Contrairement à la croyance populaire, une affirmation de soi fonctionnera pour vous motiver, mais il y a un hic : elle n'est efficace que si vous avez une haute estime de vous-même.

Selon une étude de 2009,^[1]Les affirmations positives au présent ont un effet positif sur les personnes ayant une haute estime de soi, mais un effet négatif sur les personnes ayant une faible estime de soi. Les chercheurs ont découvert que les personnes ayant déjà un faible niveau d'estime de soi qui faisaient des affirmations positives au présent (je suis…) finissaient en fait par se sentir plus mal que les personnes qui faisaient des déclarations positives, mais étaient également autorisées à considérer les façons dont les déclarations pourraient être inexactes .

Par conséquent, si vous avez une faible estime de vous-même, vous répéter à plusieurs reprises à quel point vous êtes bon ne vous aidera pas car, au fond, vous ne croyez pas ce que vous dites. Il est important de garder cela à l'esprit avant de commencer à crier des affirmations tous les matins. Rejoindre gratuitement Classe accélérée – Activez votre motivation est utile pour vous de changer votre état d'esprit. Rejoignez la session ciblée maintenant gratuitement !

Cependant, si vous avez la bonne idée et que vous avez confiance en vous et en vos capacités (c'est-à-dire l'estime de soi), alors choisir une affirmation de soi positive de la liste ci-dessous pourrait être un excellent moyen de booster votre motivation .Publicité

50 auto-affirmations positives

Considérez cela comme un menu d'options. Chaque matin, dès le lever, sélectionnez-en quelques-unes et dites-les à voix haute et/ou écrivez-les . Cela donnera le ton de votre journée et vous fera avancer dans une direction positive.

1. Je réussis.
2. Je suis confiant.
3. Je suis puissant.
4. Je suis fort.
5. Je m'améliore de jour en jour.
6. Tout ce dont j'ai besoin est en moi maintenant.
7. Je me réveille motivé.
8. Je suis une force imparable de la nature.
9. Je suis un exemple vivant et respirant de motivation.
10. Je vis dans l'abondance.
11. J'ai un impact positif et inspirant sur les personnes avec qui je suis en contact.
12. J'inspire les gens à travers mon travail.
13. Je m'élève au-dessus des pensées qui essaient de me mettre en colère ou de me faire peur.
14. Aujourd'hui est une journée phénoménale.
15. Je baisse le volume de négativité dans ma vie, tout en augmentant simultanément le volume de positivité.
16. Je suis rempli de concentration.
17. Je ne suis pas poussé par mes problèmes ; Je suis guidé par mes rêves.
18. Je suis reconnaissant pour tout ce que j'ai dans ma vie.
19. Je suis indépendant et autonome.
20. Je peux être ce que je veux être.
21. Je ne suis pas défini par le passé ; Je suis motivé par mon avenir.
22. J'utilise des obstacles pour me motiver à apprendre et à grandir.
23. Aujourd'hui sera une journée productive.
24. Je suis intelligent et concentré.
25. Je me sens plus reconnaissant chaque jour.
26. Je suis en meilleure santé chaque jour.
27. Chaque jour, je me rapproche de mes objectifs.
28. Grâce au pouvoir de mes pensées et de mes mots, des transformations incroyables se produisent en moi et dans ma vie en ce moment.
29. Je grandis et évolue constamment pour devenir une meilleure personne.
30. Je me libère de tout doute et peur destructeur.
31. Je m'accepte pour qui je suis et crée la paix, le pouvoir et la confiance de l'esprit et du cœur.
32. Je vais me pardonner et me libérer. Je mérite de pardonner et d'être pardonné.
33. Je guéris et me renforce chaque jour.
34. J'ai déjà traversé des moments difficiles et j'en suis sorti plus fort et meilleur grâce à eux. Je vais m'en sortir.
35. Je ne perds pas un seul jour de ma vie. Je tire chaque once de valeur de chacune de mes journées sur cette planète, aujourd'hui, demain et tous les jours.
36. Je dois me souvenir du pouvoir incroyable que je possède en moi pour réaliser tout ce que je désire.
37. Je ne m'engage pas avec des personnes qui essaient de pénétrer dans mon esprit avec des pensées et des idées inutiles. Je m'éloigne lorsqu'une personne ou une situation n'est pas saine pour moi.
38. J'appartiens à ce monde ; il y a des gens qui se soucient de moi et de ma valeur.
39. Mon passé est peut-être moche, mais je suis toujours belle.
40. J'ai fait des erreurs, mais je ne les laisserai pas me définir.
41. Mon âme rayonne de l'intérieur et réchauffe l'âme des autres.
42. Je ne me compare pas aux autres. La seule personne à qui je me compare est la personne que j'étais hier. Et tant que la personne que je suis aujourd'hui est même un tout petit peu meilleure que la personne que j'étais hier, je réponds à ma propre définition du succès.
43. Note à moi-même : je vais vous rendre si fier.
44. Je termine ce qui compte et laisse tomber ce qui ne l'est pas.
45. Je nourris mon esprit. J'entraîne mon corps. Je concentre mon esprit. C'est ma temps.
46. Ma vie a un sens. Ce que je fais a un sens. Mes actions sont significatives et inspirantes.
47. Ce que j'ai fait aujourd'hui est le meilleur que j'ai pu faire aujourd'hui. Et pour cela, je suis reconnaissant.
48. Une petite pensée positive le matin peut changer toute ma journée. Alors, aujourd'hui, je me lève avec une pensée puissante pour donner le ton et permettre au succès de se répercuter à chaque instant de ma journée.
49. Je me fixe des objectifs et je les poursuis avec toute la détermination que je peux rassembler. Quand je fais cela, mes propres compétences et talents m'emmèneront dans des endroits qui m'étonneront.
50. Le bonheur est un choix, et aujourd'hui je choisis d'être heureux.

