Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) peut survenir après que vous ayez subi une forme de traumatisme. Un traumatisme est un choc émotionnel ou physique subi par le corps que vous voyez ou ressentez. Lors de ce type d'événement, vous pensez que votre vie ou celle des autres est en danger, vous laissant effrayé, impuissant ou incontrôlable.

De nombreuses personnes, jeunes et moins jeunes, ont vécu des expériences traumatisantes et le TSPT peut être causé par une myriade de facteurs différents tels que :

• Témoin d'un acte de violence
• Être témoin du 911 ou perdre un être cher au 911
• Servir dans les zones de combat militaires
• Être victime de violence conjugale
• Survivre à un accident grave
• Harcèlement
• Catastrophes naturelles telles que les inondations, les incendies, les tornades ou les ouragans

Le traumatisme n'est pas rare. On estime que six hommes sur 10 (ou 60 %) et cinq femmes sur 10 (ou 50 %) subissent au moins un traumatisme dans leur vie. Les femmes sont plus susceptibles de subir des agressions sexuelles et des abus sexuels dans leur enfance. Les hommes sont plus susceptibles d'être victimes d'accidents, d'agressions physiques, de combats, de catastrophes ou d'être témoins de décès ou de blessures.

Cependant, traverser un traumatisme ne signifie pas que vous souffrirez du SSPT. Même si plus de la moitié d'entre nous subissent un type de traumatisme, seul un petit pourcentage développe un TSPT. On estime que 7,8% des Américains souffriront du SSPT à un moment donné de leur vie, les femmes (10,4%) étant deux fois plus susceptibles que les hommes (5 %) de développer le SSPT.

La durée de l'expérience traumatique réelle peut être courte ou prolongée, mais l'effet de cette expérience sur une personne peut durer de nombreuses années. C'est ce qui rend le trouble de stress post-traumatique (TSPT) si difficile.Publicité

De plus, il peut ne pas se présenter juste après l'événement. Parfois, il faut des années avant que les signes et les symptômes du SSPT se manifestent dans le comportement d'une personne.

Pour certaines personnes, ces expériences modifient négativement la façon dont elles perçoivent le monde et leur place dans celui-ci, leur permettant d'apprendre à faire face aux déplacements dans le monde de manière nouvelle et positive.

Selon MakeTheConnection.net, un site Web pour les anciens combattants, il existe une grande variété de signes et de symptômes pouvant être manifestés par une personne souffrant de SSPT :

• Se sentir bouleversé par des choses qui vous rappellent ce qui s'est passé
• Ayant cauchemars , des souvenirs vivants, ou flash-back de l'événement qui vous donne l'impression que tout recommence
• Se sentir émotionnellement coupé des autres
• Se sentir engourdi ou perte d'intérêt dans les choses qui vous tenaient à cœur
• Devenir déprimé
• Penser que tu es toujours en danger
• Sentiment anxieux , nerveux ou irrité
• Vivre un sentiment de panique à l'idée que quelque chose de mauvais est sur le point de se produire
• Avoir des difficultés à dormir
• Avoir du mal à garder l'esprit sur une chose
• Avoir du mal à s’entendre et à s’entendre avec votre conjoint, votre famille ou vos amis

Voici quelques personnes bien connues qui font face aux effets du SSPT :

• Whoopi Goldberg – Actrice : a vu deux avions s'écraser dans les airs alors qu'elle était enfant et a une peur intense de voler.
• Alan Cummings – Acteur : a été soumis à de graves abus physiques et émotionnels dans son enfance.
• Oprah Winfrey – Animatrice d'émission de télévision : a été violée à l'âge de 9 ans par un membre de sa famille et maltraitée pendant plusieurs années.
• Major-général John Cantwell – Australian Arm General : a caché son SSPT pendant 20 ans dans l'armée et a été promu chef adjoint de l'armée australienne.
• Audie Murphy – Soldat de combat : est le soldat le plus décoré de la Seconde Guerre mondiale et a reçu la médaille d'honneur et plusieurs cœurs violets.

Les symptômes du SSPT peuvent amener une personne à agir d'une manière qui peut être difficile à comprendre pour les membres de la famille. En tant qu'amis ou proches, nous pouvons voir ces symptômes chez une personne à laquelle nous tenons, mais nous ne saurons peut-être pas comment aider ou apporter un soutien.

