Si un manque de motivation affecte votre vie, vous avez de la chance, car vous êtes sur le point d'apprendre les 7 principales raisons pour lesquelles vous manquez de l'énergie de motivation dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs avec succès et exactement comment résoudre chacun de ces problèmes. eux.

Un manque de motivation peut causer de nombreux problèmes à chacun de nous. Nous pouvons avoir du mal à mener à bien des projets, à garder notre maison propre ou à donner l'énergie nécessaire à une nouvelle relation. Lorsque nous n'avons pas la motivation nécessaire pour améliorer notre vie, nous pouvons constater que notre bien-être général en prend un coup.

Heureusement, au moment où vous aurez fini de lire ceci, vous aurez les connaissances dont vous avez besoin pour libérer la puissance de motivation en vous. Voici les principales causes d'un manque de motivation.

1. Vous ne savez pas ce que vous voulez

De toutes les raisons expliquant pourquoi vous pourriez manquer au service de la motivation, cette première est de loin la plus courante : soit vous ne savez pas ce que vous voulez, soit il y a un manque de clarté sur ce que vous voulez.

Chaque fois que je fais établissement d'objectifs ateliers avec des personnes ou avec des organisations, l'une des premières questions que je pose est : Que voulez-vous ?

Vous seriez surpris de voir combien de personnes sont incapables de me donner une réponse convaincante à cette question.

En d'autres termes : quel est le résultat que vous recherchez ? À quoi cela ressemblerait-il si tout se passait exactement comme prévu ou mieux ?

Il est difficile de se motiver à faire quoi que ce soit lorsque nous ne savons pas ce que nous recherchons en premier lieu. Inversement, une fois que nous prenons ces rêves flous que nous avons et les mettons au point en les écrivant comme objectifs, la motivation coulera naturellement.

Si vous demandez à un fanatique de sport typique quelle est son équipe préférée, il peut vous donner tellement de statistiques que cela vous ferait tourner la tête. Ils peuvent vous donner tous les détails dont vous avez besoin sur une équipe et ses joueurs, de la vitesse aux points par match, etc.

Mais quand quelqu'un leur pose des questions sur les détails de leur propre vie, ils peuvent à peine se souvenir de ce qu'ils ont mangé hier soir. Et ce n'est pas non plus une question d'intelligence. C'est une question de concentration.

Si vous manquez de motivation dans un domaine de votre vie, c'est probablement parce que vous n'avez pas décidé en détail ce que vous voulez dans ce domaine. Et nous ne pouvons pas nous concentrer sur quelque chose si nous ne savons pas ce que nous visons.

Solution

Si vous manquez de motivation, gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas atteindre une cible que vous ne pouvez pas voir. Identifiez des objectifs convaincants et passionnants pour vous-même dans chacun des principaux domaines de votre vie – physique, financier, émotionnel, spirituel, etc. – et notez-les.

Vous pouvez également vous demander ces 7 questions puissantes pour savoir ce que vous voulez faire de votre vie .Publicité

2. Vous ne contrôlez pas votre physiologie

Prenez un moment pour imaginer dans votre esprit à quoi ressemble physiquement une personne qui manque de motivation.

Si une personne n'est pas motivée, comment se comporte-t-elle ? Comment s'assoient-ils ?

Ont-ils une bonne ou une mauvaise posture ? Leurs épaules sont-elles tirées en arrière ou sont-elles affaissées vers l'avant ? Son dos est-il droit ou arrondi ?

Imaginez maintenant à quoi ressemble une personne totalement motivée.

Comment se comporte une personne motivée ? Fermer et étroit, ou ouvert et droit ?

Marchent-ils la tête basse ou la tête haute ? Leurs épaules sont-elles affaissées vers l'avant ou bien tirées vers l'arrière lorsqu'ils marchent ?

Leur dos est-il penché en avant ou est-il assis droit ?

Et si je vous disais que vous pouvez vous motiver instantanément en imitant le langage corporel d'une personne motivée que vous venez d'imaginer dans votre esprit ?

Solution

Le mouvement mène à la motivation. Si vous voulez vous motiver, apprenez à contrôler votre état physiologique. Voici comment:

• Tout d'abord, déterminez quels types de mouvements vous faites naturellement lorsque vous vous sentez motivé.
• Ensuite, faites ces choses et votre esprit suivra votre corps.

Vous commencerez à vous sentir plus motivé lorsque vous vous mettrez en mesure de ressentir plus de motivation.

3. Vous ne visez pas assez haut

Quoi que nous cherchions à accomplir - écrire un livre, perdre du poids, établir une relation parfaite avec nos proches - c'est le degré de désir que nous avons d'atteindre ces objectifs qui finit par devenir l'élément crucial pour les atteindre.

