Un jour, vos cinq livres de moins, le lendemain, ces cinq livres sont de retour dans votre vie. C'est le retour à la case départ avec tout le temps et les efforts pour rien.

Cette chose de poids est un casse-tête géant. Montez sur la balance. Retiens ta respiration. Qui sait ce qui va se passer une fois que vous regardez en bas.

La balance est un méchant mofo qui aime jouer avec nos émotions. Cependant, nous ne devrions pas permettre à un nombre de déterminer notre bien-être émotionnel. L'échelle est un mauvais indicateur de progrès la plupart du temps.

Faites-vous plaisir à vous-même et à votre psychisme et cachez la balance dans le placard.

Voici quelques raisons pour lesquelles votre poids fluctue sur des montagnes russes que la balance ne peut pas expliquer.Publicité

Stress et hormones

Silencieuse, mais mortelle est la définition du stress. De mauvaises habitudes de sommeil, pas assez de calories consommées, de faibles niveaux d'activité et la routine quotidienne jouent un rôle central dans la gestion du stress.

La principale hormone qui est détraquée est le cortisol (alias… l'hormone du stress). Le cortisol se libère naturellement en réponse au stress émotionnel ou physique. Comme avec n'importe quoi dans la vie, trop et puis les problèmes arrivent sur la scène.

Niveaux élevés de cortisol fait des ravages dans votre vie, met le stop à la perte de graisse et vous fait exploser comme une montgolfière.

Crabes

Avant d'avoir des idées folles et de décider d'éviter les glucides comme la peste bubonique, réalisez que les glucides sont essentiels au bon fonctionnement au quotidien. Les glucides sont essentiels au fonctionnement optimal du cerveau. Aller à faible teneur en glucides (boiteux) est susceptible d'entraîner une diminution de la production thyroïdienne (adieu le métabolisme), des niveaux élevés de cortisol, une diminution de la testostérone (pas cool), un système immunitaire de mauvaise qualité et une lenteur.

Oui, les glucides vous ajoutent parfois du poids supplémentaire. Ils sont stockés sous forme de glycogène, qui apporte trois fois plus d'eau. Par conséquent, conduisant à un poids d'eau supplémentaire.Publicité

Après un dur entraînement et un ravitaillement avec du riz ou des pommes de terre, ne faites pas attention si vous êtes plus lourd le lendemain.

L'entraînement en force

Il est normal que l'entraînement en résistance, en particulier pour les débutants, provoque de légers gains sur la balance.

Chaque fois que vous vous entraînez, vous provoquez des tonnes de déchirures microscopiques parmi vos fibres musculaires. Ces larmes sont une partie nécessaire du processus de construction musculaire. Vous décomposez vos muscles et leur fournissez des nutriments, et ils reviennent plus forts la prochaine fois.

Avez-vous déjà eu mal quelques jours après une séance de musculation ? Ces micro-déchirures étaient la raison, ce qui vous a conduit à ressentir des douleurs musculaires d'apparition retardée.

Ces micro-déchirures provoquent des lésions musculaires entraînant des muscles enflammés et enflés sur la zone travaillée. Ces larmes vont conduire votre corps à déclencher une réponse immunitaire, qui se produit chaque fois que votre corps subit des dommages. Pour aider à lutter contre l'inflammation, votre corps va retenir l'eau pour aider à traiter les larmes et aider à réparer.Publicité

Micronutriments

L'une des principales causes de ballonnements est due à un afflux soudain de micronutriments, en particulier de sodium. Nous avons tous des niveaux différents de la quantité de sodium dont nous avons besoin. Le sodium causant la rétention d'eau se résume à la quantité que nous consommons normalement quotidiennement.

Si vous êtes de ceux qui gèrent normalement leur apport en sodium, mais que vous sortez manger des pâtes un soir, attendez-vous à être un peu gonflé le lendemain matin.

Quelle quantité de nourriture est actuellement dans votre ventre

Ce que vous mangez et les quantités consommées quotidiennement jouent un rôle énorme dans votre poids au quotidien. Suivre un régime liquide (mauvaise idée) avec rien d'autre que des shakes protéinés vous fera peser moins que si vous choisissez d'ingérer des protéines animales.

Cependant, si vous suivez un régime liquide, vous manquez de précieux minéraux et vitamines, que les protéines animales peuvent fournir.

Ne ressentez aucune honte le lendemain après avoir mangé toutes les protéines au barbecue.

Enfin, si vous décidez de boire des seaux et des seaux d'eau, attendez-vous à ce que votre poids augmente, il doit traîner quelque part pour le moment.Publicité

Constipation

C'est tout à fait naturel qu'on parle de caca. Un manque de liquides et/ou de fibres vous mettra en difficulté à l'heure des toilettes.

Si votre corps n'élimine pas les matières fécales de manière cohérente, alors cette nourriture fait une résidence dans vos intestins et votre côlon, ce qui entraînera une prise de poids temporaire (et un inconfort).

Évitez ce problème en faisant de l'exercice, en restant hydraté et en mangeant des aliments riches en nutriments.

Déshydratation

La déshydratation se produit lorsque notre corps manque de fluides essentiels. Lorsque vous êtes déshydraté, le sel va être retenu dans le corps. L'excès de sel provoque un excès de liquide dans les tissus, d'où l'augmentation de poids.

L'augmentation de votre consommation d'eau augmente la production d'urine. Par conséquent, le sel supplémentaire qui campe dans vos tissus est éliminé par l'urine au fil du temps, éliminant ainsi les ballonnements.Publicité