Sourire et rire peuvent avoir un effet positif sur votre bien-être, mais au fur et à mesure que vous passez de l'enfant à l'adulte, vous avez souvent tendance à perdre l'habitude de vous livrer à ces comportements. Une aire de jeux pour enfants en est un bon exemple : vous voyez souvent les enfants courir, rire et sourire constamment alors qu'ils aiment vivre l'instant présent, tandis que les parents sont assis au bord, pleins du stress que la vie moderne peut apporter, avec le sourire occasionnel brisant leurs expressions faciales autrement sérieuses. Les adultes peuvent gagner à prendre l'exemple des enfants et à laisser plus de place dans la vie au sourire et au rire.

La recherche a montré qu'un certain nombre d'avantages pour la santé contribuaient au sourire et au rire. En plus d'une meilleure santé, ces expressions faciales simples et ces comportements humains courants peuvent avoir un effet positif distinctif sur d'autres facteurs dans tous les domaines de votre vie. Lorsque vous souriez et riez, un certain nombre de changements physiologiques se produisent dans votre corps, la plupart du temps sans que vous en soyez conscient.Publicité

7 avantages de sourire et de rire

1. Des neurotransmetteurs appelés endorphines sont libérés lorsque vous souriez.

Ceux-ci sont déclenchés par les mouvements des muscles de votre visage, qui sont interprétés par votre cerveau, qui à son tour libère ces produits chimiques. Les endorphines sont responsables de nous rendre heureux, et elles aident également à réduire les niveaux de stress. Faire semblant de sourire ou de rire fonctionne aussi bien que le vrai – le cerveau ne fait pas la différence entre le vrai et le faux car il interprète le positionnement des muscles du visage de la même manière. C'est ce qu'on appelle l'hypothèse de la rétroaction faciale. Plus nous stimulons notre cerveau à libérer ce produit chimique, plus nous nous sentons souvent plus heureux et détendus.

2. Les endorphines nous rendent plus heureux et moins stressés.

Ils agissent également comme des analgésiques naturels du corps. Pour les personnes souffrant de douleur chronique, rire et sourire peuvent être très efficaces dans la gestion de la douleur, tout comme le fait de rire de la douleur lorsque vous vous cognez un coude ou tombez.Publicité

3. Alors que la libération d'endorphines est augmentée, le cortisol, l'hormone du stress, est réduit.

Le cortisol est plus actif lorsque nous nous sentons stressés ou anxieux et contribue aux sentiments désagréables que nous ressentons, et en le diminuant, nous pouvons réduire ces sentiments négatifs.

4. Le rire dilate les poumons, étire les muscles du corps et stimule l'homéostasie.

Cela exerce le corps, reconstitue les cellules à partir d'une bouffée d'oxygène et obtient tous les avantages de l'exercice du corps.Publicité

5. Un bon rire peut être un moyen efficace de libérer les émotions.

Un bon rire peut vous aider à libérer des émotions, en particulier celles que vous pourriez refouler à l'intérieur. Tout semble un peu mieux après un bon rire et la vie peut être vue d'un point de vue plus positif. Sourire et rire ont également des implications sociales positives.

6. Le sourire est une expression attrayante, qui est plus susceptible d'attirer les gens vers vous plutôt que de les repousser.

Le sourire vous fait paraître plus accessible. L'interaction avec les autres est plus facile et plus agréable lorsque les sourires et les rires sont partagés, et ces comportements sont contagieux, aident les autres à se sentir mieux aussi et font de vous une personne plus attrayante et attrayante. Cela aura à son tour un effet positif sur votre bien-être.Publicité

7. Une expression heureuse et positive vous sera très utile dans la vie.

Cela est particulièrement vrai pour les situations difficiles telles que les entretiens d'embauche : une personnalité souriante et détendue indique la confiance et une capacité à bien faire face aux situations stressantes. Cela sera également bénéfique pour votre carrière, en établissant des relations saines avec vos collègues et en étant vu sous un jour favorable par vos employeurs.

Comment sourire et rire plus souvent

Il existe des moyens simples d'apporter plus de sourire et de rire dans votre journée :Publicité

• Souriez et riez régulièrement. Comme mentionné, votre cerveau ne fait pas la différence entre un faux ou un vrai sourire, et en le faisant plus souvent, vous vous sentirez mieux et serez plus susceptible de sourire et de rire plus spontanément.
• Regardez des films amusants, des émissions de télévision et des émissions de théâtre. C'est un excellent moyen d'injecter un peu d'humour instantané dans votre vie. En évitant les programmes négatifs et les émissions d'actualités, vous pouvez également équilibrer votre visionnage de manière plus positive et plus légère, avec plus de possibilités de rire ou deux.
• Passez du temps avec vos amis et votre famille qui vous rend heureux. Vous entourer de personnes heureuses, enjouées et optimistes fera ressortir votre côté heureux, et leur comportement déteint sur vous lorsque vous imitez inconsciemment leurs schémas comportementaux.
• Trouvez des choses pour sourire et rire. Une fois que vous commencez à regarder consciemment toutes les choses qui sont drôles et édifiantes, vous en serez plus conscient, en phase avec elles et plus prêt à vous engager dans un sourire ou un rire spontané.