Il est tout à fait normal de se sentir malheureux de temps en temps. Ça arrive à tout le monde. Cependant, il est possible que vous fassiez des choses qui contribuent à votre sentiment de tristesse. Vous ne savez peut-être même pas que vous les faites. Considérez la liste ci-dessous, puis demandez-vous de temps en temps, Est-ce que je fais ça ?

1. Supposer le pire

Si vous vous êtes déjà surpris à penser négativement à une situation ou à une personne avant de connaître la réalité, il y a de fortes chances que vous présumiez le pire. Voici un exemple :

Votre mari n'a pas appelé au moment où il a dit qu'il le ferait.

En supposant le pire : Il a eu un accident de voiture. Il est avec une autre femme. Il m'a quitté.

Les gens heureux supposent le meilleur dans n'importe quelle situation donnée. Ils ne tirent pas de conclusions négatives et ne supposent pas que quelque chose de terrible s'est produit. Cela provoque une tristesse, une colère et une frustration prématurées et inutiles. Accordez toujours le bénéfice du doute. S'il s'avère que la réalité est assez mauvaise, ensuite passer en mode résolution de problèmes. Vous serez de toute façon beaucoup plus lucide et prêt à gérer une situation problématique à ce stade. Voici le même exemple mais avec une perspective différente.

En supposant le meilleur : Il me surprend avec quelque chose de spécial. Il s'est arrêté au magasin pour faire l'épicerie pour la famille. Une réunion avec son patron a pris du retard. Il a décroché une promotion. Publicité

2. Vivre dans le passé

Rejouez-vous toujours les mêmes soucis dans votre tête ? Les mots de votre patron, ami ou collègue se répètent-ils dans votre esprit ? Gardez-vous rancune contre quelqu'un avec qui vous vous êtes disputé ? Si oui, vous vivez probablement dans le passé.

Les gens heureux vivent dans le moment présent. Cela ne veut pas dire qu'ils ne pensent pas au passé et cela ne veut pas toujours dire qu'ils ne pensent pas à leur avenir. Mais ils savent qu'il doit y avoir un équilibre. Parfois, il suffit de lâcher prise pour avancer. Ce n'est pas toujours facile, mais c'est l'option la plus saine et rendra votre moment présent et vos moments futurs les plus heureux.

Vivre dans la ici et maintenant . Oubliez les regrets. Oublie le passé. Apprenez à être vraiment présent.

3. Se comparer aux autres

Lorsque vous regardez des photos de mariages d'amis et de bébés, vous demandez-vous pourquoi vous êtes toujours célibataire sans enfants ? Regardez-vous le travail de quelqu'un d'autre et remettez-vous en question vos propres réalisations et succès ? C'est probablement parce que vous vous comparez aux autres.

Tout le monde est différent, mais la chose la plus importante à garder à l'esprit est que vous êtes exactement là où vous êtes censé être. La motivation externe, c'est-à-dire une compétition amicale, c'est bien, mais se comparer aux autres est dangereux. Il y aura toujours quelqu'un de plus drôle, de plus prospère, qui a les yeux plus bleus, un meilleur travail et qui gagne plus d'argent que vous. Mais d'un autre côté, il y aura toujours quelqu'un qui gagne moins d'argent que vous, qui est moins drôle et qui a moins de succès.

Les gens heureux ne se comparent à aucune de ces personnes. Ils savent qui ils sont, ils se contentent d'où ils sont et ne rivalisent qu'avec eux-mêmes.Publicité

4. Essayer de corriger vos sentiments

À quelle fréquence est-ce que lorsque quelque chose ne va pas, vous commencez à remettre en question vos sentiments ? Combien de fois avez-vous pensé à vous-même, Y a-t-il quelque chose qui ne va pas chez moi ? Est-ce que je peux ressentir ce que je ressens ? Pourquoi suis-je triste ? Pourquoi ne suis-je pas plus heureux ? Pourquoi suis-je en colère aujourd'hui ? La vérité est que la vie est une série de hauts et de bas et qu'il est normal d'avoir des hauts et des bas. Les émotions négatives sont parfaitement normales. Cela signifie que lorsque vous ressentez de la tristesse, vous n'avez pas besoin de la remettre immédiatement en question. Cela signifie également que vous n'avez pas besoin de passer en mode panique et d'essayer de le réparer.

Vous permettre de ressentir vos sentiments fait beaucoup de choses pour vous.