Ceux qui sont aux prises avec le SSPT vous diront que c'est un défi à plusieurs niveaux. Voici 16 choses auxquelles ils aimeraient que vous soyez attentif lorsque vous les soutenez dans leur processus de guérison : Publicité

1. Être éduqué . Si vous voyez les signes et les symptômes du TSPT chez une personne qui vous est chère, apprenez-en davantage sur ce qu'est le TSPT et ce qu'il n'est pas, en ce qui concerne l'expérience de votre proche.

2. PTSD : une condition chronique ou curable ? Selon l'Institut national de la santé mentale, le TSPT est une maladie chronique qui peut être gérée par diverses modalités de traitement. Avec un traitement, les effets du SSPT peuvent être réduits et même éliminés, cependant, les souvenirs de l'événement ne peuvent pas être effacés.

Le traitement peut aider une personne à reprendre le contrôle de sa vie à partir des symptômes du SSPT. Cela peut également aider à réduire la mesure dans laquelle les symptômes du TSPT interfèrent avec un certain nombre de domaines différents de leur vie, tels que le travail, l'école ou les relations. Cela dit, il est important de se rappeler que les symptômes du SSPT peuvent réapparaître. Une fois qu'une personne a terminé avec succès le traitement, cela ne signifie pas que le travail est terminé. Il est important qu'ils continuent à mettre en pratique les saines habiletés d'adaptation qu'ils ont acquises pendant le traitement.

3. Le TSPT n'est pas un choix. Tout comme d'autres maladies mentales ou dépendances, ce n'est pas quelque chose que vous choisissez d'avoir ou de vous faire vous-même. Faites preuve de gentillesse et de compassion lorsque quelqu'un que vous connaissez fait face au SSPT.

Quatre. Laissez les professionnels soigner vos proches. Les experts en santé mentale sont formés et équipés pour gérer les maladies mentales telles que le SSPT. Ils pourront parler avec votre proche avec une perspective objective et peuvent utiliser les meilleurs outils à portée de main pour traiter leur TSPT. Votre travail consiste simplement à les aimer le mieux possible chaque jour.

5. Vous ne pouvez pas pousser, amadouer ou cajoler quelqu'un dans un traitement. C'est particulièrement difficile pour ceux qui regardent des gens qui sont aux prises avec le SSPT. Bien que vous puissiez faire une suggestion pour obtenir un traitement ou même les aider à trouver les ressources dont ils ont besoin, ils doivent se faire soigner eux-mêmes. Nous avons tous entendu le dicton, vous pouvez conduire un cheval à l'abreuvoir mais vous ne pouvez pas le faire boire…Publicité

6. Comprenez les symptômes de votre proche et l'impact de ces symptômes sur son comportement. Ce qui peut ne pas vous sembler important pourrait être un déclencheur pour votre proche. Plus vous en savez sur ces déclencheurs, plus vous pouvez modifier efficacement les routines et les éviter.

7. Reconnaissez s'il a du mal à dormir. Les survivants de traumatismes qui souffrent du SSPT sont encore plus susceptibles de souffrir d'insomnie et de cauchemars. Selon le ministère des Anciens Combattants, parmi ceux qui souffrent du SSPT, 71 % à 96 % peuvent faire des cauchemars. Si votre proche souffre d'insomnie ou de mauvais rêves, réduisez les sentiments de stress qu'il ressent surtout avant de se coucher (ex. ne regardez pas les informations avant d'aller au lit), réduisez ou éliminez la caféine en fin d'après-midi et en soirée, ne mangez pas trop avant d'aller au lit et créer un environnement dans lequel ils peuvent bien dormir et se sentir en sécurité.

8. Envisagez d'avoir un chien de thérapie. Un chien de thérapie peut procurer un sentiment de sécurité, des effets calmants et un exercice physique qui peuvent faire une différence positive dans la vie de ceux qui souffrent du SSPT. Un chien de thérapie peut également les aider à mieux dormir, car le chien peut être sur leurs gardes et les réveiller en cas de problème.