Mais trop de gens essaient de fixer des limites à leur désir, ce qui peut entraîner un manque de motivation. Ils se disent et disent aux autres qu'ils n'ont pas besoin d'un succès fou. Ce genre de pensée est dangereux car lorsque nous limitons la portée de notre désir, nous limitons la portée de ce que nous sommes prêts à faire pour atteindre nos objectifs. Et lorsque nous limitons la portée de ce que nous sommes prêts à faire, nous limitons la portée de notre motivation.

Un manque d'objectifs excitants et souhaitables entraîne facilement beaucoup trop de gens sur la voie d'un niveau de motivation terne.Publicité

La solution à ce problème est ce qu'on appelle La règle 10X , qui stipule que:

Vous devez vous fixer des objectifs 10 fois supérieurs à ce que vous pensez vouloir, puis faire 10 fois ce qu'il vous faudra pour atteindre ces objectifs.

Cibles 10X—communément appelées le dépassement des objectifs – vous incitera à en faire plus et à essayer plus que jamais auparavant.^[1]En outre, même si nous ne parvenons pas à atteindre nos objectifs et ambitions de niveau 10X, mieux vaut ne pas atteindre un objectif massif que d'en atteindre un tout petit.

Mais fixer un objectif élevé n'est que la première étape. La deuxième étape consiste à prendre 10 fois la quantité d'action que vous jugez nécessaire pour atteindre cet objectif.

Solution

Lorsque nous avons des objectifs chétifs et sans intérêt, nous avons tendance à nous sentir léthargiques et démotivés pour les atteindre. D'un autre côté, lorsque nous avons des objectifs énormes et ambitieux, nous nous sentons habilités et revigorés pour prendre des mesures pour les atteindre.

La solution: Fixez-vous des objectifs massifs . Prenez des mesures massives.

Poussez-vous à vos limites les plus extrêmes. Vous constaterez que plus vous agissez, plus vous devenez motivé pour continuer à en faire encore plus.

4. Vous êtes dépassé

Avez-vous déjà été aussi stressé, tellement dépassé , sous tellement de pression - que vous préféreriez dire, Fuck it. Je m'en fiche, que de continuer à avancer avec tout ce que vous essayez de faire ?

Quelle qu'en soit la cause, une chose que nous savons sur le fait de se sentir dépassé (ou stressé jusqu'aux ouïes), c'est que cela peut drainer la motivation, gros temps.

Solution

Peut-être avez-vous pris à cœur le point que j'ai soulevé plus tôt – viser plus haut et décupler vos objectifs pour vous motiver. Mais peut-être toi également visant un peu plus haut que vos capacités actuelles. Si tel est le cas, abaissez la barre petit à petit jusqu'à ce que vous atteigniez votre point idéal (qui se situe quelque part entre vos capacités actuelles et un objectif suffisamment difficile à atteindre pour que vous deviez vous étirer un peu pour l'atteindre).

Ou peut-être avez-vous simplement trop de choses dans votre assiette. Si tel est le cas, il est temps de réduire et de se concentrer sur l'écrasement d'un grand objectif à la fois, plutôt que d'essayer de faire trop de choses simultanément. C'est comme ce vieux dicton,

Si vous poursuivez deux lapins, vous n'en attraperez même pas un.

5. Vous êtes enclin à la procrastination

Une autre chose qui peut provoquer une surcharge – ce qui conduit à un manque massif de motivation – est lorsque nous n’avons pas assez de clarté sur ce qu’il faut faire ensuite. Cette ambiguïté conduit à procrastination , et la procrastination conduit à un manque de motivation.Publicité

Solution

Prenez tout ce que vous manquez de motivation pour faire, et divisez-le en une prochaine action immédiate et réalisable que vous pouvez entreprendre immédiatement.

Par exemple, je travaille actuellement à l'élaboration d'un cours de développement personnel majeur conçu pour aider les gens à transformer leur vie. Cela implique une tonne de travail de ma part : de la structuration du programme à la création de feuilles de travail, à l'enregistrement des sessions audio, en passant par un million de choses entre les deux.

Je pensais à cette charge de travail récemment et je me sentais incroyablement dépassée et démotivée à cause du volume considérable impliqué dans un projet comme celui-ci. Et juste au moment où j'étais sur le point de me recroqueviller en position fœtale dans le coin de mon bureau, j'ai réalisé que je devais suivre mes propres conseils et décomposer cette chose.

Au lieu de penser à tout ce qui devait être fait, j'ai décidé de me demander : quelle est la chose que je peux faire maintenant pour progresser vers cet objectif ? La réponse à cela, pour moi, était d'écrire le plan, ce que j'ai fait. Et le sentiment de motivation qui a commencé à bouillonner au fur et à mesure que j'ai commencé à le faire était remarquable.^[deux].

6. Vous n'êtes pas assez précis

La motivation est comme une créature capricieuse, éphémère et émotionnelle avec le TDAH. Il est difficile de le faire se concentrer sur une seule chose pendant une longue période de temps… à moins que vous lui fournissez des instructions très précises.

