Les sports extrêmes sont de plus en plus populaires. En effet, des activités telles que le vélo de montagne, le snowboard et le skateboard continuent d'attirer plus grands nombres chaque année. Dans le même temps, on note une baisse d'autres activités extérieures considérées comme plus traditionnelles, dont le basket-ball. Ceci est très probablement lié à plusieurs facteurs, allant de la montée d'adrénaline accrue jusqu'aux aspects positifs pour la santé mentale et physique de la participation à un sport extrême.

1. Acquérir la capacité de rester centré

Les sports extrêmes peuvent vous pousser à vos limites physiques et mentales. Lorsque cela se produit, il est facile de perdre son sang-froid, mais cela peut conduire à des erreurs potentiellement dangereuses. Les personnes qui effectuent régulièrement des exploits tels que sauter d'un avion changer la composition chimique de leur esprit. Lorsque cela se produit, vous devenez plus capable de rester calme et centré lors de situations stressantes. En d'autres termes, les sports extrêmes peuvent rendre le reste de votre vie facile à gérer.Publicité

2. Apprenez l'importance des étirements

Comme pour toute autre forme d'exercice physique, il est impératif d'utiliser des techniques d'étirement appropriées pour maintenir vos muscles en bonne forme. Les étirements varient en fonction du type d'exercice que vous faites, il est donc sage d'examiner de près les techniques utilisées par les pros. Par example, routines de fitness et d'étirement des surfeurs professionnels incorporer des étirements dynamiques et mettre l'accent sur la relaxation du haut du corps et les muscles tendus. Faire ces étirements régulièrement permet de surfer plus facilement sans se blesser.

3. Améliorez vos compétences en gestion de la peur

Vous trouvez-vous pratiquement affaibli par la peur ? C'est quelque chose avec lequel tout le monde se débat de temps en temps, mais ceux qui pratiquent des sports extrêmes sont capables de transformer leur peur en une expérience positive. Il n'y a probablement pas beaucoup de gens dans le monde qui n'auront pas peur la première fois qu'ils sauteront d'un avion ou feront du saut à l'élastique. Mais faire ces choses et voir que vous passez de l'autre côté en toute sécurité vous aidera à réduire votre réaction de peur. Vous apprendrez également à utiliser mécanismes d'adaptation tels que la méditation à votre avantage.Publicité

4. Travaillez différents muscles

Nous faisons tous certains mouvements pendant la journée, ce qui donne aux muscles concernés un entraînement. Cependant, vous avez probablement remarqué que vous vous sentiez mal après avoir fait quelque chose qui ne fait pas partie de votre horaire quotidien typique. C'est parce que vous travaillez un ensemble différent de muscles ou avez demandé à vos muscles de bouger d'une manière inhabituelle. Bien que cela puisse causer des douleurs, cela peut aussi être bon pour votre forme physique globale. Lorsque vous embrassez un sport extrême, vous commencerez à travailler différents muscles, ce qui sera positif pour votre santé.

5. Gagnez en humilité

Aller de l'avant dans le monde des affaires et dans la vie en général peut sembler une proposition impitoyable. La vérité, cependant, est qu'avoir un sens de l'humilité est en fait extrêmement important. Cela nous permet de nous sentir plus proches des autres et cela peut aider à éviter le développement d'une réputation négative. Avec les sports extrêmes, vous devez accepter le fait que vous n'êtes pas parfait ou immortel. Au lieu de cela, pour survivre à l'expérience, vous devez examiner votre propre mortalité, apprendre à utiliser correctement l'équipement de sécurité et être prêt à écouter les instructions de votre instructeur. Tout cela était lié à une humilité accrue dans un étude 2009 .Publicité

6. Boostez votre confiance en vous

Les sports extrêmes vous demandent de surmonter des défis physiques difficiles. Après tout, ce n'est pas facile d'escalader une montagne. Mais si vous parvenez à relever ces défis, vos récompenses seront bien plus que simplement physiques. Des études ont trouvé un lien fort entre les sports extrêmes et une plus grande confiance en soi. Cela a du sens lorsque vous considérez le fait qu'accomplir une tâche si intimidante physiquement est quelque chose dont vous devriez être fier. L'augmentation de la confiance en soi peut avoir un impact positif sur tous les aspects de votre vie, ce qui fait des sports extrêmes une bonne idée pour tous ceux qui sont physiquement capables de relever les défis applicables.

7. Brûlure calorique élevée

Si vous voulez être dans la meilleure forme physique possible, les sports extrêmes sont souvent le choix le plus judicieux. En prime, ils peuvent également être beaucoup plus amusants qu'une routine d'exercice standard. La planche à roulettes offre un excellent exemple parce que la personne moyenne brûle autant que 500 calories par heure en montant leur planche. Bien sûr, vous obtiendrez les meilleurs résultats si vous travaillez sur des surfaces compliquées et faites des figures de skateboard pendant cette période au lieu de simplement rouler sur un terrain plat.Publicité

8. Équilibre accru

Même les personnes qui ont un bon sens de l'équilibre peuvent bénéficier de son amélioration, et c'est exactement ce que la plupart des sports extrêmes vous aideront à faire. Gardez à l'esprit que si vous êtes naturellement maladroit ou si vous avez des problèmes de santé qui nuisent à votre sens de l'équilibre, il n'est peut-être pas judicieux de commencer par l'un des sports extrêmes les plus dangereux. Cependant, quelque chose d'aussi simple que de faire du skateboard sur un terrain plat forcera votre corps à devenir plus équilibré. Sinon, vous resterez bancal tout le temps et pourriez avoir plusieurs accidents. Ce processus sera similaire à celui d'apprendre à faire du vélo dans la mesure où vous pourriez tomber plusieurs fois, mais votre corps devrait éventuellement s'adapter aux nouvelles exigences d'équilibre.

9. Offre une interaction sociale

Les humains sont des créatures sociales par nature. Même ceux d'entre nous qui sont introvertis ont encore besoin d'un certain niveau de socialisation pour rester bien ajustés émotionnellement. Des études ont même découvert que la socialisation est essentielle pour fonctionnalité cognitive . C'est un autre domaine où les sports extrêmes reçoivent des notes élevées car la plupart de ces activités sont pratiquées avec d'autres personnes. Par exemple, vous êtes plus susceptible de faire du skateboard ou de sauter d'un avion avec un ami. Cela contribuera à renforcer le lien entre vous deux et vous apportera également les nombreux avantages de la socialisation.Publicité

Avant de commencer tout sport extrême, assurez-vous que vous êtes physiquement et mentalement capable d'effectuer les tâches nécessaires. Une fois que vous serez prêt à commencer, vous pourrez choisir parmi une longue liste de sports d'aventure qui ne manqueront pas de faire monter votre adrénaline !

Crédit photo en vedette : Viktor Hanacek via picjumbo.com