Comment utiliser les auto-affirmations

Entretien quotidien^[deux]est une technique d'affirmation de soi simple et très efficace dans laquelle vous commencez chaque journée en vous parlant à vous-même (c'est-à-dire à votre esprit non conscient) comme si vous parliez à quelqu'un qui était prêt et disposé à recevoir et à exécuter vos ordres, instructions , ou des suggestions.

Voici comment cela fonctionne : au lieu de vous parler en tant qu'individu unique, parlez-vous comme si vous étiez divisé en un groupe de trois : vos pensées, vos émotions et votre corps. Utilisez une affirmation de soi de la liste ci-dessous pour vous guider ou pour vous aider à créer votre propre affirmation de soi.

Pour vos pensées

Pensées, écoutez! Arrêtez d'être si dispersé. Arrêtez de perdre votre temps et votre énergie avec des peurs, des doutes, des inquiétudes et des souvenirs du passé qui ne nous font aucun bien. À partir de maintenant, je veux que vous ayez des pensées positives, puissantes et motivées. Pensez à l'amour. Pensez à des choses belles et inspirantes. Pensez à la façon dont nous surmonterons nos obstacles et écraserons nos objectifs. Réfléchissez à notre vision de l'avenir et à nos plans pour y parvenir. Pensez à aider les autres et à contribuer au bien commun. Pensez à de nouvelles idées. Réfléchissez aux moyens de vous améliorer. Ne pensez qu'aux pensées que je peux utiliser pour m'améliorer. Si d'autres pensées vous viennent, examinez-les, éliminez-les et revenez à des pensées utiles.Publicité

Pour vos émotions

Émotions, écoutez ! Arrêtez de vous attarder sur les peurs et les angoisses, la douleur et les problèmes du passé. Arrêtez de vous accrocher à la colère, à la culpabilité, au ressentiment, à la jalousie et à des émotions similaires. Lorsque l'une de ces émotions survient, allez-y et ressentez ces sentiments pendant un moment, puis laissez-les s'envoler et remplacez-les par des sentiments stimulants. Je veux que vous vous attardiez sur les émotions stimulantes, les sentiments positifs, les bons sentiments, les sentiments heureux, les sentiments confiants, les sentiments affectueux et les sentiments remplis d'optimisme. Je veux que vous ressentiez ce genre d'émotions aussi souvent que possible pour aller de l'avant.

Pour votre corps

Corps, écoutez ! Vous êtes phénoménal, et vous faites toutes sortes de choses merveilleuses comme pomper du sang dans mon corps, reconstituer et rajeunir mes cellules et permettre à mon cœur de battre plus de cent mille fois par jour - le tout sans que j'aie même à vous le dire. donc. Mais maintenant, je veux que tu fasses tout encore mieux. Je veux que vous augmentiez notre énergie. Je veux que tu augmentes notre force. Je veux que vous augmentiez notre santé de toutes les manières possibles, afin que nous fassions tout au plus haut niveau et maintenions un état perpétuel de performance de pointe. Il est temps d'être encore plus habile et gracieux dans tout ce que vous faites, d'utiliser chaque once de nourriture et d'air encore plus efficacement que vous ne le faites déjà, et d'arrêter toutes les habitudes qui inhibent notre force, notre énergie, notre vitalité et notre santé. Et le corps, je veux que tu te détendes davantage, que tu ressentes davantage de plaisir, que tu profites davantage de la vie et que tu donnes plus de plaisir aux autres.

Merci

Merci Pensées, merci Emotions, merci Corps, merci d'être la force imparable de la nature que je suis !

Dernières pensées

Les affirmations de soi ne doivent pas nécessairement être de nature ambitieuse ; vous pouvez également les utiliser pour l'entretien. Par exemple, vous pouvez déjà vous considérer comme une personne confiante, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas utiliser systématiquement une affirmation de motivation comme, je suis confiant de vous rappeler de garder ce train de confiance en vous. Après tout, c'est la raison d'être du développement personnel en premier lieu - maintenir un dévouement constant et sans fin à vous diriger - pour continuer à grandir et à vous améliorer chaque jour . Le développement personnel n'est pas un jeu unique ; c'est un jeu en tête-à-tête avec vous-même qui ne se termine jamais.Publicité

De plus, gardez à l'esprit que les affirmations ne sont pas une science. En réalité, vous pouvez obtenir une conformité joyeuse de vous-même (ou de votre subconscient) avec certaines affirmations, des refoulements avec les autres et une résistance directe avec les autres.

Donc que fais-tu?

Continuez à affirmer votre grandeur.

Continuez à vous donner les commandes que vous voulez exécuter jusqu'à ce que vous obteniez des résultats…Publicité

Et puis continuez.

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Crédit photo en vedette : Catalogue de pensées via unsplash.com

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