Il n'y a pas de chemin vers le bonheur ; le bonheur est le chemin. – Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh avait raison. Vous n'avez pas besoin d'attendre d'être heureux pour Ressentir heureux. Il y a cinq choses que vous pouvez faire maintenant pour apporter du bonheur dans votre vie. Ces cinq conseils sont destinés à être des moyens physiques et pratiques de changer votre état afin que vous puissiez physiquement et allumez émotionnellement votre bonheur.Publicité

1. Bougez votre corps

L'exercice est l'un des moyens les plus rapides de la joie. Lorsque vous bougez votre corps, vous changez d'état. Vous passez du bas et de la léthargie à vous sentir plus énergique, magistral et épanoui. La raison est à la fois physiologique et psychologique. Non seulement l'exercice brûle-t-il le cortisol (l'hormone du stress), et des études ont montré que l'exercice peut libérer des endorphines (produits chimiques de bien-être, communément appelés high des coureurs), mais lorsque vous faites de l'exercice, vous ressentez également un sentiment d'accomplissement, connu comme l'auto-efficacité. Il existe une hypothèse psychosociale appelée hypothèse de maîtrise qui nous dit que notre humeur s'améliore lorsque nous nous engageons dans un travail difficile et significatif. Ainsi, tant sur le plan psychologique que physiologique, l'exercice améliorera votre humeur et, en prime, vous serez également en meilleure santé !

2. Faites semblant !

Sérieusement, la prochaine fois que vous êtes à terre, posez le livre d'auto-assistance et souriez simplement. Faites des grimaces ridicules et dites même les mots Ha Ha. Saviez-vous qu'il existe une forme de yoga appelée yoga du rire, qui élève l'esprit ? La classe est centrée sur le fait de dire des choses comme Ha Ha, Ho Ho, Hee Hee, et avant que vous ne vous en rendiez compte, toute la pièce hurle. Vous pouvez adopter cette stratégie et l'utiliser dans votre propre salon. Essayez-le dès maintenant et voyez comment votre état change. Le bonheur est souvent considéré comme une émotion, pourtant notre état physiologique est inextricablement lié à notre état émotionnel. Au moment où nous changeons ce que fait notre corps physique, nos émotions suivent. Il y a eu beaucoup de recherches pour étayer ces affirmations, mais mieux que la science est votre propre expérience scientifique ! Essayez-le maintenant et voyez comment vous vous sentez. Mettez un sourire qui inclut vos yeux souriants et voyez si cela influence vos sentiments.Publicité

3. Allez jouer

La vie peut être sérieuse. Qu'il s'agisse d'horribles reportages télévisés, de délais, de responsabilités familiales et plus encore, il est essentiel de se rappeler de jouer. Les enfants le font tout le temps, et souvent avec de grands sourires sur leurs visages. Ainsi, que votre forme de jeu consiste à faire une randonnée, à lire un magazine, à pratiquer un sport ou à vous rendre littéralement à des balançoires dans un parc et à jouer comme un enfant, le jeu est l'un des moyens les plus rapides d'entrer en contact avec notre bonheur intérieur. . Prendre le temps d'aller s'amuser et d'apporter de la joie dans votre vie devrait faire partie de votre régime hebdomadaire. Même de petites doses de plaisir font toute la différence. Si cela fait longtemps que vous n'êtes pas sorti pour jouer et vous amuser, fixez une date de jeu maintenant. Pensez à une activité à laquelle vous rêviez de participer et notez-la dans votre calendrier.

4. Regardez quelque chose de drôle

D'accord, donc je suis tout à fait pour pratiquer la présence et la méditation, mais parfois, si vous vous sentez totalement déprimé, la méditation n'est peut-être pas l'astuce que vous recherchez. Saviez-vous que consciemment choisir de vous distraire peut être un mécanisme d'adaptation sain ? Maintenant, si vous vivez constamment dans l'agitation et la distraction, c'est ne pas une façon saine de faire face. Mais, choisir consciemment de s'engager dans quelque chose pour détourner votre esprit de quelque chose de troublant peut être un moyen sain de détourner votre attention. Vous pouvez facilement trouver des milliers de routines comiques hilarantes sur YouTube ou sur le Comedy Network. Parfois, prendre une pause, comme regarder quelque chose qui vous fait bien rire, est une façon saine de vous débarrasser de la tristesse et du stress. Et souvent, cela nous donne une perspective afin que nous puissions faire face à ce qui nous afflige d'une manière plus claire.Publicité

5. Oubliez votre emploi du temps… pendant une heure !

Si vous vous sentez stressé et enfermé par votre lourde liste de tâches sans fin, il est temps de vous engager dans ce que j'appelle la pratique Oubliez votre emploi du temps.

La vérité est que si vous ne faites pas tout ce qui est sur votre liste, la vie continuera. Les choses ne s'effondreront pas. Ça va aller. De plus, se sentir stressé et dépassé peut nous ralentir sérieusement. En prenant une heure pour oublier vos corvées et votre liste de choses à faire, vous réalisez souvent que la moitié de ces choses que vous pensiez devoir faire sont soit inutiles, soit vous trouvez une meilleure façon de les faire (ce qui inclut parfois la délégation de tâches à les autres). En prenant le temps de vous laisser libre, vous vivez enfin l'instant présent. Lorsque vous vivez dans l'instant présent, loin de la liste de choses à faire géante et du stress sans fin (qui mène au malheur), vous puisez dans la liberté qui mène à l'espace, à la possibilité et au bonheur.Publicité

J'espère que ces conseils ont été pratiques et que vous les appliquerez dans votre vie. Maintenant, c'est à votre tour, quel est votre meilleur conseil pour changer votre état et être heureux ?