Si vous êtes comme moi, il semble toujours qu'il y ait plus de travail et de choses à faire que d'heures dans la journée. Il est facile de se laisser submerger et de perdre le focus sur ce qui est vraiment important : votre santé, votre famille et vos amis. Si vous pouviez utiliser un peu d'ancrage dans votre vie, essayez les moyens suivants pour vous connecter avec votre moi intérieur et augmenter votre productivité.

1. Méditez quotidiennement

Passer seulement 10 minutes débranché de Facebook, Twitter et de votre e-mail donne à votre cerveau la possibilité d'organiser ses pensées. Plus que 3000 études médicales ont été complétés pour valider pleinement l'impact positif réel de la méditation sur notre état mental et émotionnel.

Personnellement, je n'essaie pas de contrôler mes pensées pendant la méditation. Je passe toute ma journée à essayer de me concentrer, ce qui signifie mettre mes pensées de côté. Cependant, lorsque je débranche, j'observe mes pensées à distance. C'est presque comme passer des voitures sur la route. Il n'y a pas à forcer une expérience. Au lieu de cela, m'asseoir et me détendre permet à mon cerveau de cataloguer toutes ces pensées et impulsions restantes d'une manière qui calme mon esprit.Publicité

2. Boire de l'eau

La caféine est le carburant de fusée qui fait bouger mon cerveau le matin. Il me garde alerte tout l'après-midi et peut même aider mon corps fatigué à se préparer pour une séance d'entraînement. Cela dit, la caféine et son méchant cousin Red Bull ont de graves effets secondaires.

La déshydratation, les palpitations cardiaques et les complications intestinales peuvent toutes être liées à la consommation de caféine. Je ne vous dirais jamais d'abandonner votre dépendance au café, mais je vous suggère humblement de vous forcer à boire également des liquides de qualité. L'eau, le Gatorade et d'autres liquides précieux sur le plan nutritionnel aident votre cerveau à rester alerte et votre corps à rester en pleine forme.

Selon WebMD , Les cellules qui ne maintiennent pas leur équilibre de fluides et d'électrolytes se ratatinent, ce qui peut entraîner une fatigue musculaire. Assurez-vous de consommer au moins 13 tasses (pour moi, 9 tasses pour les femmes) par jour pour maintenir une hydratation optimale. L'exercice physique peut augmenter ces chiffres, alors essayez toujours de remplacer les liquides que vous perdez par la transpiration et la miction.Publicité

3. Reconnectez-vous avec la nature lors d'une randonnée ou d'un 18 trous

Vous devez échapper le plus possible à la jungle de béton. Travailler dans un bureau peut être dangereux pour la santé. Qu'il s'agisse d'un mode de vie sédentaire, d'un manque de soleil ou de problèmes de qualité de l'air intérieur, passer trop de temps dans votre bureau est une mauvaise idée.

Se rendre au club de golf et jouer 18 trous était autrefois réservé aux membres les plus riches de la société. Cependant, selon John Lines, fondateur et PDG de GolfSoutien , L'équipement de golf abordable est plus accessible que jamais, et de nombreuses communautés ont des parcours publics où vous pouvez jouer gratuitement. Si vous ne pouvez pas vous engager à vous absenter du travail, apportez votre travail avec vous sur le cours. Une partie de golf est une excellente occasion de renouer avec les clients et les membres de votre équipe en dehors du bureau.

4. Partez à la découverte

Les humains étaient autrefois des nomades, errant sur la Terre à la recherche de nourriture et d'un meilleur temps. Heureusement, la technologie moderne nous a donné l'avion, l'automobile et le train. Sortir de la ville pour le week-end n'a jamais été aussi simple. Chaque jeudi, j'ai l'habitude de consulter Travelocity et d'autres sites de voyage pour trouver des offres sur les forfaits vacances.Publicité

Je travaille dur toute la semaine et j'ai besoin de mon temps loin du bureau pour sortir et jouer dur aussi. Découvrir un nouvel endroit est un moyen fantastique de garder votre esprit engagé tout en vous concentrant sur autre chose que le travail. En conséquence, vous reviendrez au bureau avec une nouvelle histoire ou expérience à partager, faisant ainsi de vous une personne plus équilibrée.

5. Investissez dans la famille et les amis

Il est facile de perdre le contact avec ceux qui comptent le plus pour vous. Dans un monde où toute notre vie semble exister dans la paume de notre main, aller au-delà d'une publication sur les réseaux sociaux est important. Sortez et renouez avec les gens à un niveau plus profond.

Je me souviens de mes grands-parents et de la façon dont je m'en voulais de ne pas avoir passé plus de temps avec eux avant leur décès. J'étais dévoué à mon travail, mais la famille et les amis sont les personnes qui donnent un sens à notre vie. Je n'ai jamais entendu mon compte bancaire me dire qu'il m'aime ou me poser des questions sur ma journée. Malheureusement, les psychiatres et les escortes que mon compte bancaire peut payer ne comptent pas pour me dire qu'il se soucie de moi. Les liens authentiques avec les gens valent leur pesant d'or.Publicité

Conclusion

Il est important de vous déconnecter de votre courrier électronique et de votre fil d'actualités et de découvrir de nouvelles personnes et de nouveaux lieux. Même lorsque vous êtes en plein travail, déconnecter et recentrer votre esprit pendant 10 minutes peut changer complètement la trajectoire de votre journée. Ne laissez pas le monde extérieur vous échapper.

Prenez le temps de revenir et de faire le plein même temps plus productif au bureau . Restez alerte et profitez de tout ce que la vie a à offrir afin de mieux vous connecter à votre réseau de clients, d'amis et de collègues. Vous constaterez que plus vous investissez de temps pour vous reconnecter, moins vous en aurez besoin pour commercialiser votre entreprise et chercher des réponses aux défis auxquels vous êtes confronté dans votre vie professionnelle.

Crédit photo en vedette : crdotx via flickr.com Publicité