9. Ne posez pas de questions insensibles . Des questions sur leur traumatisme, telles que ce qui s'est passé, pourquoi cela s'est produit ou comment cela s'est produit, peuvent déclencher des souvenirs indésirables. Si un ami ou un être cher veut partager l'expérience avec vous, il ou elle le fera quand le moment sera venu.

dix. Honorer les choix individuels. Il est important de comprendre que le comportement de votre proche n'indique pas nécessairement ses vrais sentiments. C'est-à-dire qu'il peut vouloir sortir avec ses amis et sa famille, mais il a trop peur d'évoquer des pensées et des souvenirs bouleversants. Si votre proche refuse de participer à un événement ou d'aller quelque part, honorez cette réponse.

Onze. L'anxiété a plusieurs visages. Surtout pour les enfants, mais aussi pour les adultes, l'anxiété peut ressembler à de l'irritabilité, et il est beaucoup plus difficile de la voir pour ce qu'elle est lorsque cela se produit, selon le Dr Ruth Hoffman. Plutôt que de répondre à leur grogne avec Où sont tes manières ? ou Vous n'avez pas besoin d'être si râleur à ce sujet… essayez de prendre une voie plus compatissante telle que, Wow, vous semblez vraiment déstabilisé, y a-t-il quelque chose que je puisse faire ?Publicité

12. Ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas le voir que ce n'est pas réel. Chaque personne gère le traumatisme à sa manière. Abandonnez votre jugement et recherchez plutôt la compassion, car vous ne savez jamais ce que quelqu'un a vécu ou à quoi il fait face à l'intérieur.

13. Rencontrez-les là où ils sont. Une personne atteinte du TSPT a toujours une gamme de sentiments, elle peut tout simplement ne pas s'exprimer de la même manière ou de la même manière qu'elle le faisait avant l'expérience traumatisante. Cela peut ressembler à l'utilisation de différents mécanismes d'adaptation pour fonctionner efficacement dans le monde, des mécanismes qui ne vous sont pas aussi familiers. Lorsque vous pouvez la rencontrer là où elle est et plutôt que là où elle était, vous pouvez réduire votre stress et le sien.

14. Laissez-les être en contrôle de leurs choix autant que possible. c'est-à-dire ne faites pas tous les choix à leur place. A l'inverse, leur demander, que veux-tu pour le dîner ? ou Que veux-tu porter ? (pour les enfants), etc., peut être écrasant car il présente trop de choix pour y penser. S'il y a une chose évidente, comme vouloir porter la même tenue encore et encore (certains vêtements se sentent plus en sécurité que d'autres), ou vouloir dormir dans l'autre pièce, etc., ce ne sont pas des choses à discuter. Une autre approche pourrait être Que pouvez-vous porter pour vous sentir suffisamment en sécurité pendant que je lave cette autre tenue préférée que vous portez depuis trois jours ?

15. Obtenez le soutien toi besoin. Les groupes de soutien et/ou les conseils de couple peuvent être un bon moyen d'apprendre à communiquer avec votre proche, ainsi que de faire face à ses symptômes de TSPT. Ils peuvent également vous aider à trouver la meilleure façon d'encourager votre proche à obtenir de l'aide s'il ne l'a pas déjà fait.

16. Traitez-les normalement . Si un membre de votre famille ou un proche reçoit le traitement dont il a besoin, tant mieux. La meilleure façon de la soutenir tout au long du processus de guérison est de la traiter normalement, c'est-à-dire de ne pas marcher sur des œufs autour d'elle ou d'utiliser le SSPT comme excuse pour la dorloter. Écoutez-la et aimez-la pendant qu'elle apprend à gérer efficacement les symptômes du SSPT.

Faire face aux effets d'un ami ou d'un être cher atteint du TSPT peut entraîner de nombreux tests et épreuves, même pour les meilleures relations. Cela nécessite d'apprendre de nouvelles choses et de modifier les anciens schémas et habitudes.Publicité

Plus vous en saurez, mieux vous serez équipé pour offrir un soutien émotionnel, de la compréhension, de la patience et des encouragements à votre proche sur son chemin vers le rétablissement.

Et c'est le cadeau le plus précieux que vous puissiez offrir.