1. Cela vous permet d'être juste vous.

2. Il vous permet de traiter vos pensées.

3. Cela permet à votre esprit de savoir qu'il est normal de traverser ce que vous vivez.

4. Cela vous rappelle de réévaluer les décisions de votre vie et de vous assurer que vous êtes toujours sur la voie que vous voulez suivre.Publicité

Si vous vous sentez contrarié, permettez-vous de vous sentir contrarié. Mais—et voici la partie la plus importante -tu dois aussi te laisser aller. Si un sentiment commence à durer trop longtemps, vous voudrez peut-être vous demander : Et ensuite ? et essayez de garder l'émotion en perspective. Les émotions et les sentiments ne vous définissent pas. Alors, ne vous inquiétez pas trop des points négatifs. Soyez fort, surmontez-les et vous vous prouverez à quel point vous êtes vraiment résistant. La meilleure partie est que la prochaine fois que vous aurez le même sentiment négatif, vous serez mieux préparé pour cela. Au lieu de vous demander si quelque chose ne va pas chez vous, vous pourriez vous dire, Oh, je reconnais ce sentiment. Il est passé la dernière fois qu'il est venu. Et ça passera cette fois aussi.

5. Croire à toutes vos pensées

Celui-ci peut sembler un peu déroutant. Une erreur courante que les gens commettent souvent est de croire chaque pensée qui leur passe par la tête. Ce n'est pas sûr. Parfois, notre cerveau nous joue des tours et nous pouvons penser des choses auxquelles nous ne croyons pas vraiment. Cela pourrait être sous la forme de vous rabaisser. Il peut s'agir de remettre en question l'honnêteté et la confiance d'un ami ou d'un être cher. Parfois, les émotions, l'inquiétude et la peur nous amènent à penser à des choses inutilement négatives.

Les gens heureux ne croient pas à toutes les pensées qui leur passent par la tête. Il arrive souvent que lorsque vous vous calmez et que vous vous sentez mieux, ou même que vous laissez le temps passer, vous ne penserez pas aussi négativement qu'avant.

6. Se concentrer sur ce que vous n'avez pas

Avez-vous déjà été dur avec vous-même pour ne pas en avoir assez? Avez-vous déjà essayé de vous convaincre que vous avez besoin de plus ? Cela vous cause probablement de la douleur et du malheur.

Les gens heureux sont reconnaissants pour tout ce qu'ils ont et pour tout ce qu'ils ont accompli. Ils ne se concentrent pas sur tout ce qu'ils n'ont pas. Essayez de vous remercier pour tout ce que vous avez accompli dans votre vie. Remerciez vos parents, vos frères et sœurs, vos partenaires, vos amis et vos collègues. Remerciez votre lit de fournir un endroit pour dormir. Remerciez votre veste d'être chaude. Remerciez votre café d'avoir été si délicieux le matin. Remerciez votre travail d'être une source de revenus. Remerciez le magasin d'avoir les articles que vous pouvez acheter.

Vous n'avez peut-être pas tout ce que vous voulez, mais il est probablement vrai que vous en avez beaucoup. Soyez reconnaissant parce que la gratitude contribue directement au bonheur.Publicité

7. Se fâcher avec des choses qui sont hors de votre contrôle

Certaines choses que vous ne pouvez tout simplement pas contrôler. Trafic, prix, personnes : ce ne sont que quelques exemples. Les gens ont assez de soucis. Il n'y a aucun sens à s'inquiéter de ces choses. Il est encore moins logique d'essayer de les contrôler ou de s'énerver à leur sujet.

Les gens heureux réalisent que les choses sont hors de leur contrôle. Ce n'est pas toujours facile, mais nous devons accepter que nous ne pouvons contrôler que nos propres actions. Lâchez le besoin de tout contrôler et ne laissez pas les choses que vous ne pouvez pas contrôler vous déranger. Bientôt, vous remarquerez à quel point vous vous sentirez mieux.

8. Ne pas être soi-même

L'une des choses les plus importantes dans la vie est de s'aimer soi-même. Aimez-vous pour qui vous êtes. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous efforcer d'être une meilleure personne en effectuant des actes de gentillesse au hasard, en apprenant une nouvelle compétence ou en pratiquant la gratitude. Mais cela signifie que vous devriez arrêter d'essayer d'être quelqu'un de différent. Soyez simplement vous-même et incluez toutes les imperfections compliquées qui vous rendent toi .

Si vous êtes grand, ne souhaite pas être plus petit.

Si vous êtes calme, ne souhaite pas être plus fort.

Si vous avez les cheveux bruns, ne souhaite pas être blonde.Publicité

Connaissez votre valeur et aimez-vous.

Si vous vous sentez malheureux, demandez-vous si vous faites l'une de ces huit choses. Ensuite, arrêtez-les tout de suite. Vous serez sur la bonne voie pour vous sentir mieux en un rien de temps.