Une des raisons pour lesquelles vous pourriez manquer de motivation est que vous laissez les choses trop ouvertes.Lorsque les choses sont vagues, vous pouvez ressentir un manque de motivation.

Lorsque vous ne parvenez pas à puiser dans la motivation dont vous avez besoin pour réussir, c'est peut-être parce que tout ce pour quoi vous voulez vous motiver est trop vague. Par example:

• Réveillez-vous plus tôt.
• Faites plus d'exercice.
• Mangez sain.

Si vous deviez choisir l'un des exemples ci-dessus, voici comment les choses se dérouleraient probablement :

Vous commencerez avec des tonnes de motivation au tout début, mais après un petit moment, vous remarquerez que la motivation s'estompe et perd de sa puissance.

Solution

Donnez à votre cerveau des instructions spécifiques et exploitables. Cela lui fournira la concentration contrôlée dont il a besoin pour libérer l'énergie de motivation que vous recherchez.

Un excellent moyen d'approfondir et d'être précis est de vous poser des questions. En voici un excellent qui peut affiner les choses et, par conséquent, susciter une certaine motivation :

Comment saurai-je que j'ai réussi ? Publicité

Répondez à cette question avec quelque chose de spécifique et mesurable.

Plus vous spécifiez les actions et les habitudes que vous devez adopter, plus elles deviennent petites, et plus l'action est petite, plus il est facile de vous motiver à le faire. Finalement, ces petites étapes spécifiques que vous effectuez quotidiennement s'empilent les unes sur les autres, ce qui conduit à un sentiment soutenu de motivation et d'accomplissement.

7. Vous cherchez de la motivation là où vous devriez chercher des habitudes

La dernière raison pour laquelle la plupart des gens souffrent d'un manque permanent de motivation est tout simplement parce qu'en fin de compte, aucun d'entre nous ne peut être motivé tout le temps. Souvent, les gens me disent, Wow, tu es tellement motivé. Mais voici la vérité : j'ai juste l'air d'être motivé tout le temps, alors qu'en réalité, je viens de faire preuve de diligence pour installer plusieurs habitudes clés dans les domaines de ma vie qui comptent pour moi.

Vous voyez, je n'ai pas besoin de me motiver pour me lever à 5 heures du matin tous les matins et aller à la salle de gym, parce que c'est une habitude.

Je n'ai pas à me motiver pour me concentrer sur l'écriture de cet article en ce moment, car j'ai développé l'habitude d'écrire tous les jours.

Je n'ai pas besoin de me motiver pour faire quoi que ce soit auquel je me suis habitué dans ma vie, car les habitudes sont des choses que nous faisons régulièrement et automatiquement avec peu ou pas de pensée ou d'effort conscient.

Alors, voici la vraie question : comment développez-vous des habitudes ?

Solution

Vous pouvez faire cuire un œuf si vous sortez par une journée ensoleillée et tenez une loupe dessus. C'est parce que la loupe exploite la puissance des rayons du soleil et les dirige vers un objectif singulier : faire cuire cet œuf.

Mais si vous sortez et agitez à plusieurs reprises la loupe d'un côté à l'autre de la casserole, vous ne ferez jamais cuire cet œuf. C'est ce qui arrive à la plupart des gens : ils sont incapables de créer des habitudes et de maintenir la motivation pour atteindre leurs objectifs parce qu'ils sont dehors en train d'agiter cette foutue loupe au-dessus d'une casserole pleine d'œufs crus qu'ils ne pourront jamais apprécier.

Une meilleure façon d'aborder vos objectifs et les habitudes dont vous aurez besoin pour les atteindre est d'exploiter toute votre énergie et de vous concentrer pour aborder chacun d'eux un à la fois, comme suit :

• Choisissez votre objectif : Quel objectif majeur à long terme vous êtes absolument déterminé à atteindre au cours des 12 prochains mois ou plus ?
• Choisissez votre habitude : Quelle est la SEULE nouvelle habitude que vous pouvez prendre pour atteindre ou dépasser votre objectif ?
• Ensuite, apprenez tout ce que vous pouvez sur la façon de le faire correctement. Aller en profondeur.
• Identifiez une habitude que vous pouvez faire tout le temps . Cela doit être quelque chose que vous pouvez intégrer à votre emploi du temps et exécuter au quotidien, quoi qu'il arrive. Finalement, ce sera quelque chose que vous pourrez faire facilement, sans y penser ni avoir besoin de vous motiver.

Apprenez-en plus sur la façon de créer des habitudes dans cet article : Qu'est-ce qu'une habitude ? Le comprendre pour le contrôler à 100%

La ligne de fond

Qu'est-ce qui cause votre manque de motivation? Surmonter un manque de motivation implique d'identifier pourquoi vous vous sentez démotivé et de vous attaquer à la cause profonde avec les solutions ci-dessus. Bientôt, vous resterez motivé et vous vous sentirez bien même pendant les moments les plus difficiles.

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Crédit photo en vedette : Médias créés via unsplash.com Publicité

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