation peut entraîner des infections des voies urinaires, auquel cas vous devriez consulter un médecin immédiatement.

13. Vous faites l'expérience d'un vieillissement prématuré

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La quantité d'eau que notre corps retient naturellement diminue avec l'âge. Évidemment, cela signifie qu'en vieillissant, nous devrions consciemment augmenter notre consommation d'eau. Alors que le vieillissement prématuré est plus évident à l'extérieur , les dommages qu'il cause à nos entrailles finiront par se faire sentir au fil du temps. Pour réduire le risque de courir à l'état brut, il est important de continuer à boire de l'eau tout au long de votre vie.

14. Vous lisez ceci et êtes arrivé jusqu'ici

Je bois de l'eau tout le temps. J'ai presque toujours un verre ou une bouteille d'eau à côté de moi, que je travaille, que je m'entraîne ou que je veuille devant la télévision. Si vous avez cliqué sur cet article, il y a de fortes chances que vous vous disiez Hm, je pense que je ne bois pas assez d'eau. Alors si vous ne le pensez pas, versez-en un verre tout de suite ! N'en faites pas trop, bien sûr, mais si vous n'obtenez pas la quantité recommandée ( ce qui est plus élevé que vous ne le pensez ), il n'y a pas de mal à boire plus. Maintenant, si vous voulez bien m'excuser, toute cette frappe m'a donné soif.

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